Kaloryfer i redukcja :(

Mam mały problem ^^
Lat: 17
Waga: 69 kg
Wzrost: 183 cm

Mam problem zbliżają się wakacje i nie wiem co robić. Chcę pokazać kaloryfer, bo mam mięśnie dość spore ale pod tłuszczykiem nie za dużym ale chciałbym mocno wyrzeźbić ... No ale ważę tylko 69 kg, da się to jakoś pogodzić wyrzeźbić brzuch zarazem nie spadając z wagi a ją jeszcze podwyższać ? ^^

Jakbyś dokładał więcej masy mięśniowej niż tłuszczu to waga będzie rosła ale % zatłuszczenia zmniejszałby się, ale nie licz na to. Ważąc 69kg przy wzroście 183 nie masz sporych mięśni a nawet rzekłbym że nie ma ich wcale, myślę że w Twoim przypadku długa masa. Wstaw zdjęcie jak chcesz lepszej opinii lecz wydaję mi się że ta jest trafna

jak dlamnie to ladnej kraty przez dwa lata nie bedziesz mial....
69kg i 183 mowi samo przez siebie

MartinesSs

Mam mały problem ^^
Lat: 17
Waga: 69 kg
Wzrost: 183 cm

Mam problem zbliżają się wakacje i nie wiem co robić. Chcę pokazać kaloryfer, bo mam mięśnie dość spore ale pod tłuszczykiem nie za dużym ale chciałbym mocno wyrzeźbić ... No ale ważę tylko 69 kg, da się to jakoś pogodzić wyrzeźbić brzuch zarazem nie spadając z wagi a ją jeszcze podwyższać ? ^^

Niestety przy tym wzroscie i tej masie nie masz dość sporych miesni, a wrecz jestes chudy :). Jak zredukujesz to mocniej zawieje i cie przewróci ;p. Niestey do wakacji równiez pozostalo bardzo malo czasu wiec troche za pozno sie zabrales za to. Zacznij trenowac silowo + trzymac zbilansowana diete i za rok na wakacje bedzie bardzo dobra forma ;)

http://scr.hu/8arf/fdhdz ( napięty )
http://scr.hu/8arf/qa7ad ( luźniutko )

OMG jak jakis szczur z czarnobyla. Ty mase zacznij robic... Masakra.. Masakra w gaciach

No jest chudo, ale są podstawy do budowania sylwetki wiec ułóż dietę na masę i zapisz się na siłownię. Broń Boże redukować.

Nie bez powodu ta nagana, to mnie nie rusza na szczęście ^^ Ale odpowiadaj z jakimś szacunkiem do innych, bo sugerujesz mi, że jesteś zmutowanym grubasem z Czarnobyla, który hejtami podbija swoją osobistą wartość. Na siłownie chodzę już z około rok ^^ Najgorzej jest z dietą ale już coś tam sb poukładałem i zacznę ostrą masówe ;) Dzięki za odpowiedzi !

no widzisz hejty jednak daly skutek

Qbix mógłbyś zachować odrobine szacunku do autorów tematów w których się wypowiadasz, sam budujesz opinie o sobie tym jak próbujesz "pomóc" młodszym, słabszym czy użytkownikom którzy nie mają wiedzy , defakto, nie pomagasz.

Autorze, sprawa wygląda tak że jesteś bardzo młody, więc nikt od ciebie nie wymaga nie wiadomo jakiej masy, jednak w tym momencie nawet gdybyś jeszcze bardziej schudł zrzucił pozostałości to by cie wiatr porwał.
Jeżeli już ułożyłeś diete, to pamiętaj żeby w miare możliwości dokładać czystej masy mięśniowej, oszczędzi ci to późniejszych zmagań z redukcją i mocno skróci jej czas.
Brzuch nie jest partią którą trzeba katować , 1-2x w tygodniu po 1-2 ćwiczenia 10-15powt wystarczą żeby w dość szybki sposób rozbudować brzuch, ale dbaj o umięśnienie całej sylwetki, żeby później kostka nie wystawała ci przed piersiowy. Powodzenia.