masakra

Masakra Masakra Masakra!

[...] sa aktyualnie trendy, ale załamał się kiedy okazywało się że spodnie na moją szerokośc pasa zatrzymywały sie trochę powyżej kolan i dalej nie dały się wciągnąc! Po prostu masakra, a te co wchodziły na uda i były chociarz troszkę luźne to w pasie o 10cm za duże. Pan mi doradził rzeźbę buehehe chciał przyszpanowac ze się zna lol Nie mam [...]

[...] 12x10, 12x10, 13x10, 13x10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 4x8-12 30x10, 32x10, 34x10, 34x10 28x10, 32x10, 32x10, 34x10 3. Wyciskanie hantelek siedząc, 4x 8-12 (masakra, pomyliłam się przy zdejmowaniu krążków...) 10x10, 12x10, 11x10, 11x10 8x10, 10x10, 10x10, 10x10 4a Uginanie ramion ze sztangielkami 4x8-12 10x8, 10x10, 11x10, 12x10 [...]

[...] Masakrycznie ciężko mi było zrobić po 12 powt z 38kg. Tutaj baaardzo poczułam zmianę z 10 na 12 3. Nadal bardzo ciężko. Nic nie dodaję. Ale jakby mnie mniej telepało. 4a. masakra :) 4b. ok, ale to 18kg już z dużym wysiłkiem Generalnie może to kwestia przemęczenia, ale dzisiaj ten trening mnie wymęczył - pompa na rękach jak nigdy, żyły na [...]

Masakra z tym treningiem, niby szybki i skondensowany, ale zestawienie ćwiczeń dobija. Przedramiona palą. Do podciągania ambitnie chciałam zacząć od podciągnięcia z ziemi, ale po 20x wiośle zmieniłam zdanie i wzięłam gumę. I to mocną. Śmiech na sali, ale 4 kg na triceps wystarczyło, żebym musiała dzióbać na raty. Albo zasłabłam na niższych [...]

[...] B1 serratus crunches, 5x10-12, tempo 3022, bez odpoczynku, peak contraction 2kg 5x10 B2 double crunches, 5xmax, tempo 3021, 45s 12/10/10/10/8 A1 - ok A2 - ok B1 - na raty, masakra. sztangielki 2x2kg, ale i bez nich jest masakra B2 - ogień. Jedzonko: Gluten wpadł, ale byłam strasznie głodna i nie miałam nic ugotowanego. [...]

[...] się jak d****, a do aero o zgrozo był jedynie wioślarz. Chwała, że był w ogóle - w dodatku całkiem fajny concept, ale 35min aero na wiośle po takim treningu to dla mnie masakra była. Robiłam z 3przerwami na rozmowę ze sobą%-) DZIEŃ 6 – całe ciało 1. Przysiad, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s kg (?) 50/55/60/65/65 2. MC sumo, 5x5/4/3/2/1, tempo [...]

Wyszło mi 3420 !!! To jest jakaś masakra. Jestem chudy tolek...

[...] wygląda . W zasadzie, to już trochę mi anoreksją podlatuje, ale to tylko tak jest zanim zjem posiłek, poza tym boczki jak były tak są dalej... Dieta i suplementacja: Dzisiaj masakra, napięty plan dnia i późna pobudka trochę w efekcie mnie zniszczył. Pobudka o 10:30 i od razu zarzuciłem 1kaps Dren'u. Xpanda nie piłem, bo wiedziałem, że zaraz idę [...]

Trening Zarzut: 60kgx5, 70x5, 80x2 (masakra, nie robiłem tego ćwiczenia pól roku i wynik tragedia), WL sztanga: 70kgx5, 90x5, 110x5/5/5/5/5/5 Wyc. skos+ hantle: 24kgx12/12/11 Wyciskania w bramie:?x12/12/12 Wyciskania ch. wąski+rozpiętki+uginiania z hantlami (wszystko skos+) 12+12+12/8+12+12 Franc hantlami+uginiana ze szt.stojąc: 15+15/15+15/15+15 [...]

KOT masakra i do zjedzenia!?

Masakra, tak starannie ułożone, aż szkoda tego ruszać :). Zwłaszcza ten tatar, te przyprawy i dodatki. Kosa !:) Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-03-16 23:16:32

[...] jak już zacznę to uwielbiam dawać z siebie coraz więcej sprawdzać się, możliwości, a endorfiny po treningu uwielbiam... zabrać się za ćwiczenia po jakijekolwiek przerwie- masakra... teraz jeszcze dwa tygodnie zarobienia, a potem nadrabianie magisterki i powrót w końcu do treningów, mam nadzieję ze mi przejdzie ten kręgosłup w końcu, po tym [...]

No właśnie a póki co jest 5g/kg więc masakra. Ale dzięki za wypowiedź :) No zgadza sie, masakra, wiec po hooy tyle bialka ladowac ?

[...] narzekam...obecni jestem w 5 dniu i mam 2-3 kg mniej wiec juz zadowolona jak bym doszla do 6 to w niebo wzieta bym byla:) A tak poza tym jestem pod wrazeniem wiedzy joogera masakra!:) czytalam inne fora z 5 lat wstecz i doslownie masakra, skad ty ta wiedze czerpiesz??:) tyle kobiet przeprowdziles przez ta dietke ze szok !! masakra:) aby podziwiac

[...] zrobiłam goblet bo stojaki były zajęte 2.Wykopy wyciąg dolny 4x 15 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/13x10kg- w końcu poczułam ,ze mogę dołożyć. Po 10 tygodniach ćwiczenia tego masakraństwa8-) 4x15x7,5kg- o masakra 3.Wykroki ze sztangą 4x10-12 10x20kg/12x20kg/10x22,5kg/10x25kg- na koniec odcięcie mocy/-)_ 4x10x20kg- druga masakra 4.Wspięcia na palce [...]

[...] lekko. Schody zaczynają sie w trzeciej serii. Ale walczę o dokładanie. 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/13x10kg- w końcu poczułam ,ze mogę dołożyć. Po 10 tygodniach ćwiczenia tego masakraństwa 4x15x7,5kg- o masakra 3.Wykroki ze sztangą 4x10-12 12x25kg/11x25kg/10x25kg/10x25kg 12x22,5kg/12x22,5kg/12x22,5kg/12x22,5kg- byłam bardzo zadowolona z dobranego [...]

[...] najlepsze, że jakieś 2 miesiące temu też byłem na siłowni i takiej pompy nie miałem, a się starałem. Bardzo chciałbym wrócić i znowu ćwiczyć, ale jak oglądam te rozstępy... masakra. Robię sobie krótkie za i przeciw... i g****- nie ćwiczę. No bo ile bym ćwiczył? znowu do 38-39 w łapie? i co znowu przerwa? Bez sensu. Jeszcze jak teraz miałem taką [...]

[...] na modlitewniku 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 22,5 kg, 8 x 25 kg Przedramię - zwijanie, 4 serie Trening ekstra poszedł, podciąganie całkiem całkiem, unoszenie tułowia z opadu masakra! Zmiana ciężaru dużo dała, prostowniki za***iście było czuć wiosłowanie ok, nie było źle. Po raz kolejny cieszę się ze zmiany kolejności ćwiczeń na biceps. Młotki [...]

[...] 3x15-10 wzonsy nóg w leżeniu Jak mówiłem, dzisiejszy trening nóg to totalny armagedon. Uda były podpalone już przy 5 serii wyprostów, a łącznie zrobiłem ich 21 !!! totalna masakra, duża ilość serii z tych wszystkich była do totalnego upadku mięśniowego. Następnie siady na maszynce, ciężko mi ją opisać, następnym razem zrobię videorelację :-) [...]