masakra

Brak wpisek od środy, bo dostałem mega zyebe psychiczną ze względu na swój (przyszły) stan zdrowia. Ogólnie ćwiczyłem, chociaż w podstawach dołożyć nie mogłem, za to wszędzie dalej był progress. Przez to mało jadłem, mało spałem, trochę przywariowałem i wystarczy, trzeba żyć dalej :-O Starych nie chcę mi się uzupełniać, więc poleci dzisiejsza [...]

S4 Albo jeszcze ostatnio też fajne dupy nawet przychodzą, ale co się na przestrzeni ostatnich dwóch tygodni odzywałem do nich to na pierwsze wypowiedziane zdanie takie tępe się wydają, że masakra %-)

Masakra co za dupencja xD W takich momentach cieszę się że trenuję w piwni xD nic nie wkur.... hehe :D

[...] żółta na kostki x15 x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 9) Przywodzenie 49kg x13 x13 x13 // 2sek negatyw + dopięcie 10) Łydka stojąc 167,5kg x13 x13 x13 x13 Cardio brak O masakra. Wczoraj/dziś trochę poleciałem, mało spałem, na trening jechałem to na lekkiej bombie chyba jeszcze i z gram kofeiny przyjąłem od pobudki %-) Co by nie było weszło [...]

No laska masakra, jak powiedziała że ma 18 lat to myślałem że sobie ze mnie jaja robi %-)

[...] i wlatywały co 20min. Nogi trochę ciężkie dzisiaj aczkolwiek wszystko spoko. Z początku do tego siódmego kilometra non stop zayebisty wiatr w twarz albo boczną twarz, masakra. Dalej już OK. Mało dzisiaj ludzi po drodze, wywiało chyba wszystkich, jednak jak kaban ciężki to się utrzyma %-) https://i.imgur.com/eIVEXNC.jpg [...]

Nie zazdroszcze - sam miałem przeciążeniowe 5 kości śródstopia - masakra generalnie od grudnia do kwietnia bez aktywnosci. Oby go tam nie było !!!

Jakim cudem Ty na jednej nodze robisz takim ciężarem rdl, jak ja bym obunóż może tyle zrobił %-) już nie mówię o stabilizacji, masakra.

[...] gładko RDL 1-leg 100kg 2x6 OHP 95kg 2x5-4 Biceps KB 26kg 2x12 Triceps sztanga 40kg 2x10 Rower. Aktywnie poodpoczywałem. Tak odpoczywałem, że dyszałem jak świniak na końcu, masakra @-| /SFD/2022/10/3/7ee324106be34ef0b5775e3d0e72f837.jpg /SFD/2022/10/3/a559ea644605450ea465ea151cd4d20e.jpg Kolorful: [...]

Dobrze ze poki co, zadnych skutkow ubocznych nie odczuwam. Zakwasy po wczorajszym treningu powoli schodza, ale rano byla lekka masakra /-) Z okazji nudow w pracy wydziergalam lodowkowa tabelke z podstawowymi rzeczami ktore szamie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03a98487e9384e5bad2e0325d3f2e997.JPG

Masakra... Ciężary większe niż u mnie:))

Dzień 16 Wygląda na to, że nie każdy dzień jest the best i nie każdy jest taki trening... Dziś po prostu jakaś masakra jednym słowem, w połowie dnia zaczęłam się kiepsko czuć, mimo wszystko treningu nie odpuściłam... i sama nie wiem czy słusznie, bo odczuwałam taki spadek siły, że miałam ochotę wyjść w połowie. Ale do rzeczy: TRENING: Klatka: - [...]

To jeszcze popatrzę czy mi czegoś jeszcze nie trzeba, żeby się opłaciło zamawiać %-) Maciek, to trening na barki robię taki: - wyciskanie sztangielek 4x 12powt. - unoszenie sztangielek w opadzie (ile serii, ile powt?) - podciąganie sztangi do brody 3x 10-12powt. - unoszenie sztangielek przodem 3x ile sie da - unoszenie sztangielek bokiem w [...]

ja robiłem z przepisu "siemanko", a prawidłowo "kocham gotowa" - polecam, jesli zamiast np odzywki białkowej damy 50/50 z gainerem czeko to juz w ogole masakra:-P

"jechac tylko na zestawie dyskotekowym" masakra

[...] miche i nie pyerdziel bo nie osiagniesz zupelnie nic na "czyms zdrowym" w postaci owocow, jogurtow, mleka, zrazikow i innych wątrobek. 2. trening to tez dla mnie masakra. skad pomysl na laczenie plecow z tricepsem i klatki z bicepsem? mysl o nie cwiczeniu nog bo beda za grube to po prostu rzeźnia nie cwiczyc nog majac dostep do [...]

Teaspot 2 sobota września ;-). Kiecka jest o kroju prostym, opina się na biuście i talii, a potem sobie jedwabnie spływa ku dołowi. Taka prosta :) Przyszedł mi wczoraj stanik do wszycia w sukienkę i tak jakby był trochę przymały, ale tak minimalnie. I w związku z planami odchudzającymi, perspektywą metforminy... to ja się zastanawiam czy opłaca [...]

[...] ciecierzycą i innymi. Mnie stawy zaraz bolą jak jem za dużo mięsa, chociaż niby dużo przekroczonego kwasu nie mam, ale zawsze. No i wino. Max lampka, bo potem jest masakra. Dobrze, że piję od wielkiego dzwonu. Podobno jest fajna książka Ervegana. Znajoma wegetarianka polecała. Dzisiaj miałam kompulsa, w sumie nie wiem dlaczego. W [...]

17,12,2008 Trening Klatka Wyciskanie płasko 7x70 kg 8x75 kg 8x80 kg 8x80 kg 5x90 kg Wyciskanie skos 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg rozpiętki głową w dół 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Triceps Wyciskanie francuskie 12x25 kg 12x30 kg 12x30 kg 12x25 kg wyciskanie wąski chwyt 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg Masakra świetna pompa komfort treningu znacznie [...]

[...] kg 8x36 kg wiosłowanie półsztangą 10x55 kg 10x60 kg 8x65 kg 8x65 kg mc 8x100 kg 6x110 kg 6x120 kg 5x140 kg Jest moc jest moc po ostatnim marnym treningu pleców dziś była masakra skróciłem odstępy między seriami(oprócz mc). Co do techniki w mc wiem że będziecie dalej pisać że wykonuje nieprawidłowo ale ta metoda odpowiada mi najbardziej. Przy [...]