masakra

[...] nad kolanem, rozbijanie boków kolana i tyłu, czy w sumie wszystko wkoło kolana. Piłeczką. Bolało masakrycznie, ale najbardziej chyba rozbijania piłeczką boków biodra..masakra Mobilizjacje zamierzam kontynuować, chociaż różnie to bywa i zwykle się przypomina jak coś zaczyna boleć. Jedzeniowo cały czas standardowo i bez większych odstępstw, [...]

Po wtorku męczą mnie takie domsy góry, że nie mogę ręki wyprostować, nie mówiąc już o barkach i brzuchu. Masakra jakaś. dziś: A. Przysiad 5*5 5x20/5x30/5x35/5x35/5x35/5x40 5x20/5x30/5x35/5x35/5x37,5 B. RDL 4*8 8x30/8x40/8x40/8x40 8x30/8x25/8x40/8x40 C. HT 4*8 8x60/8x65/8x65/8x65 8x60/8x65/8x65/8x65 D. Odwodzenie nóg na maszynie 4*10 [...]

ojej jak czas szybko leci, masakra. w tym tygodniu 2x siłowe pn spacer wt rower 25 km środa: 1. Przysiad ze sztangą 4x6-8 8x20/8x30/8x40/8x40/7x40 8x20/8x30/8x40/4x50/6x45 8x20/8x30/8x40/6x45/4x50 10x20/8x30/8x40/5x45/3x50 10x20/8x30/8x40/5x45/5x45 10x20/8x30/7x40/4x40/6x40/4x45 10x20/8x30/8x30/8x40/7x40 2. ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

od wczoraj jestem taka głodna, że masakra. Nie wiem ile bym musiała zjeść żeby się najeść. dziś trening: 1. Podciąganie podchwytem + opuszczanie 2/1/1/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1 2/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1/1 2. hip thrust 4x10 8x80/8x90/8x95/6x100 8x70/8x90/8x90/8x90 8x80/7x90/6x90/7x90 8x70/8x80/8x90/8x95 8x90/8x90/8x90/8x90 [...]

[...] góry. W Czarnogórze spędziliśmy w Budvie 5 dni, jest to miasto dosyć duże i tłoczne. Ceny podobne jak u nas. Plaże piękne (oprócz jednej w centrum przy deptaku, jak dla mnie masakra, okropna była i mega głośno od restauracji i straganów). Od naszej kwatery do bardziej dzikiej plaży mieliśmy 2,5 km, ale opłacało się iść. A najpiękniejsza plaża [...]

[...] w sb byliśmy na koncercie w wawie bez noclegu.. jedzenie rozjechane totalnie co odbiło się na brzuchu, pociąg powrotny mieliśmy o 5 rano, więc od po1 czekaliśmy na PKP, masakra ;d w pociągu spałam jakieś 3 godziny, potem dzień totalnie rozwalony. Jak wróciliśmy spałam 2 godziny i po południu jeszcze 3. w ndz poszłam na trening, ale jestem [...]

Dziękuję Wam za wsparcie. To mnie trochę pocieszylas. W sensie, że to normalne.. ten ból. O ile można tak to nazwać. Trochę lepiej mi się zrobiło od popołudnia, ale nie chce zapeszać bo boje się nocy... No mi kazał chodzić w tym bucie już. W sensie chodzić to za dużo powiedziane- delikatnie stawiać stopę również przy pomocy kul. A jak w pierwszy [...]

Dziękuję Wam za wsparcie. To mnie trochę pocieszylas. W sensie, że to normalne.. ten ból. O ile można tak to nazwać. Trochę lepiej mi się zrobiło od popołudnia, ale nie chce zapeszać bo boje się nocy... No mi kazał chodzić w tym bucie już. W sensie chodzić to za dużo powiedziane- delikatnie stawiać stopę również przy pomocy kul. A jak w pierwszy [...]

[...] prawda nie bez treningu, bo ćwiczę w domu, ale można powiedzieć że bez treningu nóg, bo zaczęłam powoli już wprowadzać w tym tygodniu dopiero. Po tym RDL mam takie domsy, że masakra. acha i jeżeli ktoś miewa problemy z odcinkiem szyjnym polecam ten film i ćwiczenie. U mnie przyniosło poprawę. https://www.youtube.com/watch?v=L_ydOjrrZqM [...]

u mnie też masakra, 34 stopnie ma być dzisiaj. na siłce nie mam klimy, więc trenuję w komórce obwodówki i jeżdżę na rowerze... ale jak jest tak gorąco to nic mi się nie chce, wczoraj spałam 10h :-/

[...] 15x2/13x2/13x2/12x2 6. brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 allahy 15x25/12x30/12x30 unoszenie nóg leżąc 3x12 allahy 3x12x25 teraz mamy remont łazienki i toalety. masakra wtorek się udało na siłkę iść: wczoraj trening: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1,2 powt 1/1/1/1/1/1/1/1/1 2/1/1/1/1/1/1 2/1/2/1/1/1/1/1 2/2/1/1/1/1/1 2/1/1/1/1/1 [...]

[...] nie miałam siły.. nie lubię siebie bardzo w takim stanie, ale nie mam siły na nic. Wstaje ciemno, wracam z pracy ciemno. Okropność. Od 2 dni jestem cięgle głodna, ale to taki głód taki zżerający normalnie...masakra. Poza tym mam mdłości, ale to są takie trwające po 5 min i pojawiające się w różnych porach dnia np teraz mi strasznie niedobrze.

[...] Cały trening przebiegł z tego powodu dziwnie: A: poszło okej, lepiej, niż się spodziewałam B1: dokładając 2kg ledwo dawałam radę, nie mogłam założyć pośredniego ciężaru B2: masakra... odpadłam, spaliłam się, nie mogłam, po 30.5kg chciałam znów spróbować z tą wagą, zrobiłam 4 powtórzenia, odjęłam, i zrobiłam kolejno tylko 5 C1: nogi, więc dobrze [...]

ja wczoraj robiłem pierwszy raz hiit'a kurva prawie 9minut wytrzymałem ale kondycja słaba robiłem 10s sprintu i 20s truchtu masakra Pzdr/

Proporcja bicek/talia->masakra NOZ-> yo mnie interesuje dalej...

[...] Przedramiona : 1.Uginanie nadgarstków siedząc z hantlami (50,40,30) 50/10kg 40/12kg 30/15kg Rowerek 20 minut spaliłem 240 kcal. 4# Rowerek dzisiaj coś tragicznie chodził masakra była. Ogólnie jest bardzo dobrze idzie w niedzielę na czczo pierwsze ważenie i będę widział czy dodać węglowodany czy też odjąć. Zdążyłem tylko plecy zrobić , więcej [...]

16.10.2012r. Dziewiąty dzień. Piszę dzisiaj za wczoraj ;) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 (przed treningiem [...]

Masakra, ale go zmiotl, jak czolg po maluchu. W ogole widac kulture Najmana jak jechal po Pudzianie. Masakra !

[...] :) Serducho nie nap*****la jak w przypadku clena, nie trzęsę się jak bym miał jakieś drgawki, mięśnie nie bolą ( na clenie to mnie nawet k***a cała twarz tak bolała że o masakra ), o spaniu to mogłem na tym środku zapomnieć :) Więc jak dla mnie jak na razie środek perfect ;) Po cyklu jak będę zadowolony to wiem jedno że jeśli będę robił [...]

Dzisiaj w dzień (było bardzo ciepło) to po prostu masakra, taka potliwość że ja yebie! W domu się rodzinka nazjeżdżała to patrzyli na mnie jak na d****a, jak wszyscy sobie rozmawiamy przy stole, a tylko ja calutki mokry siedzę z ręcznikiem i sobie ocieram czoło bo tak pot kapał :)) A jak bym tak maił gdzieś iść na pieszo, to powiem tylko tyle ---> [...]