masakra

Ale jak liczę ile muszę dokupić BCAA, żeby dawać porcję po 15g to masakra. Na same okołotrenigowe potrzebuję niecałe 2kg czystego BCAA na te 13 tyg... Chyba jednak zostanę przy 2x10g wokół treningu, a przy samych aero/interwał odpuszczę w ogóle aminki. Szkoda mi kasy, a nie sądzę, żebym jakoś to odczuł. No ale chetnie wysłucham innych propozycji, [...]

[...] wczoraj na rowerze skatowałem mocno czwórki na tych podjazdach. Regress słaby.. te 110 wymęczyło mocno. W WL z lekkim zapasem. W barkach wreszcie jakiś progress. SS na klatę masakra!!! Pompa straszna. W wycisku na skosie ciężar smieszny, a mnie przygniatał przez tą pompę. W SS na trica bez pierwszego ćwiczenia, bo nie miałem jeszcze wtedy [...]

Dobra rybka nie jest zła :-P E ja z Moją zaczniemy chyba jakieś marsze wieczorem bo mój kaban juz masakra %-)

kac morderca to jest masakra jak i na niego to i tak duzo zjadłeś%-) A to aero jak kręcisz to nie czujesz tej nogi? Że boli albo cos?

23 maj - środa Dziś bez rehabilitacji. Zresztą musiałem odpuścić do końca tygodnia, bo na uczelni masakra. Na siłownie udało się na szczęście w przerwie pójść. Pomyliło mi się, miał iść trening grzbietu i bicków. TRENING klata/triceps/barki przód i bok LEKKO 1A. Wyciskanie hantli na skosie 4x8-10 10x15 / 10x20 / 10x22,5 / 10x25 / 10x27,5 10x40 / [...]

[...] Gilotyne z uwagi na zajęte ławki skośne zrobiłem na maszynie. Nie udało się dokładnie z imitować ruchu, ale było bardzo podobnie. Po dipsach to mam taki ból w tricach, że masakra. Aero 50 min - mega się dłużyło. DIETA Na działce na grillu starałem się jeść w miarę zachowawczo, wiedziałem, że mogę sobie pozwolić na 1 bułkę. Po wrzuceniu w [...]

Ta, ale np: knife pisał, że ten trening to masakra, a nie napisał masakra dla początkującego czy średniozaawansowanego, więc chciałem uświadomić jak trenują mistrzowie i, że ich treningi są zdecydowanie cięższe, nie pisałem o osobach początkujących w tej chwili. Chyba z tym przysiadem ci chodziło o 5 treningów, a nie 5 lat. Ostatnio do nas na [...]

Rafal-ex Nie zapomnij ze test juz dlugo trwa i dosc duzo poszlo z supli jestem b.zadowolony i jeszcze do tego "na pompie" okolo 40 napisalem wiec jakies 39 bylo po bicu i tricu to pompa masakra Slayer leszczyk pewnie 37 na pompie i to jeszcze sama woda :D Slayer co myslisz o fotkach w poniedzialek na pompie?

Brawo! Tempo masakra a co do tętna - ja jeszcze takiego podczas interwałów nie osiągnąłem (wczoraj rekord 173) a co dopiero średnie...

Kuknąłem.na Endomondo na Twoje ostatnie interwały. Masakra. Celowo nie schodziłeś z tętnem nisko do 120 uderzeń? Tempo średnie po całym biegu super.

[...] co biegałem chociażby kilka dni wcześniej. Co prawda zazwyczaj biegam wieczorem lub popołudniu. Tymbardziej rozkład interwałów 15 sek sprintu i 30 truchtu. Przecież to jakaś masakra. Czemu masakra?:-> Interwał musi nieść ze sobą jakiś progres, a proporcja 3:1 lub 4:1 to jest nic. A sylwester mocno udany? Dzięki, fajnie było, ale nie pije [...]

Ależ bonac świetnie wyglada masakra

[...] masakrycznie sie poce i jest mi ciagle goroco. Jest lato wiadomo ale jakos jak patrze na innych ludzi gdziekolwiek to nie zauwazam zeby sie tak pocili jak ja. Na silowni masakra z poceniem mimo ze trenuje pod sile z dlugimi przerwami miedzh seriami to i tak poce sie jak szmata. Nawet 23 czy 25 stopni to juz dla mnie masakra. W domu siedze [...]

[...] zakręcony, więc micha była niezaplanowana - jedzenie w biegu i stres spowodowały problemy żołądkowe - na kurczaka nie mogłam już patrzeć :-| Mało płynów i w ogóle masakra. Wklejam miski z weekendu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b3f5d42d4f471f8d9fbd695227cb2b.png Dziś jest już lepiej i jestem w trakcie planowania jedzenia na cały tydzień - [...]

Faktycznie 25 wypadów na nogę 8-O Masakra.

Cześć Dziewczyny, ale mam tydzień, no masakra. Tyle rzeczy mi wpadło, że nie wiem jak się nazywam. ninthi, fajnie, że przeczytałaś cały dziennik, szacun %-) Dzięki za kciuki, przydadzą się :-)) Viki, dzięki! };-) Zabawa się udała, nawet bardzo - było super! Wypiłam 1 lampkę szampana i 2 białego wina. Jedzenie było znośnie, choć tradycyjnie podane [...]

Ten rozstęp jest stary ja Rzymianie Pomyślec, że kiedyś więcej bez pompy było... ale jak to się mówi "wszystko ma swoje priorytety..." Elaine, dogonie, to mało powiedziane... przegonie go aż sie zakurzy Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-15 15:00:00 EDIT: Zapomniałem dopisac jednego ćwiczenia (pierwsze ćwiczenie w [...]

Co Wy mi tu z blogu robicie... Szybka wypiska z wczorajszej SZAMY i biore się za referat. Mam tyyyyle materiałów napisanych bardzo zawiłym językiem - masakra. ŚRODA - 16.12.09: POSIŁKI/SUPLE: I. płatki owsiane na wodzie i mleku z rodzynkami, orzechami archaidowymi z przyprawą do piernika + inne wpc + arthreo-free 1 caps + 1 caps witamin [...]

[...] Pompki max: 7 + 8 damskich Biceps chwyt młotkowy z zatrzymaniem w kącie 90': 3x10 5kg Triceps uginanie francuskie: 3x10 4kg Rowerek 30' Dzis bieganie interwały 10x 20sek sprint 40sek trucht. masakra, 25'C, mozna umrzeć #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c2fcfbbca544e4496ecfbb0aa32773c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ed00e461d849e48b4596dbd11c314b.png

Warzywa: szpinak, marchewki, pomidory, buraki (wliczone), ogórki gruntowe, fasolka szparagowa TRENING 11/06 to był tzw zły dzien, przetrenowanie, mega zmeczenie no i wszystko wyszło w treningu. juz po 1 przysiadzie chciałam sie zawinac do domu. zrobiłam wszystkie cwiczenia do konca ale z duzo mniejszym obciazeniem. i tak ledwo dawałam rade. potem [...]