masakra

[...] aż mnie żołądek z głodu boli, u mnie wjeżdza jakiś marny gotowany kurczaczek kawałeczek ryżu, a ty takie rarytasy %-) jeszcze jedna rzecz mnie boli, dlaczego ku*wa w Polsce nie ma tak fajnych produktów? Przejrzałem z 50 strong twojego tematu, a tu jakieś fanty zero, sprity zero, dietetyczne jogurciki... masakra. Do Irlandii się przeprowadzam %-)

Dzisiaj dlugo upragniony dzien. Carb Nite. Ostatni 3trening za mna. Dzis zrobilem Hitt na WattBike. 5 x 15/45 Siedze i dochodze do siebie od 10min Masakra. Od teraz na tym bede naqrwial. Musze poczytac na czym polega ten rowerek Bo to zwykly stacjonarny nie jest. Ogolnie zarezerwowany jest dla 'personal trening' wiec bankowo koszt ogromny,z reszta [...]

[...] może do końca nie jest to typowe VLCD nie jem 1000kcal nie jem do 30g węgli nie jem do 30g fatu jem około 1400kcal +/- 100 zazwyczaj +100 ale co się dzieje to jest po prostu masakra 2tygodnie temu mój wygląd był poniżej tego co oczekiwałem/jak będę wyglądał w tym czasie dlatego tez taki drastyczny krok jak 1400kcal dzisiaj wygląd jest o krok [...]

[...] po dwóch tygodniach przerwy od ruchu - padło na przysiady. Już nazajutrz czując zakwasy wiedziałem, że w środę (po 2 dniach zakwasy największe są u mnie) będzie masakra. I była - uczyłem się na nowo chodzić. Kolana uginały i wciąż uginają mi się w losowych momentach. %-) Ale w środę (wczoraj) poszedłem znowu na siłkę - martwe ciągi. [...]

PIERWSZY TYDZIEŃ dieta - perfekcyjnie utrzymana mam parę wątpliwości odnośnie składu posiłków okołotreningowych ale wyłuszczę je w osobnym wpisie za parę dni - na razie się doszkalam aby w miarę możliwości samemu sobie rozwiać pewne wątpliwości aeroby + interwały - zacząłem po raz pierwszy je wykonywać ; pierwsze wrażenie : lepiej się po nich [...]

[...] 3 serie po 10 powtórzeń uważając na to, by kolana nie wychodziły poza stopę, starałam się... Wieczorem noga znów spuchnięta...torbiele bolały. Do lekarza się dodzwonić masakra...na szczęście w poniedziałek mnie przyjmie. Oczywiście wieczorem byłam sama, więc jak jechać nie miałam, rano dziś było już lepiej. Micha: Warzywa: wliczone w michę [...]

[...] sałata lodowa, ogórek 12.11.2016 DT Dziś cała noga boli, miejsce wkłucia, nad i pod rzepką, jak mocniej dotykam, to czuję ból. Nie wiem, czy to kwestia wiązadła...masakra. Po tej zawiesinie...6h - lepiej. Mniejszy ból ;-) Ale takiego świra lekkiego mam ;-) Jestem na etapie lekkiej modyfikacji planu. Bardzo go lubię, nie będę zbyt [...]

[...] wskazówki co do ilości powtórzeń, kolejności to z chęcią przeanalizuję ;-) Dam barkom odpocząć, na tyle bym mogła mieć bezpieczeństwo na treningu, bo w moim przypadku...masakra się dzieje. Zdaję sobie sprawę, po cichu i czasem głośniej, że to wszystko z ED wychodzi...i jest mi cholernie przykro, że tak się dzieje...a ja przyłożyłam do tego [...]

[...] czucie fajne, ponadto już Kasi pisałam dziś cheat, a jakoś nie ma fajerwerków %-) Porównuje się do "planowanych" cheatów i do czitowej rozpusty ...i myślach o tym jedzeniu, masakra. A teraz luz totalny. Wypadło dobrze ten dzień, wpadło niedojedzone przez Karo ciacho + jedno mniejsze orzechowe, sałatki dwa rodzaje, karkówka w takiej ala [...]

[...] polecają leczyć się metodą Ilads. Nie wiem, na razie błądzę w temacie. Zobaczmy, odkleszczowe w nieco tańszym pakiecie zrobić muszę...gdzieś się znalazł za 500zł...masakra. Nie ogarniam już. Sam antybiotyk mam brać dwa razy dziennie, 2 godziny po zażyciu probiotyku. Trening: 1. Ćwiczenia na roratory Zrobione Zrobione Wykonałam powoli, [...]

""Natomiast Saletra zrobil z siebie bardzo zgrabnego chlopca Szczupak jest tak wyrzezbiony ze masakra, chyba nie mial takiego ciala nawet jak mial 20 lat - nie wiem czy wygra ale przy obecnej formie sylwetkowej to moze zamiast walczyc spokojnie chodzic po wybiegu i reklamowac kapielowki i wyrywac dupeczki" Ja nie chce ujmować [...]

Kurcze... jest mały problem. Po niedzielnym biegu tak mnie kostki bolą, że masakra. Najgorzej jest po nocy jak się zastoją, to problem jest z chodzeniem. Potrzebuję kilkunastu minut, żeby to rozchodzić. Głównie problem jest ze zgięciem stawu skokowego (czyli przykładowo jakbym chciał przy przysiadzie wysunąć kolana poza linie palców). Blokuję mi [...]

[...] (były mega kozackie i co najważniejsze nic mi po nich nie było ) -no i tutaj załamka chipsy serowo-cebulowe Ogólnie przez te 3dni to miałam takie gazy,że masakra chowałam się po kątach i puszczałam bąki Pewnie zmiana klimatu tak podziałała Jeśli chodzi o aktywność to z biegania nici,ale za to było dużo spacerowania Ogólnie [...]

[...] 16x55kg - unoszenie nóg w opadzie: 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg Aero - 20 minut na steperze średnim tempem. Na prawdę dzisiaj nie miałem siły na więcej, więc stwierdziłem, że nie ma sensu się katować. Swoje jeśli chodzi o redukcję myślę, że zrobiłem. Próbowałem też dziś zrobić unoszenie nóg w zwisie na drążku i masakra to jakaś jest . Ale się nauczę .

Nie dokładam, ale robię maksymalnie krótkie przerwy, więc jest idealnie na dobicie po wyciągu. Masakra, nie mam czasu na nic. Wczoraj biba, powrót w nocy (oczywiście bez alko wyjątkowo ), na 9 rano instruktorka, od razu na zakupy, jem i zaraz znowu na bibe i jutro znowu na 9 instruktorka. Nie ma czasu nawet puścić bąka!

[...] tyle co ja biorę - suwnica tu muszę też Cię zawstydzić ja cisnę 220kg więc popraw się - czy na 53stronie stoisz bez bielizny? - ogólnie fajny dziennik przejrzyście kolorowo no i przede wszystkim sporo filmików...dipsy mi się podobały - a co do michy to masakra nieźle pichcisz...zamieszkaj ze mną ale ogólnie bardzo pozytywnie wszystko

bo bylem tak spompowany ze masakra 2 powt robia duza roznice a 12-20 to jest masakra Antos jest prze choy jak wszystko tak cwiczy i to jeszcze wiecej robi + regresy %-)

[...] już teraz :) Ponadto przeglądałem wczoraj w nocy Twój dziennik treningowy Sebastian, dietę masz bardzo spartańską tj. prostą i pewną, ale jak wpadniesz na słodycze, masakra !! Aż wczoraj zjadłem na noc całą tabliczkę gorzkiej czekolady z Lidl'a.... Jaki jest u Ciebie typ budowy ? Bo wydaje mi się, że podchodzisz pod ekto ale ja się nie [...]

[...] Schody zaczynają sie w trzeciej serii. Ale walczę o dokładanie. 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/13x10kg- w końcu poczułam ,ze mogę dołożyć. Po 10 tygodniach ćwiczenia tego masakraństwa 4x15x7,5kg- o masakra 3.Wykroki ze sztangą 4x10-12 12x25kg/12x25kg/12x25kg/10x25kg- do wymiotów 12x25kg/11x25kg/10x25kg/10x25kg [...]

[...] lekko. Schody zaczynają sie w trzeciej serii. Ale walczę o dokładanie. 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/13x10kg- w końcu poczułam ,ze mogę dołożyć. Po 10 tygodniach ćwiczenia tego masakraństwa 4x15x7,5kg- o masakra 3.Wykroki ze sztangą 4x10-12 3x12x7 kg /rękę- brak sztangi na stojaku i zrobiłam z hantlami. Za mało wzięłam%-) [...]