masakra

[...] wyciskanie sztangielek siedząc 8 x 2*8 kg 8 x 2*8 kg 8 x 2*8 kg 8 x 2*8 kg 4. MDS wznosy ramion stojąc 8 x 2*2 kg 8 x 2*3 kg 8 x 2*3 kg wykończyło to ćwiczenie moje barki, masakra. Ale czułam jak mięśnie pracują i jak zaczynają palić bólem wpierw tylne aktony, potem środkowe, a na końcu przednie. Nałożyłam sobie za mały ciężar, next time będzie [...]

[...] chyba będę się musiała zapożyczyć u kogoś Ale zobaczymy co to będzie, oby mi ktoś pomógł wytrzymać do następnej wypłaty hehe Te dni przed weekendem majowym, to była jakaś masakra. Nie miałam ani grosza przy duszy i nie miałam jedzenia swojego w lodówce, więc jadłam co było czyli nic, co by było dobre i zdrowe. Ćwiczyć też nie ćwiczyłam na [...]

nogi to istna masakra nie zrozum mnie źle nie robie ich z powodu mojego własnego widzi mi się ale z powodu różnych zchorzeń na które cierpie, osgood schlatter, jeżeli dobrze wiem i czegoś nie przekręce do zespół przyparcia rzepek, zniszczone łękotki, n a dodatek lekarz zj**ał 2 zabiegi i porobiły sięzwapnienia które znowu nięporozkruszały i tak [...]

zeby wolowina zawsze byla miekka to proponuje ja najpierw zamrozic na 1 dzien dizsk kupilem robot kuchenny kenwooda masakra co z tym mozna wyprawiac

masakra ta twoja dieta i masakra obwody: 31 w łapce i 92 w pasie. i coca cola litrami. coca cola = cukier w wodzie. Na szklanke coli jest chyba z 20 kostek cukru... bravo. musisz troche poczytac o DOBRYCH dietach ale nie znam zadnej z uzyciem COLI. no i aby chudnąc nalezy ograniczyc wegle a u ciebie non stop chleb i COLA. zacznij biegac obetnij [...]

[...] za wszystkie wskazówki od jutra wprowadzę zmiany czyli jak w tej chwili mam zapotrzebowanie w diecie 2600 a dostarczyłem 2000 to jeszcze dobić 600 kcal + 200 obcięte ? , masakra bo już teraz chodzę taki pełny że hej płatki owsiane z mlekiem czy lepiej sobie darować i na wodzie + np. rodzynki? więc jeśli mam takie odstępy czasowe między [...]

dzięki wielkie załączam diete proszę o sprawdzenie bo masakra z tymi tłuszczami same orzechy:P co ja wiewiórka:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eacae6c07bf49e79b6d5ccd81a5dd3e.png

Dziś masakra :) Najpierw 6 godzin prawie nauka wykonywania i objaśnienie ćwiczeń na mięśnie nóg i brzucha, a potem trening nóg z Patrykiem Szostakiem. Oczywiście ja prawie zgon, dla Niego po prostu trening, choć myślę, że nie dałem ciała. 1. 3 x 4-50 Wypychanie ciężaru na hammerze ( wstępne zmęczenie ) 2. 4 x 10 Przysiad z sztangą na karku [...]

[...] Przysiadów tylnych dawno nie robiłem, stąd taki mały ciężar. Zupełnie nie mogłem się wczuc w tor ruchu, ale to kwestia 2-3 treningów. Jeśli chodzi o łydki to 30 powtórzeń to masakra. Mam wrażenie, że moje ciało nie ejst przystosowane do takiego zakresu powtórzeń i czuje się "zszokowane". Brzucha dawno nie robiłem, stąd taki zakres powtórzeń.

[...] ilość węgli sprawia, że czuje się"pełniej" ale jednocześnie jakby cięższy jestem. Jeszcze problem mam bo strasznie dziąsła mnie bolą, jak jem orzechy czy kurczaka to jest masakra. Mam wrażenie, że wszystko mi mówi bym nie ćwiczył, najpierw grypa, potem dziąsła. Myśle też czy od wakacji nie spróbować jakiejś bomby. Trochę załamany tym jestem, [...]

27 stycznia, 17 dzień 3 tydzień trening: tabata pompki 17-7 powtórzeń wrażenia: 3 ostatnie serie to już totalna masakra, a ostatnią zrobiłem na kolanach :-D dieta: ok, dodatkowo weszły 2 irysy + banan po tabacie + parę łyków pomidorówki%-) i trochę metki podjadłem. Waga ładnie zaczyna spadać, pas również, myślę że do lata forma będzie bardzo [...]

low fat to dla mnie poprostu jakaś masakra. Nie podobało mi sie wcale więc osobiście nie polecam. Zreszta Ronie220 i Pandarek też dość źle wypowiadali się na temat tego rodzaju odżywiania. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-29 20:37:10

[...] elegancko dobiły klatkę, jednak ten kilogram więcej by się przydał :-) Brzuch też w pyte wszedł. Mam nadzieję, że w tym tygodniu z pasa coś spadnie i tak mam najnizszy bf od 2 lat. Popatrzyłem na zdjęcia jeszcze z tej zimy i powiem, że masakra, nie wiem jak mogłem się tak zalać. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Cy3LcsvE7Tw&feature=youtu.be

ja też wycinam się max i się już nie spiesze:) ja 44 i 93 kg masakra i pas 97 prawie 98:P. ale zobaczymy jak będzie spadał fecik.

Ale mi się nie chciało dzisiaj nóg robic to masakra, brak motywacji, jednak trochę pokrzyczałem na sztange i poszło elegancko :) Legs: 1.przysiad klasyczny 85kg x 40/95kg x 12/105kg x 9 95kg x 32/105kg x 10/115kg x 8 102,5kg x 23/112,5kg x 8/122,5kg x 5 110kg x 17p/120kg x 8p/130kg x 4p 2.przysiad frontalny 50kg x 25/55kg x 14/60kg x 14 [...]

Miss ja niemądra chciałam rozruszać się drugiego dnia, ale teraz już wiem że to tak nie działa. A po sobocie do dziś boli mnie pupa a ja miałam przecież 20 kg, masakra jak sie zastalam bardzoA tak w ogóle to naszukałam się mojego dziennika na drugiej, trzeciej stronie, pomyślałam sobie uff ale tu tłok, a to ty mi podbiłaś z drugiej strony |-) [...]

[...] strony przejrzałam temety kuchenne i chciałabym wypróbować niektóre przepisy! KOLANO boli, nie boli, boli... i dlatego idę po skierowanie do specjalisty... TRENING tu masakra :)) pierwsze dwa treningi to kombinowanie 'co i jak' dlatego większość wolnego czasu w tym tygodniu poświęciłam na oglądanie filmików i czytanie atlasu... powoli [...]

[...] minutowe przerwy między seriami) 1.95kgx6 2.95kgx6 3.95kgx6 4.95kgx6 5.95kgx6 6.95kgx6 7.95kgx6 8.95kgx6 Spociłem się ****a jak świnia ostatnie 2 serie mnie tak do***ały ze masakra. Prostowniki na pompie cięzko sie chodziło Dieta 1.Owsiane + Jaja + Oliwa 2.Razowy + Szynki,warzywa itp + Orzechy,słonecznik 3.Owsiane + Jaja + Orzechy Słonecznik [...]

Zatrułem się czymś wczoraj cały dzień nic nie jadłem w nocy była jedna wielka masakra wymioty i rozwolnienie . Czuję się fatalnie w lustrze jak flak może dziś troszkę pojem ale nie wiadomo czy na trening pójdę

Zatrułem się czymś wczoraj cały dzień nic nie jadłem w nocy była jedna wielka masakra wymioty i rozwolnienie . Czuję się fatalnie w lustrze jak flak może dziś troszkę pojem ale nie wiadomo czy na trening pójdę Może dopadła cie ta jelitówka co mnie ostatnio, objawy takie same. Jeżeli tak to masz 3 dni z głowy i na siłkę się nawet nie wybieraj bo [...]