masakra

[...] na przygotowanie się trochę zejdzie i zanim ruszę to będzie potrzeba wracać a i trochę brak snu rozleniwił mnie }:-( Zamiennie wskoczyłem na trenażer wybrałem trasę 8-O masakra Flanders Classisc -2 gi etap Gent-Wevelgem 41,2km--z podjazdem max 18,69%8-O -----wczoraj gdy kręcili na tej trasie inni to pokonywali ją w czasie od 1h do 2:30h [...]

Mistrzu ,a kto by Tobie drogę pokazał :-? przecież Ty tylko po Zielonogórskim lasku nie błądzisz |-) A ja przecież dzisiaj walczyłem z Bogaczowską Górą 8-O , podjazd masakra 8-O

Mistrzu ,a kto by Tobie drogę pokazał :-? przecież Ty tylko po Zielonogórskim lasku nie błądzisz |-) A ja przecież dzisiaj walczyłem z Bogaczowską Górą 8-O , podjazd masakra 8-O To właśnie na Bogaczowskiej Górze śmignąłem obok Ciebie%-)

Wczorajsze ćwiczenia nóg masakra ,ledwo chodzę }:-( ,fajnie że tak usprawniłem nogi że mogę to robić .Myślę że na razie raz w tygodniu ten zestaw wystarczy ,zakwasy mega |-)- trenażer dziękuję ;-D ,jesteś lepszy od lekarzy :-))

[...] -- Krótkie ,lecz treściwe trenażerowanie Mediterranean Epic---9,6km --przewyższenie 160m,najcięższy podjazd ponad 17%8-O średnie nachylenie 4,85% pierwsze 2-wa kilometry ,masakra }:-( ,cały czas podjazd i to często ponad 10,12--15% ,aż ciężko ukręcić Dzisiaj sprawdziłem na liczniku kadencję, wyszła o 10 więcej niż to co wskazuje trenażer .,a [...]

[...] trochę pod górę dałbym radę 3.Podjazd Rogożnica -- jest długi lecz % podjazdu nie za duży zawsze się wjeżdża raz bardziej zmeczony innym razem mniej 4.Podjazd Kostrza --masakra cały czas 6-8% podjazdu nigdy go nie pokonałem i dzisiaj też musiałem zrobić przystanek 5.Podjazd Gniewków --Czernica -- 600m o nie za dużym nachyleniu ,kiedyś był [...]

O ja pitolę masakra można się wkurzyć i to ostro.

O ja pitolę masakra można się wkurzyć i to ostro. I to właśnie zrobiłem A za daleka trasa i ponad 10h potrzeba przy zaplanowanej podróży a na spontanie że coś się złapie i tu i tam poczeka to można z 15h podróżować lub więcej ,znalazłem skomunikowanie w Wa-wie lecz tylko 8min na przesiadkę to wolę nie ryzykować w innym przypadku dojechałbym po [...]

CZWARTEK -- za jaką karę :-? i po co mi to :-? ,masakra , trening w domu ,za stary już jestem na takie skrajności :-( ,duchota straszna a pot leje się ze mnie strumieniami ,woda to tylko przelatuje przezemnie unoszenie hantli bok + wyprosty nóg " 4-ki " + unoszenie krążka przed siebie nad głowę 3 x 16 x 13,75kg + 3 x 20 x 21,5kg + 3 x 16 x [...]

No to lepiej bez "Sznura" %-) ... sami poligloci i własnego języka nie lubią! Lepiej po angielsku nie "wyciskać sztange" tylko "bench press" lepiej brzmi Masakra !}:-(8-) Mareczku Dużo Serdeczności odemnie i Catalaji życzymy Wesołych Rodzinnych Zdrowych Świąt Bożego Narodzenia ... /SFD/2022/12/23/22eb88cfd21b4b59b8d849e6846b1e6d.gif

[...] 4 próbie bić rekordy i dałem 90 kg w 4 próbie zgłaszam próbę ustanowienia nowego rekordu świata i nie pozwolili bo się tlumaczyli że odpowiedniej klasy sędziów nie mają itd masakra jakaś. Goldi gratulacje za wyniki:-)) A odnośnie rekordów to fakt to była dyscyplina pokazowa ,chyba po to aby sprawdzić jaka frekwencja zainteresowanie itd ,a skoro [...]

[...] spadków cukru, a nie chcę warzyw wliczać w miskę bo podbierają mi białko i czasami tłuszcze - jak ktoś ma odmienne zdanie to będę wdzięczna za komentarz brzuch wczoraj masakra, masakrowata ;-) domsy - wszędzie }:-( plecy, tyłek, dwójki, wewnętrzna część ud, klata, barki i plecy - chyba nigdy tak nie miałam - efekt dobrania się do treningu [...]

ja Ciebie Asiu i tak podziwiam ;P non stop w domu i jeszcze tak Ci sie chce ;) bo ja to wczoraj zrobilam skalpel Chodakowskiej ale to musialam sie tak zmuszac ze masakra :P Co do Twojego dziennika kulinarnego to nie badz taka skromna, bo naprawde jest super i ja na Twoim miejsciu szykowałabym się do przyszłej edycji Master Chefa, albo chociaż [...]

o ja nie moge, masakra totalna masz wiek, wzrost takie same jak ja, na tym nasze podobienstwa sie kończą pozazdrościć sylwetki. na szczególną pochwałe zasługuje wygląd oraz stan brzucha przy takiej masie, bice - MASAKRA jak juz ktos wyżej pytał, ile masz w łapie bez pompy? wycisk na klatke też jak dla mnie totalny kosmos.. ile wycinasz na barki? [...]

[...] spełnieniem by bylo widziec takie kable i pociecie na nogach nie sztuka zrobic 100 kg masy wyjsc zalanym jak ktos umie sie dociac to w 2 lata zrobi troche kg i skopie d*pe tym co byli wczesniej wieksi :) masakra jesli kiedys zrobie takie pociecie na nogach tez bede czul sie spelniony :) mysle ze bede na MP wiec jak da rade to wpadne uścisnąć dlon

Jednym słowem kapitalnie:D Bardzo dobre rece,plecy masakra.Klata troszku gorzej, ale nie do wszystkiego ma sie gen.Siłowo szok. Przy takim wzroscie taki wygląd masakra.

[...] Najciezszym do wykonania technicznie cwiczeniem bylo paradoksalnie posprzatanie po sobie. Zbieranie krazkow 30kg plasko lezacych na podlodze to jest dopiero cwiczenie masakra :) Czuje przyjemnie miesnie plecow, bicepsy,przedramiona, wiec poza tym ze techniczna dupa z ciagami - trening swoje zrobil. 21-15-9 ciagi z podwyzszenia 80kg / [...]

[...] ze sztanga w bok. Z tego wszystkiego przysiad wyszedl byle jaki. Slabiutkie mam nogi, katowac trzeba, katowac i jeszcze raz katowac, zeby piatki nie zrobic na 140kg to jest masakra jakas.. Za to rozrywke zapewniam jak zawsze, pod tym wzgledem jestem niezawodny. Nic tylko boki zrywac z mojego kalectwa ;) http://www.youtube.com/watch?v=4oUM0rMG238

[...] nagralem moje wyczyny, ale zawieramy deal - wolno krytykowac konstruktywnie - a nasmiewac sie wolno tylko we wlasnym zakresie, bez publikacji szydery, ok ? ;) Wiem ze to masakra, ale co poradze, nauczyc sie musze, a przeciez nie bede udawal ze umiem, jak nie umiem ;) Wszystkie sekwencje zgralem do jednego filmu, kto bedzie chcial to ogladac [...]

[...] "skusi". Porcje ktore Pawel aplikuje mi na koniec treningu ida juz wolniej, skacze wyzej, krece wolniej, moze z 2 minutki. Ostatnio dostalem porcje 1000 skakanek, to to byla masakra. Ogolnie szybko sie wdrozysz, od samego poczatku pilnuj by "zamurowac" lokcie w miejscu i krecic wylacznie nadgarstkami. Nagram dzis skakanke bo zwykle tego nie [...]