masakra

[...] regresie 40p. Mi się udało 50p na setce!!! I z tego wyniku jestem mega zadowolony. I po takim regresie czuć dosłownie wszytkie meisnie na nogach, łydke miałem tak spiętą ze masakra %-) Musiałem dojsc do siebie i minelo 5 min zanim poszło kolejne cwiczenie ale postanowilismy ze pojdziemy na pole i zrobimy wykroki chodzone niz nudne w miejscu, ja [...]

mietki to powaznie byl Rafal tam obok Was? masakra...

Poprawiam na bieżąco i przepisuja tabelkę w inny sposób by wyszła czytelniej-forum chodzi masakra!po kilka razy się loguje,wyruca,to co pisze nie pojawia sie.....Ale powoli do przodu i poprawiam błędy troche dziś nie bardzo mam czas,działam z doskoku..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-03 19:21:13

Do 22:00 można składac reklamacje,protesty, poprawki-po tym czasie wyniki stają się oficjalne... jakie reklamacje, konkurs wyszedł tak super że masakra, nie spodziewałem się że będzie aż tak ciekawie i dobrze najlepsze jest to że wszyscy uczestnicy starali się sobie nawzajem pomóc, bardzo mocna sportowa zdrowa rywalizacja - w końcu naszym [...]

[...] ale zdaje się, że powinnam uderzyć trochę silniej i dodać jeszcze te bezwęglowe śniadania (może wtedy przy okazji dół brzucha się zmniejszy, bo aktualnie to naprawdę masakra #-P). Tylko jeszcze chciałam dopytać o przybliżony rozkład albo chociaż minimalną ilość węgli, nie za małą dla tarczycy - ktoś, coś?? edit: Aha, bezwęglowe śniadania [...]

29.12.15r., wtorek dzień 22. (11. dzień cyklu @) sen: 1.30: 9h (z tym zasypianiem to masakra, tzn. nie, że nie mogę zasnąć, tylko wieczorem sobie wynajduję tysiąc zajęć…) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 Glikemia: na czczo 11.40: 83, 12.50: 80 – czyli po B+T też spada. W pierwszej [...]

[...] T2: 20/40/50/60*5 65*4 3 seria - 50x5 http://www.youtube.com/watch?v=qTRA_xndZac ostatnia seria 65 - ciezko szlo, niewygodnie, nie wiem czy zle sie ustawilam czy co ale no masakra. http://www.youtube.com/watch?v=C-2fnTVxrU4 dalej nie robilam , odkad robie glebsze przysiady to czuje jakby mnie przechylalo do przodu czasami 2. RDL T1: [...]

[...] możliwości...zrobiłam 10 obwodów i zamroczyło mnie totalnie, czarno przed oczami i trener wykopał mnie do szatani...jak ćwiczyłam to nawet szło, ale jak stawałam, to była masakra...skakało się całkiem przyjemnie, ale muszę nauczyć się zeskakiwać na miękkie nogi. jak kończyłam skakać, to za każdym razem potrzebowałam chwilę żeby dojść do [...]

[...] samopoczucie fizycznie dzisiaj ok. pomijając fakt, że dalej jestem spuchnięta i wywaliło mi brzuch jak przed @, którego notabene nie było od ponad pół roku :-| psychicznie masakra- nie moge patrzec w lustro, nie chce robic podsumowania i wogóle mam faze na nie na swoje ciało... Trening: 1a. suwnica 6x12 55kg 1b. RDL 6x10 40kg (za duuużo) 2a. [...]

Te kable na nogach masakra. Moje już przestały mi się podobać %-)

[...] No i taki trening to ja rozumiem! :-D Siady leciutko, zapas bardzo duży. Tu siła wraca baardzo szybko ;-) Suwnica też spoko, ale po regresach czwórki płonęły. Reszta to już masakra... Hacki rzeźnia mimo małego ciężaru, a wykroki w ogóle mnie zabiły, i kondycyjnie i siłowo %-) Potem łączona to już przyjemność ;-) Bite 1h 45min na same czwórki ;-) [...]

[...] hantlą jednorącz 4x10 10kg 4b. Uginanie w opadzie jednorącz 4x12 8kg + aero 25 min Trening oczywiście nudny %-) Jedynie wąski spoko bo jako tkai ciężar wszedł, reszta to masakra... %-) Wąski dość cieżko jakoś. Prostowanie za to za lekko, i modlitewnik znowu cieżko %-) Dipsy mogłem dać z lekkim ciężarem bo za dużo powtórzeń namachałem. Reszta [...]

Dzięki Przemo za dzisiaj, no ten układ.. haha przesadziłeś to tylko zarys bo jak odpaliłem to .. masakra bardziej pokraka ale motywujące były dla mnie Twoje słowa na wstępie :-) dzięki za poświęcony czas i lecimy dalej! Tak jak Przemek napisał wiosna 2018 :-P

[...] lipa wyszła taka, że 4 ćwiczenie to miały być fronty, ale przez backpumpsy nie szło tego wykonać... Dałem więc suwnice jednonóż, i też spoko weszło ;-) 8x8 w uginaniu masakra, dwójki paliły. MC już malutkim ciężarem na dowalenie ;-) Filmik z wycisku. Ale więcej szczegółów widać w sumie na tej nodze która odpoczywa %-) [...]

Przemo forma masakra. Widziałem na insta, prążki na plecach;)

[...] + 20 min aero Trening bardzo dobry, ale bez jakiś fajerwerków. Po 8x8 w sq spodziewałem się mega pompy, a szału nie było. Siłowo też lekko ze sporym zapasem, ale kondycyjnie masakra, 90s przerwy w siadach to za mało dla mnie nawet z tak małym ciężarem. Potem miały byc siady wąsko na smithcie i wykroki, ale przez backpumpsy musiałem lekko zmienić. [...]

[...] rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc Glutamina 25g rano, 25g na noc I taka ciekawostka jeszcze - po podbiciu kcal waga w dół %-) 103,6kg, masakra...

Przemo masakra, waga ponad 100 kg a Ty masz cały czas formę startowa.

LEGS 1 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x172,5 / 10x155 / 10x155 / 13x137,5 2. Hack SQ R10 10x80 / 10x105 / 12x95 / 12x95 / 14x85 3. Wyciskanie suwnica R10 10x230 / 10x280 / 14x250 / 14x250 / 16x220 4. Wykroki z hantlami 5x10 10kg 5. Uginanie leżąc 8x8 75kg 6. MCNPN 5x 10x115 / 10x115 / 10x115 / 12x105 / 15x95 Trening mega udany! Nie aż tak jak [...]

Co dzisiaj nogi zakwaszone to masakra... Podobnie jak tydzień temu po Opolu. Na dodatek jak zawsze po żarciu - zamulenie, ciężkośc na kichach, i jeszcze wstałem po 5 bo na 6 do pracy. Czarno widzę dzisiejszy trening :-P