masakra

Kopyta masakra!

No właśnie z tymi nogami nigdy nie miałem problemów a w tym roku jakas masakra. Zawsze pierwsze wychodziły a teraz nawet w Sopocie po.bps nie bylem z nich zadowolony tak do konca. Niby ostatnie nogi wtedy zrobilem na 10dni przed startem a na 6dni przed startem juz cardio nie robiłem. Serio nie wiem co jest, czuje że są zmeczone cały czas ale i [...]

Nogi Siad 1s 8p i back off 20x12 70x8 110x6 155x3 195x10 165x15 20x12 70x8 110x6 157x3 197x8 167x13 Cylist squat 3s 15p 25kg+2x28kg x17 x11 x8+8 30kg+2x28kg x16 x11 x8+10 Syzyfki 25kg x15+10+8+8 30kg x14+8+7+16(bez obciążenia) Uginanie podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pause 28x14 28x10 22x12+4 28x15 28x10.5 22x11.5+4.5 Uginanie [...]

Elo elo Dzisiaj waga 99,5kg xD masakra jak leci :D Cardio właśnie zaczynam 60min ale kurka po wczorajszych nogach to jest sieka. Mam nadzieję że zaraz sie rozruszaja i będzie lepiej xD hehe Dzisiaj tak jak pisałem off od siłowego :)

[...] co to będzie, ale teraz juz mozna testować bez obaw :p Póki co tylko ta ilość wody z tymi weglami mnie dobija, na niskich weglach jeszcze ta woda wchodziła jakos a teraz xD masakra :D No ale zobaczymy :p Ooo widzisz :p ja nawet nie wiem kto tam bedzie w mojej kat. W sumie nigdy nie sprawdzam żeby sobie w głowie nie mieszać bo ja lubię później [...]

[...] Śmiało mogę powiedzieć że skończyłem sezon w najlepszej wersji siebie. Co do samego startu to po pierwsze nie spodziewałem się takiego poziomu w novice, powaga dla mnie to masakra jakaś była w novice zająłem 5 miejsce dopiero, ale każdy co był wyżej to kozacko dowalony, wydaje mi się że różnica w kg też była spora miedzy mną a nimi :) Wśród [...]

[...] ręce :) Dziwnie tak bo trening mega lekki jakby nie było. nie jestem jakos przyzwyczajony do takich treningów no ale jakoś te ręce trzeba pociągnąć w górę ;)  Ogólnie masakra nienawidzę tego stanu jak wylwetka ciągnie tą wodę jak głupia, wiadomo zmiana środków + wejście znów na gh gdzie ja pierwsze dwa tygodnie to ciągnę tą wodę jak [...]

U mnie od kiedy mały chodzi do przedszkola to co chwilę coś przywlecze, ostatnio jelitówke np. - 3kg bo dziennie przez 3 dni może jadłem 1k żarcia. Masakra. Wszędzie gdzie się słyszy to jakieś przeziębienia itp

[...] przełykać z lekkim bólem a nie aż takim jakby chciało gardło rozerwać :D nie no poprawa jest co mnie cieszy ale te tabletki co są tylko trzy do wybrania co dostałem to jakaś masakra :D Dosłownie godzinę od zapodania sobie tej tabletki ścina mnie z nóg i robię się nie do życia xD gorzej niż na końcu prepa xD No ale jeszcze tylko jedna jutro i mam [...]

baaaaardzo dobrze to wygląda! ;-) kurde, 20kg mi do Ciebie brakuje, masakra %-)

[...] twarzy to ja tak mam, że pierwsze co to ona puchnie, wczoraj nawet oglądałem sobie foty z poprzedniej masy z podobnej wagi to tak samo twarz okrągła a z tym co miałem 119kg to w ogóle tam jest masakra :P Z apetytem mega fajnie nie zapeszając, ssanie jest, fajnie wszystko wchodzi i przelatuje prze zemnie więc tutaj póki co nie mogę narzekać ;)

Masakra... współczuję, najbardziej to tego czasu spedzonego na fotelu i kasy jaka pójdzie na to... 10 Tydzien w sumie dopiero to nie jakos długo :p Ostatnio 25 tyg masy robilem ale to tez raczej za dlugo było xD hehe

[...] skończyły :D hehe Jakaś tam ta skóra mega cienka nie jest no ale jak to każdy pisze tyle kg przy takiej jakości jeszcze nie miałem xD hehe Ale to chyba jak ktoś cały czas się przyklada w 100% to ciężko czegoś takiego nie napisać xD hehe Dzieki jeszcze raz i zobaczymy co na to Adam xD W ogóle poza triceps bokiem na masie to masakra jakaś xD

23.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj plecy które katowałem prawie 2h xD w sensie że o 14:35 schodziłem do piwni a o 16:20 skończyłem robić brzuch :D  Masakra ja to z treningiem sobie nie radzę na bank, w sensie że mam jakieś tam założenia ale wystarczy że gdzieś coś mi ucieknie powtórzenie czy coś to już albo [...]

01.01.2022 14 Tydzień Masy Waga: 119,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc pierwszy trening w nowym roku i padło na barki ;) Trening masakra a nabity dzisiaj jestem jak czołg, po prostu jakbym wczoraj na noc nie wiem co zjadł xD Trening jak dla mnie spoko, nie lekki i nie przyjemny xD Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 110x8 90x12 90x10 [...]

[...] myslałem żeby nie iść na ten trening no ale szama już byla zrobiona jak pod treningowy więc poszedłem. Swoje zrobiłem, z przejadaniem tej ilości jedzenia to też już jest masakra dla mnie.  Jutro robię off.      Trening: Ręce 1. Pompki na poręczach CCx10 x10 x9 CCx11 x10 x10 2. Francuz sztanga 57x8 52x8 47x10 57x5 50x9 45x10 3. Prostowanie [...]

Ja p******e, jakie te twoje nogi są ogromne :-) Masakra

Nom i było, koszula ok, ale spodnie tragedia jakieś eleganckie kupić ;/ masakra mam dość

No dokladnie... to jest masakra takie zycie bez celu... Zabrzmiales jakbyś na sznur się miał yebnac

[...] sprawdza się też floss band w to miejsce a jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające mógłbyś polecić? ja miałem podobnie, fizjo mi zalecił reverse nordic curl.. z początku masakra, ale rzeczywiście po czasie daje to ćwiczenie mega różnicę Dokladnie, reverse nordic curl chyba najlepiej dziala, ale trzeba pamietac, by kolan nie odrywac od [...]