masakra

"jechac tylko na zestawie dyskotekowym" masakra

Dobrze ze poki co, zadnych skutkow ubocznych nie odczuwam. Zakwasy po wczorajszym treningu powoli schodza, ale rano byla lekka masakra /-) Z okazji nudow w pracy wydziergalam lodowkowa tabelke z podstawowymi rzeczami ktore szamie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03a98487e9384e5bad2e0325d3f2e997.JPG

Masakra... Ciężary większe niż u mnie:))

Dzień 16 Wygląda na to, że nie każdy dzień jest the best i nie każdy jest taki trening... Dziś po prostu jakaś masakra jednym słowem, w połowie dnia zaczęłam się kiepsko czuć, mimo wszystko treningu nie odpuściłam... i sama nie wiem czy słusznie, bo odczuwałam taki spadek siły, że miałam ochotę wyjść w połowie. Ale do rzeczy: TRENING: Klatka: - [...]

To jeszcze popatrzę czy mi czegoś jeszcze nie trzeba, żeby się opłaciło zamawiać %-) Maciek, to trening na barki robię taki: - wyciskanie sztangielek 4x 12powt. - unoszenie sztangielek w opadzie (ile serii, ile powt?) - podciąganie sztangi do brody 3x 10-12powt. - unoszenie sztangielek przodem 3x ile sie da - unoszenie sztangielek bokiem w [...]

ja robiłem z przepisu "siemanko", a prawidłowo "kocham gotowa" - polecam, jesli zamiast np odzywki białkowej damy 50/50 z gainerem czeko to juz w ogole masakra:-P

[...] więc podejrzewam, że postawione cele jak najbardziej zrealizujesz. Zwłaszcza, że przed szpitalem to miałeś mega formę! Co do samej choroby to trochę poczytałem i mogę powiedzieć, że masakra. Dobrze, że jak piszesz, obecnie nie ma już takich problemów. Byle już do końca życia bez takich akcji. Raz jeszcze powodzenia i będę obserwował :-D

[...] suwnicy nie planowałem dropa ale byłem zły od rana więc dochodziłem z dobre 5 minut zanim nogi jakoś zaczęły współpracować %-) Po hakach kondycyjnie już nie kontaktowałem, masakra. Dalej pompowanko, pieczenie, ból, pod koniec chodziłem zmęczony z zamkniętymi oczami, a w autobusie wracając prawie kimnąłem @-| Bez cardio, bo chodziłem okrakiem i [...]

[...] w porównaniu do poprzedniego tygodnia dużo na plus. Wszędzie dołożone i jest nawet zapas tam gdzie tydzień temu mogło go nie być. Takie HP jednonóż to jest taka dobitka, że masakra. Super spina mi się wtedy dwójka i tyłek, a pod koniec tańczę makarenę tą nogą, na której to robię ;-) Biceps lekko, siła na prawdę idzie na duży plus, to cieszy :-) [...]

Brak wpisek od środy, bo dostałem mega zyebe psychiczną ze względu na swój (przyszły) stan zdrowia. Ogólnie ćwiczyłem, chociaż w podstawach dołożyć nie mogłem, za to wszędzie dalej był progress. Przez to mało jadłem, mało spałem, trochę przywariowałem i wystarczy, trzeba żyć dalej :-O Starych nie chcę mi się uzupełniać, więc poleci dzisiejsza [...]

S4 Albo jeszcze ostatnio też fajne dupy nawet przychodzą, ale co się na przestrzeni ostatnich dwóch tygodni odzywałem do nich to na pierwsze wypowiedziane zdanie takie tępe się wydają, że masakra %-)

Masakra co za dupencja xD W takich momentach cieszę się że trenuję w piwni xD nic nie wkur.... hehe :D

[...] żółta na kostki x15 x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 9) Przywodzenie 49kg x13 x13 x13 // 2sek negatyw + dopięcie 10) Łydka stojąc 167,5kg x13 x13 x13 x13 Cardio brak O masakra. Wczoraj/dziś trochę poleciałem, mało spałem, na trening jechałem to na lekkiej bombie chyba jeszcze i z gram kofeiny przyjąłem od pobudki %-) Co by nie było weszło [...]

No laska masakra, jak powiedziała że ma 18 lat to myślałem że sobie ze mnie jaja robi %-)

[...] i wlatywały co 20min. Nogi trochę ciężkie dzisiaj aczkolwiek wszystko spoko. Z początku do tego siódmego kilometra non stop zayebisty wiatr w twarz albo boczną twarz, masakra. Dalej już OK. Mało dzisiaj ludzi po drodze, wywiało chyba wszystkich, jednak jak kaban ciężki to się utrzyma %-) https://i.imgur.com/eIVEXNC.jpg [...]

Nie zazdroszcze - sam miałem przeciążeniowe 5 kości śródstopia - masakra generalnie od grudnia do kwietnia bez aktywnosci. Oby go tam nie było !!!

Jakim cudem Ty na jednej nodze robisz takim ciężarem rdl, jak ja bym obunóż może tyle zrobił %-) już nie mówię o stabilizacji, masakra.

[...] gładko RDL 1-leg 100kg 2x6 OHP 95kg 2x5-4 Biceps KB 26kg 2x12 Triceps sztanga 40kg 2x10 Rower. Aktywnie poodpoczywałem. Tak odpoczywałem, że dyszałem jak świniak na końcu, masakra @-| /SFD/2022/10/3/7ee324106be34ef0b5775e3d0e72f837.jpg /SFD/2022/10/3/a559ea644605450ea465ea151cd4d20e.jpg Kolorful: [...]

[...] na hantel. No i to by było na tyle zmian. Później było niecałe 30 minut aerobów. Musze przyznać że na razie mi daleko do przyjemnego biegania sobie po lesie. Na razie jest masakra. Miałem jakie foto wrzucić ale niestety nie miałem zbytnio czasu na jakieś zdjęcia bo po siłce miałem parę spraw do załatwienia. Fałdomierz dopiero w piątek będę [...]

co Ty masz wieksza wage i wydaje mi sie ze masz nizszy bf niz ja :P a lydy masakra pozatym Ty masz taka ostra sylwetke a ja jakby podlana wodą czy chvj wie co i boczki mam za duze :D bierzesz jakies fajne suple teraz?