masakra

[...] TRENING 09.02.2010 r. Jam widać na powyższej wypisce przesadziłam w kilku ćwiczenia z ciężarami i nie udało mi się zrobić tych 20 powtórzeń. Ten trening to była jakaś masakra, zapociłam się, zasapałam, prawie zasmarkałam Chwilami myślałam, że za sekundę złapie mnie gigantyczny skurcz w partii, którą akurat ćwiczyłam. Nigdy nie robiłam [...]

[...] kupiłam sobie na kolację Jutro wyjeżdżam od razu po pracy na cały weekend, więc jutrzejszy trening zrobię w poniedziałek, poniedziałkowy we wtorek, wtorkowy w środę ------------------ Mera - jeśli o mie chodzi, to możesz zgapić co chcesz ale ten trening to jakaś masakra jest. Nienawidzę go Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-11 21:02:00

Asariah wyobraz sobie ze znam dziewczyne, ktora miala zmniejszany zoladek i je teraz 800 kcal zeby nie przytyc:/ Totalna glupota... Ma 30 lat a wyglada na 50, taka wyniszczona, ale nie da sobie nic powiedziec... MASAKRA!!!

kompleksy są super! mój ulubiony to 3 obwody, 6-8powt, 5-7 ćwiczeń MASAKRA co do snu ja tam w sumie od paru lat śpię po 3-5h a najlepsze treningi miałem jak spałem właśnie po 3-4godziny

No Don dobrze doj.ebany. Zobaczymy czy po zmianie treningui cos się ruszy w słabszych punktach. Ręce masakra. Zmieniony przez - 3mm w dniu 2009-07-28 08:40:51

OMG jak jakis szczur z czarnobyla. Ty mase zacznij robic... Masakra.. Masakra w gaciach

Set nie zniechęcaj się , dopiero ruszyłaś z nową dietką. Trzymam kciuki ! mmmm wytrzymki obwodowe.... masakra;)

Fiodor zachwyca wszystkich swoją kompletnością. Potrafi pokonać każdego zarówno w stójce jak i parterze( Masakra Big Daddyiego będącego zawodnikiem nastawionym na walke w stójce, Masakra Minotaura którego wszyscy na tym forum znają). Lubie obu jednak uważam że będzie to kolejne jednostronne lanie( Po porównaniu ich walk jestem zmuszony powiedzieć [...]

[...] trica. 2. 4 dni treningowe, poniewaz kazda duza partia cwiczona osobno, bo jak kiedys probowalem upchac wszystko w 3 dni w splicie (i polaczylem nogi z plecami) to byla masakra. Wole na spokojnie wszystko poodzielac. 3. trening opiera sie na wykorzystwyaniu cwiczen zlozonych na duze partie (oraz jednego izolowanego dla urozmaicenia) i bazuje [...]

[...] hipnotyzujące. : D 8x7kg 8x7kg 8x7kg 8x8kg (po 8 na stronę) 8x8kg 7x8kg 5x7kg 7. Prostowanie ramion z liną 3 x 12-8 - zawsze na koniec już mnie tak palą te tricepsy, że masakra. 10x18kg 8x18kg 12x14kg 12x14kg 8x18kg 8x18kg 8x18kg /SFD/Images/2015/11/5/dd797584d12b46ccae7841cd5f9beae3.png 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), [...]

[...] Zmniejszenie ilości warzyw zniwelowało prawie w 100% wzdęcia, ale przez to czuję się głodna krótki czas po posiłku. :D Dzisiaj na treningu tak mnie ssało, masakra. Przynajmniej przyjemniej się je, nie dopycham się na full. Dużo piję wody, pragnienie mnie ciśnie, szczególnie około treningowo. Mam parcie też na kawę, ale piję [...]

Hej hej :-D Matko, mam taki hm dyskomfort w nogach po porannym treningu, że boję się co będzie jutro %-). Najwyżej zamiast interwałów pójdę potruchtać sobie, zobaczymy jak samopoczucie z rana będzie. Dzisiaj byłam nieco za późno na siłce i na koniec masaaa ludzi, nie cierpię tego. Nie wiem czy to z powodu treningu rano, czy co, ale cały dzień [...]

[...] (: *tak, przyjechał do mnie mój chłopak* A tak po za tym rano byłam na siłce, niestety, siła b. słabo stąd zmniejszone ciężary. Ale o dziwo, domsy mam na nogach do dzisiaj, masakra. Wieczorem wpadł spacerek po starówce. Wyspałam się i w ogóle, korzystam z wolnego, ładuję akumulatorki. :-) [...]

[...] siebie, ale wrzuce Strasznie słaby mostek. http://www.youtube.com/watch?v=7AcP1s2mteY ----------------------------------------------------------- Przysiad przedni - totalna masakra . Przy chwycie dłonmy za sztange kompletnie nie moglem utrzymac gryfu przy schodzeniu w dół. Przy chwycie na krzyż sztanga bujala mi sie na lewo i prawo. Wobec tego [...]

[...] We francuzie nie wiedzialem jak rozplanowac rozgrzewke i w ogole nie wiem ile wazy gryf, a najmniejsze krazki to 2,5 kg. Robilem tym mega wolne ruchy. Przysiad przedni masakra z trzymaniem tego, prawie mi nadgarstki połamały sie. ______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan 2. Ryż [...]

#3 4 marzec 2010r. - czwartek - 1 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 8 10 kg - 6 15 kg - 6 20 kg - 6 25 kg - 6 Robione w plecaku, 25 kg to juz chyba max co moze wytrzymac. Dodatkowo ciezko go załozyc i zdjąc. Od nastepnego razu musze przywieźc pas z domu. Co do serii to z zapasem. [...]

No masakra z tą temperaturą, zwłaszcza jak sie mieszka w 1 malym, ciasnym pokoju razem ze stadem much i karaluchów. Duszno jak nie wiec co... ledwo oddycham:/

[...] d) Brzuch na drązku Serie: 5 Powtorzenia: max Przerwa między seriami: 60 seconds Komentarz: Rozpiętki szły dość opornie, klata nieźle spompowana. Po SS łapy tak spuchły, ze masakra - gliceryna działa . Dawno nie miałem takiej pompy. Micha: 1. 4 jajka, 100g owsa, jabłko 2. Placki owsiane 3. 100g ryz brazowy, 150g kurczaka, brokuły - trening 4. [...]

[...] Wspięcia siedząc Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc aero 12min _______________ wykroki - robiłem w salce od fitnessu, przeszedłem 2 ściany i nogi jak z waty...darcie ryja, masakra - kacze chody niszczą mi całe nogi od czwórek po pośladki. Syzyfki już ledwo wstawane, a na suwnicę już bym nie dał rady dużo założyć...ledwo chodziłem, jeszcze [...]

[...] podzielił na szerokość i grubość to zabiłbym proporcję znów na nim. Na pewno musi być przewaga grubość, na szerokość to mi wystarczą 2 ćwiczenia w skali tygodnia i tyle. Ramiona to małe partie to żaden problem na 2x w tyg. Uda z łydkami tu już by była masakra...na pewno 1 dzień podstawy 2 izolacje nie inaczej. A Ty rion jakbyś to widział?