masakra

[...] ciężko 5. Uginanie ze sztangą 3-4 x 10 20 x 10/30 x 10/35 x 10/40 x 10 --> na więcej nie było mocy w łapach 20 x 10/30 x 10/40 x 10/45 x 6 --> powolne opuszczanie, masakra 6. Unoszenie nóg w podporze 3 x 15 15/15/15 20 s trzymania nóg/15/15 7. Allahy 3 x 12 30 x 12/32,5 x 12/35 x 12 --> nie było już łatwo 32,5 x 12/35 x 12/37,5 x 12 [...]

[...] Przysiady z malutkim zapasem, żuraw mnie zniszczył ale moc była. Do wspięć dodałem serie bez podkładek pod palce na maksa ciężarem z ostatniej serii, fajnie pompuje Mds masakra. ledwo trzymałem ten drążek pod koniec. Szrugsy leżąc... Pomyślałem: 30 kg to lajtowy ciężar więc od niego zacznę. Ale się zdziwiłem Totalne wyizolowanie ruchu [...]

Mnie to własnie rano łatwo o jakies przyzwoite zarcia, pozniej to juz masakra... Szacunek , ze Ci sie chce w taką pogode.

[...] dość ciężko 40 x 10/55 x 10/70 x 10/80 x 6 --> b. ciężko combo kon eks skos + 4 x 10 18 x 10/21 x 10/24 x 9/27 x 7 --> ostro 18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 x 8 --> masakra brama 3 x 12-15 12,5 x 15/12,5 x 14/(12,5 x 10, 10 x 5 - drop) --> do upadku 12,5 x 15/12,5 x 15/12,5 x 12 --> łokurva prostowanie z linka wyciągu 3 x 12-15 20 [...]

[...] przesadziłem 30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 4 --> progres jest młotki 3 x 10-12 18 x 12/18 x 12/18 x 12 --> dojechałem łapki 18 x 12/18 x 12/18 x 12 --> już ledwo, masakra Czyli na papierze nie wygląda to źle. Ale brakowało iskry, chodziłem po sali zblazowany i w sumie czekałem na koniec treningu. W siadach miałem komfort bo asekurował [...]

03.07. wtorek nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko front 4 x 10 60 x 10/70 x 10/80 x 10/90 x 6 --> masakra 60 x 10/70 x 10/80 x 10/95 x 4 --> mc rampa 5 90 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/190 x 5/205 x 2/215 x 2 60 x 5/90 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 3/200 x 3/220 x 1 --> uginanie leżąc 3 x 12 nie robiłem - czas ograniczony nie będę [...]

Shitman, pisał , ze dojezdza Plan poniedziałkowy - masakra, już mi się w głowie kręci na sam widok %)

[...] coś na czym można bezpiecznie robić przysiady. Siady chyba dostatecznie głęboko, poczułem mimo niewielkiego ciężaru. Rdl spokojnie. Wykroki dały w kość porządnie. Żuraw - masakra. Nie mogłem wstac po ostatniej serii. Łydy tak dojechałem że chodzenie przychodziło z trudem. Dobiłem brzuch i do domu Tu nasz "nowy nabytek". Trochę [...]

[...] z siłowni. Siady - moc, chociaż wkurza mnie wysoko umieszczone zabezpieczenie w racku. Mimo to jak na siady kulturystyczne chyba ok. rdl - powoli, lajtowo Wykroki - masakra. Padłem. Żuraw mnie zajechał do reszty. Po wspięciach naprawdę nie mogłem chodzić. http://www.youtube.com/watch?v=hDtG-4KLSDk Na końcu filmu zwięzły komentarz [...]

[...] nie muliło Czyli trening dał radę Łapałem powietrze jak karp wyciągnięty z wody. Żurawia odpuściłem- raz że czas naglił a dwa że byłem pewien ze puszczę pawia Wspięcia - masakra. Nie moglem chodzić. dzisiaj rano waga pokazała 91,3 kg wiec poszło w dół Kvrwa nawet czeko juz dodaje do jadłospisu. kilka dni zapyerdolu w pracy i nawet 4800-5000 [...]

Tak, najpierw rampa do takiego ciężaryu, którym nie moge wykonac założonej liczby powt a potem w dół ile wlezie w każdej serii z 30 sek przerwami. Masakra. Wplatam tą metodę do treningu klatki, który po gruntownych zmianach będzie wyglądał tak (w połączeniu z tricem): dips 5 wl skos 8 francuz sztangielki 8 lina wyciąg 12 brama 10 up and down the [...]

25.10. poniedziałek klata, tric 1. Dips rampa 5 10 x 5 20 x 5 30 x 5 40 x 5 50 x 5 60 x 3 2. Wyciskanie sztangi skos + rampa 8 90 x 8 100 x 8 105 x 3 3. Wyciskanie sztangielek szerokie poziomo 3 x 10 21 x 10 24 x 10 27 x 10 4. Francuz sztangielkami leżąc rampa 8 12 x 8 15 x 8 18 x 8 21 x 6 5. Ściąganie lin wyciągu z rozerwaniem na boki 3 x 12 20 [...]

[...] sobie dłonie konkretnie. Podciąganie - zajechane odciski bolały jak szlag. Nie dałem rady wiecej. Wiosło - odtąd progresja 2,5 kg. Dość mocno odczułem. Wymach luz Wspięcia - masakra. Popiół. Garbik był http://www.youtube.com/watch?v=lDHoJArQzgk A tu żeby nie było że nuk nie ćficze Dwie pary jeansów poszły w szlag. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

[...] pasa. 65 kg naprawdę ciąży i byłem pewien że pas nie wytrzyma. Wytrzymał. Muszę kupić linę Wycisk ciężko po dipsach. Ostatnie wymęczone. Szeroki wycisk rozrywa klatkę Francuz ciężko Liny - nie było długiej a krótka robi sie do dupy Brama... Trening masakra. http://www.youtube.com/watch?v=XHdovMmvyEY http://www.youtube.com/watch?v=asW1ZZu1ifI

Masakra, ciekawe czy ja kiedys tyle pociągnę

[...] siady cholera. Mam moc żeby zejść niżej ale jest blokada. Oczywiście tylko w głównych seriach, wcześniej jest ok. Gdybym schodził niżej pewnie nie byłoby zapasu. Żuraw masakra. Nie mogłem wstać Fronty spokojnie mimo że dodałem 10 kg. Uginania i prostowania na dobitkę. Wspięcia - jak zwykle ogień w łydkach. [...]

"ps: Taką ładną salke masz całą dla siebie ?!" pewnie pouciekali, jak zobaczyli, że Hubert przyszedł z rękawicami i agresywną, jak zwykle, miną ciekawe te pompki z przeskokiem (pierwszy raz coś takiego widzę ) plecy masakra na filmiku, jeszcze lepsze niż na fotach

Łosz kurde Feeeelaaaaaaaaaaaaaaaaaa dopiero przeczytalam........terminator się robisz zayebiście no poprostu gały mi wypadły masakra coś ty zrobiła.....masakra poprostu

janusz121 wypowiadałeś się na temat interwałów w innym temacie który został już niestety zamknięty.Twoja wypowiedź brzmiała tak mman próbowałeś kiedyś wykonywać interwały w taki sposób jak opisuje to Ignatus? Chyba nigdy więc radzę spróbuj zanim zaczniesz dyskutować, robiłem interwały tak jak je Ty opisujesz i tak jak Ignatus i te które wg Ciebie [...]

No właśnie przed chwilą też widziałem ten news, masakra. Pewnie wróci w ciągu roku. Condit dopóki nie poprawi zapasów to nie ma czego szukać z Hendricksem IMO. W ostatniej walce poprawy nie pokazał. No i ma już walkę zakontraktowaną. Wg FB Hendricksa na UFC 171 walczy o pas. No to co się na inso czasem dzieje to masakra%-) Ale od jakiegoś czasu [...]