masakra

[...] coraz łatwiej mi przychodzą "kieszonki" - z ramionami ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 9x15kg II -10x15kg III-4+3x20kg (chyba nie muszę pisać, że trzecia seria to była masakra) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 8x24kg II-10x24kg III-8x30kg (juuuupiiii, wolności dodaj mi skrzydeł.... ! ) C1. wypady ze sztangą [...]

[...] B2. Przyciąganie drążka do klatki szeroko nachwytem I- 8x24kg II-5x30kg III-4x30 i 4x24kg (to samo co zwykle, zła już jestem - ostatnia seria to jakaś masakra, nawet jak wróciłam do 24 kg to już i tak nie miałam siły nic sensownego z siebie wycisnąć, no bez jaj, nie mogę tyle czasu mordować się z takim małym obciążeniem, [...]

[...] trening Rozgrzewka A. Przysiad z hantlami I- 8x 11kg II-9x11kg III-11x11kg B1. wyciskanie hantli skos góra I- 7x 9kg II-8x9kg III-9x9kg (ostatnia seria - totalna masakra) B2.Wiosło I- 8x 11kg II-9x11kg III-10x11kg (już czuję plecy, wiem co będzie jutro) C1. Syzyfki I- 10x cc II-10x2,5kg III-10x5kg (szukałam czegoś co mogłabym [...]

[...] że tutaj lepiej mi idzie technicznie, małe obciążenie, a weszło porządnie) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy I-10x5kg II-12x5kg 13x5kg (największa masakra jaką kiedykolwiek robiłam, jak mi powiedziano, że 5kg mnie zabije to pomyślałam, że jaja sobie ze mnie robią - a tymczasem omal nie puściłam pawia po ostatniej serii. [...]

1. DT , dzień 2 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x20kg II-9x20 III-10x20 IV-7x25 V-7x25 (bardzo ciężko było, jakoś tak łamagowato to robiłam... ) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy I-15x25kg II-12x30 kg III-13x30kg (jakiś postęp jest, dobra nasza) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy I-14x2,5kg II-15x2,5kg 12x3kg (mnie to [...]

hahahahahahah masakra po porstu masakra niech wam sie stolec wypsnie. zdr.

lancuch zamontowac - pikus hamulce regulowac yebac sie z tym - masakra 17f za to ze nie jestes uyebany od smaru wkvrwiony i spocony - calkiem ok Masakra jak to mowia biednemu zawsze wiatr w oczy Zakluczam drzwi i pociagam odruchowo za klamke ide 3 kroki zaczyna mnie swedziec palec ide nastepnych z 5 i dopiero zrozumialem co sie stalo, jakas [...]

masakra a najlepsi 2brzuchatych ochroniarzy i jedna babcia ochroniarz mnie otoczyli i minie chcieli nastraszyc .. ale normalnie masakra .. jedna rzecz mnie trzymala przed atakiem normalnie szajby jak to sie mowi ze to by im bylo na reke.. jestem za***iscie spokojnym czlowiekiem ale jak ktos mnie naprawde wkvrwi to przechodze chyba samego siebie a [...]

Poprawiles mi humor tak ze chyba siade i zrobie prace domowa, bo caly dzien sie lenie :D Masakra Pika, Masakra :D

Jakoś w tym tygodniu masakra jest, plecy jak jakiś czas temu średnio czułem, w tym nadal mam je dość znacznie obolałe po poniedziałku, bardziej jednak zaskoczyły mnie dwójki, masakra, klatka po wczoraj stanardowo boli, ale za to triceps pierwszy raz od mega dawna mam obolały po treningu... :-)

FBW A NR 13 28.06.2015 FBW A: +uginanie sztangielek 3x12 6KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 8KG X 24 POWT 9 KG X10 POWT MAŁY PROGRES * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 22,5 KG X 6 POWT 25 KGX6POWT 25 KG X 6 POWT. 27,5 KG X 3 MAŁY PROGRES ALE W TEJ 5 SERII TO JUŻ KONIEC ZE MNA BYŁ * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 7 KG X 24 [...]

Masakra po silce, 2 dni treningowe w jeden:D czyli: Wl, skos + siady, MC, wyciskanie na barki, unoszenie sztangielek bokiem+ wycieskanie sztangielek stojac, wioslowanie jednoracz, podciaganie na drazku:D i takie gowna... Masakra

[...] pojawi sie wulkan czerwony, czasem dwa, ale jakos je retuszuje. Czasem jak wstaje rano to sie dołuje. pod oczami krostki, na czole, brodzie, lewym i prawym poliku wulkany, masakra. tego samego ranka zacinam sie zyletką z dwóch stron brody i mam blizny. na deser dochodzą zyły na oczach po 5 godzinnym snie :) wtedy tez mam ochote se strzelic. [...]

[...] ciezko. - ss klatka - poszło do przodu. ale tricki wymiękają... - ss barki - trzeba było trochę zmniejszyć ciężar. chociaz 15kg to juz sporo jak na 10tki. - ss biceps - masakra dla mnie. nienawidze pompy na bicepsach a tutaj tego nie idzie uniknac - ss triceps - przy 3ss juz mnie tak łapy bolały, że stwierdziłem ze tricpesom na dziś [...]

Oczywiście, że są przerwy Inaczej to ja wogóle bym padł na ryj Przez tą pompe tez nie rzucam się na cięzary w wiośle na 15tkach Bo masakra Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-28 18:13:24

No oby się poprawiło Bo jeszcze po siadach tak to masakra Czasami po prostu muszę wstać, wyprostować nogi i chwile przestać wiosłować bo nie idzie wytrzymać A tak to bez zarzutów? Żadnej zyeby?

[...] myśl to dołożyć ten zatrzask od sztangi i przykręcić go na koncu gryfiku hantelki to wtedy byłoby gdzieś ok 17kg. Ale klasycznie zbierało się na pawia - ss triceps - ależ masakra Ale poszło. W przerwach robiłem wspięcia na palce na maszynie. Tak z nudów Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + [...]

Trening nr 32 - 30.11.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s62.html#post7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x10 (70) 85x10 (80) 95x10 (90) 105x7 +1 (100) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 52,5x10 (50) 65x10 (62,5) 77,5x10 (75) Martwy ciąg: 105x10 (100) 115x10 (110) 125x10 (120) 135x10 (130) SS Klata: 1ss x [...]

Trening nr 37 - 12.12.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s75.html#post5 Przysiady z podwójnym dnem: 57,5x15 (55) 70x15 (65) 75x15 (72,5) 80x15 (77,5) FILM Wspięcia na palce: 97,5x20 (95) 115x38 (110x40) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x15 (32,5) 45x15 (43,75) i koniec. Zapomniałem pasków. Uginanie nóg: 22,5x15 [...]

[...] do dziennika a tu tylu ludzi! No to od początku bic44 No pod koniec gorzej, ale to normalka. Ogólnie nie czuję problemu z tymi cięzarami, co prawda 105 już pod koniec masakra, ale nadal wolniej opuszczam, szybciej wyciskam i kontroluję ruch PawelSzEvc Dzięki Koniec może i tak, ale niektórzy to ciągną do góry a potem prawie, że puszczają [...]