masakra

[...] 32,5x5/35x2/32,5x4/32,5x5/35x3 32,5x5/32,5x5/32,5x5/35x4/35x5 30x4/35x4/35x4/35x3/35x3 W PP albo bolał mnie bark, albo siły nie miałam, albo mnie przeginało w lędźwiach - masakra. W zarzucie też bez szału , przy przejsciu sztangi na barki lewy bolał, miałam problem, żeby się wybić biodrami - druga masakra. Zła byłam bardzo. 30-25-20-15-10-5 [...]

Panowie mam identyczny problem. Kurva nie moge zasnac za*****a niekiedy jak sie poloze to nie spie do 6 rano. A raz to ino tak drzemalem budzac sie co 5 minut przez calu miesiac. ****a myslalem ze ***ne. Masakra. nie wiem co sie dzieje. Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!! Pozdro. Aha i jak to mowilem starym to sie smiali ze bujam ale co sie bede z nimi [...]

ten zastrzyk w dupe sie nazywa głupi jasiu pamietam jak ja go dostałem:D hehe masakra była

[...] stojąc - zwolniłem negatyw i zero bujania ciałem(ciężar zmalał), wynik? Rozsadza biceps. 45st - 50st i koniec pozytywu. Uginanie ramion z hantlami skos dodatni- tutaj masakra, te 5kg mnie tak skatowało, że nawet 1kg odechciało mi się dokładać do nastepnej serii%-) Młotki- Niby siłowo, siłowo, ale trochę jednak przesadziłem z ciężarem bo [...]

Dzięki Dremor, poćwiczyłem wczoraj z 20 minut dzisiaj mam DOMSy na achillesach (tzn. trochę poniżej łydki) i chyba dziś nie poćwiczę bo masakra %-) a ten third world squat to najzwyczajniej w świecie ujmując "słowiański przykuc" hehe więc powinienem go umieć dobrze mam nadzieję że może za parę miesięcy jakaś poprawa nastąpi

[...] takjego jak ja down 21:46:42 a to wole jadnag dietabonabol darek 21:46:44 metka ale musi byc odbytniczo bo inaczej niebedzie wynikow darek 21:47:00 ni dietanabol to masakra roz***ie cie i bedziesz mial rostepy down 21:47:09 trohe niepszyjemne to musi byc darek 21:47:17 ale bedziesz koxi to sie liczy prawda down 21:47:20 ajj nie hce [...]

[...] obwód, było ciężko i nawet nie przyszło mi do głowy, że czegoś brakowało, bo bez przerw @@-) w drugim "obwodzie" pompki szły po 2 i 3. Mój pierwszy obwód sztangowy i masakra, dla mnie najgorszy był zarzut, w ostatnim obwodzie poszedł tylko jeden, drugi spróbowałam, ale zatrzymałam się na szrugsie. W PP chyba w dwóch obwodach zrobiłam o 1 [...]

[...] (aż uderzyłam w cyca %-) przysiad przedni 3x10 25kg x 10/8/8 przysiad 1x10 35kg 1x8 42,5kg 1x4 55kg 1x1 62,5kg + aero do pełnej godziny: bieżnia 30 min dystans 5,2km Trening masakra %-) Przedni szedł jakoś ciężko bardzo mnie męczył. Tak sobie pomyślałam, że 50kg to pewnie mój max haha %-) W tylnim było bardzo ciężko, najgorzej właśnie z x10 i x8 [...]

[...] wznosy bioder 8x10 1x50 7x60 opuszczanie 8x10 wyciskanie sztangi leżąc 8x10 25kg uginanie sztangi 8x12 sztanga wyciskanie francuskie 8x12 sztanga + trochę orbiego Jakaś masakra @-| samochód mi wskazywał 40stopni... Szybko zrobiłam trening między ćwiczeniami miałam tylko przerwy przygotowawcze pod dane ćwiczenie, 30 s całkowitej przerwy [...]

[...] 3 ciasteczkami, batonem i 2 kromkami z pasztetem... Wiem, porażka. Jak już posmakuję czekolady to kończy się napychaniem nią do oporu... jak uzależnienie od narkotyków, masakra jakaś. Kupiłem dziś chrom, bo czytałem, że pomaga na to. Nazywa się to "Chrom Activ" i jedna tabletka zawiera 200 ug i na opakowaniu jest napisane żeby dawkować 1 [...]

[...] 2 miesiącach no i oczywiście po Termogenikach mogę powiedzieć ze przez pierwsze 2-3 miesiące dokonałem 50% redukcji następne 50% szło już bardziej opornie. Co do brzuch to masakra do dzisiaj się z nim borykam robiłem A6W, ABS2 masakra a on dalej jest no ale postawiłem teraz na mase bo bym się spalił doszczędnie. Za pare miechów zamieżam zrobić [...]

[...] wt.: aero śr.: siłowy+aero. czw.: aero pt.: wolne sob.: siłowy+aero ndz.:siłowy+aero 1. Rozgrzewka ( rozciąganie, rozgrzanie stawów.) 2. Pompki ( męskie to jaaakas masakra, ale staram sie!8-)) *męskie: 5 ser. x 5 powtórzeń. * damskie: 3 serie po 12 powtórzeń. 3. Rozciąganie sprężyny na plecach : 5 ser. x 20 powtórzeń 4. [...]

Cześć 11.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b8803484546d4d90b222286972470fcf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/658d216e25844a8992643a2346e5fd8c.jpg Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 [...]

[...] wytrzymać po 5 minutach byłem już cały spocony i mokry - większość treningu zrobiłem bez koszulki, ale prawdziwy koszmar zaczął się na aerobach gdzie pot płynął ze mnie strumieniami, po treningu byłem cały mokry - generalnie straszna masakra edit jutro zrobię trening barków wg metody dzwonnika Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-21 21:33:03

[...] 10,06 już lubię tą apkę runtastic /SFD/Images/2015/12/31/837735a5525c42329b7de21cd5e4ee6a.jpg aeroby przedpołudniowe - tenis bardzo mocne łupanie przez 2,5godziny, straszna masakra, schodziłem wypruty z kortów jak nigdy po tenisie zdecydowałem że z okazji finału kraty na lato idzie czitowanko foty z finału kraty, oraz te które nie przeszły [...]

Heh Kuba, wlasnie do stolicy wjechalem więc sie minelismy, bo biegalem rano o 6:30. Jutro siłownia o 6:30, praca a o 17 Centrum Kopernik (zabralem rodzinke dzisiaj do Wawy). Wrócę pewnie po północy jutro/pojutrze, wtedy tez uzpelnie wpisy (po środowych aerobach o 6:30 %-) ). Masakra ogólnie, ale przy zwiększonej misce daje rade z tempem, pomimo [...]

[...] za głowy - 40kg x 12, 45kg x 12/12/10 unoszenie bokiem z drop setem - 11kg x 12 + 8kg x 5 + 5kg x 4 / 11kg x 12 + 8kg x 4 + 5kg x 4, no tutaj to tak dowaliłem barkom że masakra, takiego palenia w barkach jeszcze nie czułem, nie miałem dostępu do 5kg hantelek więc powtórzenia robiłem 5kg talerzykami - dało radę bez problemu choć chwyt mocno [...]

[...] Podciąganie na drążku - dziś nieco mniej mocy, chciałem 10kg zawiesić, a już 7,5kg sprawiało problem, więc nie szarżowałem %-) Ściąganie do klatki - plecy paliły tutaj, masakra Wiosłowanie T-BAR - pewnie już to wcześniej pisałem, ale bardzo lubię tą odmianę wiosłowania :-D czuję całościowo plecy, a w szczególności wewnętrzne/dolne rejony [...]

[...] jak mocne jest to przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo mialem tak zmeczone, ze masakra. Wchodzenie po schodach to byl mega wysilek dla nog. Nogi caly czas jak z waty... Forma jak sie domyslacie mocno w dol.. mam nadzieje, ze jeszcze odrobie, ale czasu [...]

[...] w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, widać mam możliwości spore}:-( tłuszcz pokazało jakieś głupoty totalne, 8kg czy jakoś tak dieta dziś znów leciutko poza standardem, ale już w miarę sensownie [...]