[...] mi idzie 180kg i 210kg a jeszcze miesiąc temu brałam w gigantseriach 200-220kg a teraz mam problemy Łydki siedząc taka liczba powtórzeń fajnie wchodzi Przysiad przedni to masakra jak mam ułożyć sztangę,bo prawie się duszę,a jak niżej na mostku bym miała to łokcie nie tak będą ustawione Aerobów nie było...ogólnie nie wyrobię się czasowo z [...]
[...] mocy, energii to dopadł mnie jakiś kryzys...muszę to napisać,bo coraz bardziej czuję się zmęczona wiem,że do końca tak niewiele zostało,bo tylko 2tygodnie,ale dzisiaj to już masakra...teraz siedzę i wciskam kuraka z surówką marząc o jakiejś owsiance,której tak mi brakuje aż z tego wszystkiego bekse puściłam...musiałam się wyżalić...taka jestem [...]
No widzicie, ja glupia nawet nie pomyslalam, ze glikogen do watroby w pierwszej kolejnosci pojdzie Kasia, dla mnie RDL i sumo tez masakra Ale bardzo lubie klasyczny
[...] to byś stwierdziła,że ktoś mnie "zapylił" taki brzuch miałam no końcóweczka już Patryk ja w domu tez mam żelastwo,ale to nie to samo Kasia jednym słowem masakra,żeby chociaż facet miał wygląd,ale jasne wygląda ale jak pierwszej klasy...ulany leszcz oj w główce zmiany i to jakie a co do okresu to trudno już nie będę nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :)) i cała siła ze mnie zeszła XDD + 16min aero na bieżni 10,5 km/h Podsumowanie pierwszego FBW Ogólnie przy robieniu FBW jestem strasznie zmęczony, szczególnie po podciąganiu (masakra u mnie :)) ). Strasznie ciężko WL szło po tym. Zastanawiam się czy dalej robić czy spróbować czego innego. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-18 14:31:02
[...] Jak najbardziej polecam. O co biega z genezą filmu tłumaczyć chyba nie trzeba - fabuła na podstawie komiksu Marvela pod tym samym tytułem, w roli tytułowej jak zwykle przekonujący Nicolas Cage, no i pojawia się Eva Mendez, czyli bezsprzecznie jest na co popatrzeć Teraz 250gieta twarogu i lulu, jutro na 8:30 zajęcia z legal english, masakra
No tak, ale jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te [...]
[...] koledzy robią inaczej jeden buja nadgarstami, drugi nie opuszcza do końca tylko do połowy, a trzeci robi jakieś krótkie ruchy i mówi zawsze ,że czuje przedramię (ma wielkie masakra)... Wytłumacz mi jak ja mam robić te unoszenie, by zrobić te zaplanowane 10 serii chociaż do tego 5 tyg. bądź 4... Bo inaczej będe musiał już przejść na 5 bo biceps [...]
[...] NIE BADZ SZTYWNIAK! drugi nie opuszcza do końca tylko do połowy, SWIETNY SPOSOB! a trzeci robi jakieś krótkie ruchy i mówi zawsze ,że czuje przedramię (ma wielkie masakra)... TEZ DOBRE! Wytłumacz mi jak ja mam robić te unoszenie, by zrobić te zaplanowane 10 serii chociaż do tego 5 tyg. bądź 4... MASZ ROBIC NORMALNIE, TYLKO Z [...]
DZIEŃ 1! :-D Wstałem rano , rześki, głodny treningu. :-D Szama bardzo dobra, dzień spędziłem w domu pomagając mamie. Po treningu czułem się jakbym umierał. 8-) i nadal się tak czuję. haha Trening Masakra! TRENING: + 15 Minut Aerobów na rowerku Plecy: martwy ciąg - 40/45/50 KG 10 x 10 x 10 x Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płasko- 45/50/50 [...]
Poranek to była masakra... Obudziłem się o przed 4 rano... masakra... Zakwasy na rekach takie że ledwo się mogłem ubrać rano... na szczęście polanie zbolałych miejsc ciepłą wodą na chwile pomogło na tyle żebym był w stanie przygotować śniadanie (100g musli, 200g kefir, 10g pestek z dyni, 10g orzecha włoskiego, 10g oleju lnianego) oraz przygotować [...]
[...] A więc po kolei jak to dziś było...a było....ch**..o!!! Dieta: ŚNIADANIE 6.30 - Serek wiejski z jabłuszkiem i cynamonem...no masakra POLECAM!!! }:-( ŚNIADANIE II 10.00 Miało być co innego..ale...miałem kiepski dzionek.. Więc znów serek wiejski...plus razowiec z masłem.. OBIAD..13.00 I znów [...]
Dzień 2 – 21.02.2012 Trening: Dzień nietreningowy. Miały być aeroby, ale mam takie zakwasy na nogach, że masakra %-) Tak to jest jak się nogi zaniedbało. Biegałem regularnie i nic mnie nie bolało, ale jak dowaliłem przysiady ze sztangą to masakra :-D Liczę, że na dniach się przyzwyczaję i zacznę zwiększać obciążenia. Dieta Jeszcze parę dni musi [...]
[...] ------------------------------------------ Poniedziałek 27.08.2012 r. TRENING AERO Rowerek stacjonarny - 35 min, 18, km Tętno: 130-142. dziś to była walka, pierwsze 10 min masakra, potem się zmusiłam - a to na stojąco, a to na kolaża i po 20-tej min już poleciało gładko:-) + kilka ćwiczeń na zamykanie szczeliny. W weeeknd wydawało mi się, że [...]
[...] no filecik przyzwoity. Co do ciężaru to przekonałeś mnie, pozostał praktycznie ostatni tydzień testu, trzeba wstawić ostro! Obciążenia zostaną zwiększone. Przy MC była masakra, najgorze to że nogi są za słabe bo plecy dają rady…ale będzie jeszcze większa masakra . Oczywiście ćwiczenia staram się wykonywać jak najlepszą techniką, [...]
rozwalila mnie ta wypowiedz Oliwy masakra same zabijaki nikt sie Pudziana nie boi pal licho z tym baniem sie ale ta wypowiedz ze bym na pewno wygral masakra
[...] w opadzie 4x(8-10)/1 min kark: -przod 4x(8-10)/1 min -tyl 4x(8-10)/1 min nogi: -przysiady z hantlami 4x(8-10)/2 min -martwy ciag 4x(8-10)/2 min ten sobotni trening to masakra !! NIEDZIELA barki: -unoszenie ramion 4x(8-10)/1 min -unoszenie ramion bokiem 4x(8-10)/1 min -unoszenie ramion bokiem w opadzie 4x(8-10)/1 min biceps: [...]
[...] dla Gomiego.. wał w ch**. Dobra dyspozycja Gomiego, słaba Sancheza i tylko na papierze jest zwycięzcą i Sanchez fajerwerków nie dał jak się tego spodziewałem.. Hunt/Struve - masakra! jak oglądałem tą walkę to sobie myślę, "Hunto co Ty robisz po ch** do parteru idziesz!?".. jak widać Hunt chciał udowodnić, że poprawił parter.. dobrze sobie tam [...]