masakra

[...] 70kg, 1x2x 75kg 10x 20kg, 10x 35kg, 8x 45kg, 6x 55kg 3x3x 65kg, 1x2x 70kg 2) Przysiad z zatrzymaniem 2x 55kg, 2x 60kg 3) Suwnica 8x 80kg, 2x6x 90kg 4) Wyciskanie lekkie 4x6x 22,5kg 5) Wznosy sztangielek bokiem 3x10 x 3kg jeden taki przypilnował mnie z techniką - masakra 6) Jeżyki 4x20x 6 sztabek trening bez mocy#-P, byle do urlopu SIŁA!!!

[...] nie daję rady cugiem 20 min przepłynąć, nie na ten moment ale obiecałam sobie raz w tygodniu z wiosłami będę walczyć więc liczę na zmianę tego żałosnego stanu rzeczy) 4308m, 128Wat, 18 s/m najlepsza była druga 5-cio minutówka, najsłabsza ostatnia, generalnie masakra Od dziś chyba nowy plan - to się zobaczy jak ja z trajneiro się zobaczę. SIŁA!!!

tia:-)) Kremy z mocznikiem, regularnie namaczam i ścieram pumeksem, natłuszczam i od dwóch (a nawet więcej) lat nie mogą się ręce przyzwyczaic. ja mam nawet odciski po wyciskaniu - masakra. Ozłocę za jakiś naprawdę skuteczny sposób.

09.06.2015 1) Ława 10x 20kg, 6x 25kg, 4x30kg, 4x 35kg, 3x40kg, 2x 45kg,3x2x50kg, 3x2/1/2x 52,5kg raw + dociski w koszuli na 60kg I tak naprawdę mogłabym skończyć - ława meczy mnie okrutnie. 52,5kg technicznie czysto poszło 2 razy, reszta z oderwaną dupą ale i tak cieszy mnie progres. Mam nadzieję, ze jest w tym katowaniu mnie ławą raw jakiś chytry [...]

To są wyniki RAW - czyli bez sprzętu wspomagającego. Jedynie pas, nadgarstki (ale nie wszyscy ich używają i wysiskają np bez) i opaski na kolana ale te niewspomagające - dopuszczone przez IPF. Mówi się, że takie czarne opaski SBD, w których obecnie startuje większość zawodników, dodają kilka kilo do przysiadu... hmm... ja takie mam i owszem dodają [...]

18.09.2015 Bosze... Dwie sekcje, z dwóch rożnych klubów na jednej koksowni. Masakra. O gryf musiałam walczyć. Ciągi robiłyśmy we trzy naraz. W kółko zdejmowanie, zakładanie, zdejmowanie, nakładanie i od nowa i jeszcze raz. Ale fajnie było. Nie pamietam dokładnie rozgrzewki. Poszło 115kg. Mało. Ciągi mnie martwią. Stoję w miejscu od roku. Nic to - [...]

[...] koksowni za zimno od podłogi, na jednej bananowni zimno z powodu awarii i została mi najwieksza leszczarnia w okolicy... Ja pikole jaki wysyp postanowień noworocznych, istna masakra. Musze sprawdzać grafik fików mików aerobikow i chodzić w tzw. dziury w grafiku. Ten jazgot w szatni i gadanie w saunie - serio nie interesują mnie plany [...]

21.04.2016 przedwczoraj ciągi - wyrównana życiówka 120kg. 120kg lekko i szybko oderwane od gleby a 125kg nawet cm do góry nie chciało pójść@@-) ciągi mnie wcurviaja na maksa! wczoraj DNT dziś siady 105kg życioweczka8-) 107,5kg... niestety... a już prawie, prawie... Przerwa!!! Należy się jak psu buda bom zmęczona okrutnie tymi niemal czterema [...]

Kurde Kokos ale ciśniesz :-) Te obwody to jakaś masakra :-) Co do bułgarów to kiedyś sobie obiecałem, że będę je robił regularnie (te lub wykroki) bo podobnie jak ty nie cierpię ich po stokroć. Ten moment jeszcze nie nadszedł u mnie ;-)

[...] dzien siły góry %-) 10x 20, 6x 40, 4x55, 4x 65, 4x 75, 3x4x 80, 2x 82,5, 1x 85 spoko ale ze względu na "dolegliwości" jelitowe mega asekuracyjnie ;-) 2) WL 10x 20, 6x 30, 4x 35, 4x 40, 3x4x 45 ok ale bez szału 3) WL wąsko 3x6x 40 4) Pendley Row 4x6x 47,5 o bosze jaka masakra#-P + tabata na suwnicy + kółko z kolan 3x 12 chociaż to spoko weszło

[...] to po całości @-| Latam sobie od jednego znachora do drugiego. Na siłce byłam raz. Dosłownie na 40min.i zrobiłam ino cycki - całkiem bez weny, siły i nawet ochoty. Totalana masakra. A taki piękny plan "na do Świąt" sobie już nawet rozpisałam... Wiem, niestety, że go nie zrealizuję{:-( Na ten moment żadnych planów startowych nie czynię, bo serio [...]

[...] zewnętrznych śladów, a często dłoń jest bardziej delikatna niż przed. Wszelkie narośla i deformacje świadczą o dyletanctwie i głupocie ćwiczącego. To co Ty proponujesz, to jest jedna wieka masakra i coś bardzo głupiego, szkodliwego, i temat powinien być skasowany, aby jakiś młody napalony nie próbował zrobić sobie krzywdy. Tyle ode mnie.

[...] prawda? :-> bo absolutnie nie jesteś słaba! ja bym to nazwała perfekcjonizmem i chcicą na więcej... \-) faktycznie dużo dziś tu masz jajec - ja jem max 3 na dzień bo zbankrutuję, tyle kasy mi na żarcie ucieka, że masakra @@-) ps. nigdzie nie skacz mi tak czasem bo się utopisz nam tu jeszcze i kto Cię ratować będzie? :->;-) Miłego dnia! ;-)

jak na ten zakres to przysiad coś nisko, myślisz, że nie dasz więcej? gdzie zdjęcia psiaków? %-):-D Wiem, że słabo. Z tymi przysiadami to jakaś masakra. Albo mam słabe nogi albo psychę, bo mam jakieś opory. Mam nadzieję, że będzie lepiej, bo przynajmniej nie muszę się martwić o panele. Przenoszę siłownię do garażu. Doszła do mnie dzisiaj Omega 3 [...]

[...] ***Wrażenia*** Bardzo udany trening!!!barki super mi się ćwiczyło,bardzo dobrze je czułem w każdym ćwiczeniu,choć to jeszcze nie był maks moich możliwości,łydki piekły,ze masakra,wspięcia stojąc super,lecz siedząc robię ze sztanga na kolanach i muszę trochę lepiej techniki się nauczyć,rowerek jak zawsze po siłowym treningu super no i lalo się [...]

[...] ciezkie cwiczenie, izolacja miesni jest bardzo trudna, chwila dekoncentracji i juz co innego pracuje 2. tu czulam i noge odwodzona i ta na ktorej stalam 3. to cwiczenie to jakas masakra, robilam na raty, tu dosc mocno czulam dwojki zwlaszcze w fazie ugiecia i zatrzymania ruchu 4. do przezycia Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-20 09:21:38

[...] posladek i on tez byl napiety :) 2. tu czulam i noge odwodzona i ta na ktorej stalam , nie wiem czy moge sie trzymac sciany czy mam stac bez pomocy 3. to cwiczenie to jakas masakra, robilam na raty, tu dosc mocno czulam dwojki zwlaszcze w fazie ugiecia i zatrzymania ruchu 4. tu tez pytanie czy moge sie przytrzymac czegos? a tak w ogole to czuje [...]

[...] framuge i wyciagalam rece do przodu wzdluz tulowia i sciagalam - maz dostal ataku smiechu mowiac ze mysla ze go juz zadne cwiczenie nie zdziwi ale sie mylil :D brzuch- turlanie pilki to jakas masakra, te 10x to wymeczone bardzo, juz dawno brzuchow nie robilam chyba mi juz calkowicie zanikly Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-18 08:43:19

[...] 2kg x12/ 3kg x12/ 3kg x12 6. Prostowanie na wyciągu - z gumami czerw+nieb x12/ x12/ x12 + 30 minut rower 1. tempo zabija 2. ok, tu mi sie rece trzesly pod koniec 3. ok 4. cwiczenie masakra, robie to przy stole, ale stol ma za gruby blat i nie ma jak chwycic wiec wisze na palcach 5. ok 6. ok Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-21 18:54:18

[...] 4 lata (muay thai, boks, siłka- przeplatane) CEL SPORTOWY: mięso, siła DANE TESTERA: Wzrost: 185 cm Waga: 73,2kg Klatka: 99cm Barki: 120cm Pas: 78cm Biceps: 35cm (masakra!) Przedramię: 27,5cm Udo: 60cm Łydka: 37,5cm Jestem kilka dni po grypie żołądkowej, w tym tygodniu w ogóle nie byłem ani razu na treningu, dieta zaniedbana, zeszły [...]