Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Co się będę dwa razy denerwował

03.10.2022

Poranny truchcik - 4km w deszczu tuptając sześć i pół minuty na kilometr.

Siłownia. To już 64 "trening" w tym roku! Ogień
Po wczorajszym dniu, gdzie zjadłem 6,7k kcal spadła mi dziś waga o 100 gram

Podciąganie +36kg 5-5-4-4 - ciężko
WL 120kg x3, 127kg x3, 135kg x3 - a tutaj gładko
RDL 1-leg 100kg 2x6
OHP 95kg 2x5-4
Biceps KB 26kg 2x12
Triceps sztanga 40kg 2x10

Rower. Aktywnie poodpoczywałem. Tak odpoczywałem, że dyszałem jak świniak na końcu, masakra




Kolorful:



Ratuje się jak mogę!



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-03 13:47:56

04.10.2022

Poranny truchcik - 4km @6:14/km. Rozkręcam się!

Rower. Dawno już nie wchodziłem w Z5 Weszło na grubo, nogi paliły, płuca w ostatnim secie jak na załączonym obrazku.








Dawno frytek z keciapem nie jadłem




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-04 12:47:02

05.10.2022

Poranne espresso - 4km @6:27.

Rower. Praca na słodko. Pierwszy set wszedł chyba najciężej, nogi paliły strasznie dziwnie. Drugi set przyjemnie jakby mi odjęło z pięćdziesiąt watuf, a trzeci to już poleciał tak o. Spoko









Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-05 14:41:54

06.10.2022

Poranne espresso - 5km @6:25/km.

Rower. Półtorej godzinki względnego luzu. Aczkolwiek w pokoju cieplej i gorzej się spociłem aniżeli wczoraj przy SS






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-06 13:48:37

07.10.2022

Pospane 9h!

Rower. Luźne 1,5h na chomiku. Pogoda ładna ale dzisiaj mało czasu do spięcia wszystkiego. Weekend natomiast się szykuje dłuuuuuugi.




Cini Minis Churros! Sztosy, 5g fatu tylko, mega są



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-07 14:09:33

08.10.2022

Rower. Wycieczka na ciacho. Wyszło szybko! Złamane 100km w 2:55h netto Pierwsze 30km jechałem z kolegą ale złapał 2x gumę więc się rozstaliśmy. Pogoda idealna, wiatru za dużo nie było, piękne, jesienne kolorki









Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-08 21:16:25

09.10.2022

Rower. Niedzielny Coffee Ride. 4h jazdy, 2h przerw więc jak sama nazwa mówi za siebie Początek sam, koniec sam, w trakcie z Grupetto. Przyjemnie, rześko i miło
Wpadł na koniec nowy peak 1s 1,7kW jest do uzyskania!

Ogólnie też bardzo mnie wku*wia Edge 1040. Reset w trakcie jazdy dwa razy (= utrata Training Effect = moje uzależnienie od cyferek cierpi) oraz nie zlicza mi kcal z aktywności do Connect'a. Co do drugiego pisałem z support'em wczoraj i czekam na odpowiedź po analizie pliku diagnostycznego, ehh. Tak czy siak wysyłam na podmiankę urządzenia








Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-09 16:01:53

10.10.2022

Poranny trucht - 4km @6:37/km

Siłownia:

Podciąganie +38kg 5-4-4-4
WL 122kg x3, 130kg x3, 137kg x3
RDL 1-leg 105kg 2x6
OHP 95kg 2x5
Biceps KB 26kg 2x12

Rower. Skorzystałem z ładnej pogody i szybki tlenik na zewnątrz. Warun cudowny, wiatr taki, że zjeżdżając z wiaduktu mnie stopowało
Dzisiaj natomiast Edge podliczył kcal






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-10 13:20:32

11.10.2022

Poranne espresso - 5km @6:32/km

Rower. Mocny wpie*dol dzisiaj. Podkręciłem suwak w górę i kosmiczne liczby wychodzą z matematyki
W ogóle planowałem 5x po 5 setów tych jednominutowych, ale jak na to popatrzyłem to palnąłem się w łeb.
Ostatni czwarty set już odpuściłem ostatnie dwie minuty, wyzionąłem ducha. Będzie co poprawić!
Potem jeszcze dokręciłem aby traskę ukończyć.







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-11 14:53:44