masakra

Fizycznie czuje się dobrze na ładowaniu, ale reszta to masakra. W nocy jakiś ciężki oddech, nie można zasnąć - masakra.

ja jissen nie znam - ale poznalem paru z Ty-Ga - masakra jakie nieudaczniki z czarnymi pasami - 14 latek po pól roku ćwiczenia zabil by ich śmiechem. Jeden stanol w pozycji walki i się wywalił - drugi pomagal mu podnieść się bo temu co się przewrócił "nieszło" samemu - masakra jeśli jissen ma taki sam poziom to masakra Zmieniony przez [...]

[...] x 15 18kg/18kg x 12 / 18kg x 13 18kg/18kg/18kg x 15 18kg/18kg x 15 / 18kg x 11 18kg x 15/ 18kg x 12 / 18kg x 9 18 kg x 15 / 18kg x 10 / 15kg x 15 1.żołnierskie - jakaś masakra, zero sił; regres; ostatnia seria to na dwa podejścia poszła 3. wznosy bokiem - te 5,5 to przypominam = obciążniki na nogi + hantle 1,5 kg, więc cieżar się trochę [...]

[...] niż ostatnio ost. seria na raty gryf x 12 / gryf/gryf x 10 - ciężko, że mroczki film na prv -hack sq B Wykroki chodzone ze sztangielkami 7kgx 12/ 10kg x 10/ 10kg x 8 - masakra 7kg/7kg/7kg x 12 / 7kg x 11 - spróbuję zwiększyć, ale może skończyć się cofką posiłu 7kg/7kg/7kg x 12 - myślałam, że się popłaczę 7 kg /7 kg x 12 / 9 kg x 10 (na [...]

[...] spowodowało dość częste odwiedzanie kibelka - widać że schodzi ze mnie woda czuję to tez na sobie, już nie mam odczucia że jestem jak balon - gdzie na weekendzie była masakra niestety 2 zarwane nocki przez finału US Open spowodowały że o godz 21 padłem na pysk kontuzja w prawym przedramieniu/łokciu dalej mi dokucza, ale dziś już delikatnie [...]

[...] bardzo leciutkia obolałość, przez co czasami nawet jestem zły na siebie że tak słabo zrobiłem trening ale po 20-24 godzinach od treningu przychodzą tak mocne domsy, że masakra dolny grzbiet i górny grzbiet napierniczają że aż miło jakoś ciężko mi się zebrać ostatnimi czasy do biegania i w zasadzie cały czas leci rowerek stacjonarny lub [...]

[...] dość spory ból w prawym łokciu, w następnych seriach zmniejszyłem ciężar - bardzo ładnie spompowałem barki Czworogłowe ud - Przysiady: 120kg x 12/9/7/6 jednym słowem - masakra; strasznie mocno skatowałem 4'ki przysiadami, pierwsza seria poszła w miarę gładko, w drugiej w okolicach 5-6 powtórzenia miałem już dość, jakoś dociągnąłem do 9 [...]

[...] 10 12 kg x 10 17 kg x 10 22 kg x 10 27 kg x 6 27 kg x 6 12 kg x 15 J/w, ciezko sie zmusic do wysilku kiedy organizm jest zmeczony choroba. Za tydzien 30 kg i napewno bedzie masakra. 3. Syzyfki 4xMAX wszystkie +5 kg x 15 Zlapalem 5 kg i weszlo duzo mocniej w czworki. 4. Zuraw 4x MAX wszystkie 4-6x 5. Uginanie na maszynie 5x12 3 sztabka x 12 6. [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 26.10.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 10x10 10x10 na 60 kg wszystkie zaliczone Zmiana przednich na tylne wyszla bardzo dobrze. A objetosciowka weszla mi w czworki idealnie. Od 5-6 serii bol, palenie, pompa. Naprawde poczulem mocna prace czworek czyli to czego mi brakowalo w ostatnich tygodniach. 2. [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Wzielem 40f Stanodusion i trening masakra, nie wiem jak teraz bede chodzil przez weekend. 8.11.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 10x8 10x8 na 70 kg wszystkie zaliczone http://www.youtube.com/watch?v=_5SFPcdXa2Q Pompa i darcie japy - tak to dzisiaj wygladalo. 2. Suwnica nogi wasko - RAMPA 15 60 kg x 15 [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 25.11.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie hantli na lawce poziomej - RAMPA 6 20 kg x 6 22 kg x 6 25 kg x 6 27 kg x 6 30 kg x 8 25 kg x ~15 20 kg x ~18 Ok, jest potencjal na duzo wiecej. Nie ma bata - trzba dokladac na patyk i rosnac. 2. Wyciskanie gilotynowe skos dodatni (smith) - 5x10 32 kg x 10 37 kg x 10 42 kg x 10 [...]

snes dolej sobie troche armomatu rumowego albo migdałowego do tego omleta + dorzuć troche pokrojonego w kosteczke jabłka do masy przed smażeniem:-)) dzieki, jak znajde w jakims sklepie to kupie, aktualnie zywie sie glownie produktami z lidla,biedronki %-) w biedronce znajdziesz, dzisiaj znalazłem śmietankowy, masakra

Panowie - ja dziś krótko ,bo zmęczony już mocno pod zliczaniu głosów w mr /miss sfd i innej robocie na forum ale z tego co wyczytałem przybraliście razem 25,9 kg podczas trwania tego testu - tu chyba dalszy komentarz jest zbędny 8-O MASAKRA, rewelacja! Każdemu z osobna należą się gratulacje i po każdym widać , że okres budowy masy był [...]

podlalo Cie troszke na pierwszej focie widac a plecy jak dla mnie to masakra Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-06 19:42:17

Uzupełnienie zapisków: TRENINGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b76857b872594a71986ccc7d4326f885.JPG Komentarz: Trening B : Te bułgary to jest jakaś masakra %-). Przerwa 60 sek między seriami była stanowczo za krótka. Następnym razem wezmę może lżejszą sztangę, bo chyba ostatnie serie były nieco oszukane :-(. Nie schodziłam do kąt prostego :-(. Zamiast [...]

[...] 2a.Unoszenie w przód (serie łączone 3x 12-10) fala 4s x {6kgx5/3x7/1,5x10} ok 3/4/4,5/6x4+4,5x6+4x5 +2b. Unoszenie w opadzie tułowia siedzac fala 4s x {6kgx5/3x7/1,5x10} masakra 3/4/4,5/4,5 3. Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10 fala 3x {6kgx7/3x7/1,5x10} masakra 6x7+3x5+1,5x10/ 6x3+3x7+1,5x9 / 6x4+3x5+1,5x11 4a. triceps hantla w pochyleniu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8d0d113e4e8041ebb3d0ccba7f44359b.gif SOBOTA 19-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/342a01f2cc394214b8ecf250c193e497.gif Postanowiłem iż w weekend będę naqwiał kcal i trochę cheatował, żeby zebrać siły na cały tydzień treningów. Także w niedzielę będę wrzucał tylko foty posiłków, by powqwiać %-) [...]

[...] 15 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 75% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory. Tętno po marszobiegu masakra - blisko 150!? Martwy ciąg na prostych nogach 90kg 2x15 - jak na razie bezboleśnie Podciąganie z asystą 54kg 2x15 - myślałem, że lepiej będzie... Wiosłowanie sztangą [...]

Jaka tam masakra... masakra to była jak Kodama wycisnął 281kg w kat. do 75kg.