masakra

Wpiska na szybko bo idę spać... pobudka o 5.. :-( Micha bardzo dobrze przez ostatnie 2 dni. Treningi jakie zrobiłem to Nogi i klatka. Z nóg jestem zadowolony ale z klatki mniej. Przynajmniej jeżeli chodzi o aspekt siłowy :-P A więc tak. Najważniejsze w treningu nóg !!!!! 1. Przysiad 5x6 6x 70/80/95/110 6x 70/85/100/115 6x 80/95/105/120 6x [...]

przez 3 dni testowałam płatki owsiane:./ 1 dnia było w miarę ok, trochę mnie pokręciło w kiszkach ale 2 i 3 dnia- masakra ból kiszek:/ także platki owsiane baj baj:( wklejam miski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fd8c90c435944bf952a6491d3bfa0eb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1068b59fd3a74d909c1576002ec92332.png [...]

[...] dostałam tylko alergii na migdały- spuchły mi oczy, od orzechów laskowych nic mi nie było w treningach nie najgorzej, aczkolwiek wykroki i wchodzenie na ławkę to masakra, bolące kolano i szerokie biodra- p o r a ż k a mąż nagrał mi filmik jak robię wchodzenie na ławkę ale g na nim widać.... mialam czarne leginsy więc nie widać tego [...]

To Ci sie trafiło.. Masakra.. Opyerdoliłeś ją chociaż?

[...] Fajny trening, piersiowe jak i barki ostro dostały, wszystko na małych ciezarach bo czucie miesniowe! :-));-] Pierwsza SS #-P IMO. nic tak nie wchodzi na gore klaty jak to, masakra. Przy quadrosecie barki juz odmowiały posłuszenstwa, nawet nie umiałem reki podniesc na wysokosc głowy, chyba za duzo oberwały. Focia z zaskoczenia, lekko rozmazana [...]

te kładrosety to chyba jakas masakra %-) diete ustalasz w procentach tzn bilans? :D

[...] hantlami i na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie tez lekko. Ogólnie w tym tyg miałem odpoczywać, ale wczoraj i dzisiaj miałem taki zajazd na tym kursie personala, że masakra %-) Dzisiaj zajęcia z crossfitu skończyliśmy na częsci praktycznej, która miała nas chyba zabić %-) Było chyba 7 czy 8 stacji, ćwiczenia typu burpees, clean [...]

[...] rzeczywiście problem tkwi w mięśniach szyjnych i przez to ten ból promieniuje, 90min katował mi ten kark %-) dzisiaj jak się obudziłem to mnie tak te mięśnia napyerdalają, że masakra, ale na treningu zero odczucia ucisku w głowie :-) mam jeszcze jedną wizytę w środę, może rzeczywiście tutaj tkwił problem, albo po prostu samo przechodzi powoli

[...] żeby na cały trening starczyło :-D no, ale pomijając już ten fakt to porównując ten sam trening z poprzedniego tygodnia nie było az takiej zadyszki itp a teraz to dosłownie masakra, nawet przy wypychaniu na maszynie serce łomotało jak popyerdolone, dodam, ze żadnych mocnych pre nie stosuję, chociaż dzisiaj poleciał przed treningiem ostrovit [...]

[...] poza tym jestem zdania, że wszystkich treningów nie da się robić z takim samym mega zayebistym nastawieniem :-D dodam jeszcze, że mam taki przeyebany apetyt, że to jest masakra - jem posilek potreningowy, gdzie np dzisiaj mam 220g ww, wsiadam do samochodu jade na chate i już po drodze mnie zaczyna ssać %-) teraz siedzę i wyczekuję, żeby [...]

Masakra ciekaw ile bedzie u mnie w szczycie bo narazie blado wypadam w porownaniu do Ciebie Erwi %-)

jutro dam wypiske, ale to co się dzisiaj odyebalo to masakra jakaś chyba przez tydzień zakwas nie zejdzie %-)

Głowa w tym sporcie to właśnie jedna wielka masakra. A nawet bardziej to chyba oglądanie wszystkich na IG i social media oraz chęć naśladowania tych osób... chodzi mi tutaj o trzymanie bf cały rok nisko. Tylko że te zdjęcia na IG są bardzo zakłamane, sam wiem też po sobie, niby nie używam filtrów itp ale to co wygląda sylwetka na treningu a to co [...]

hahah masakra, nie no u mnie to tak w formie żartu bardziej, ale widzę że w PL panika jest ogromna i puste polki w sklepach %-) dobrze ze akurat pod tym względem ludzie w UK nie są aż tak chorzy na leb %-)

Mnie od paru dni takie zmęczenie dopadło, że masakra.. fizyczne, ale i psychiczne, dosłownie na nic nie mam ochoty :-( wydaje mi się, że dopiero wychodzi ze mnie to zmęczenie związane z remontem, bo pracowaliśmy dzień w dzien po 12h jak nie dłużej, a ja jeszcze potrafiłem wstać o 4:30, żeby na 6 trening zrobić, no bo przecież nie chciałem [...]

[...] będzie zarazem ostatni to już rozkminiam co bede jadł po %-) przed pierwszym występem az tak nie miałem, a teraz mam takie parcie na jakies domowe jedzenie i słodycze, ze to masakra :-D i sam się na siebie wkurvviam, że zamiast skupić się typowo na tym, żeby wyjść w jak najlepszej formie to praktycznie totalnie o tym nie myślę, a o tym co będę [...]

oj zdecydowanie pod tym wzgledem lekko nie bylo %-) teraz na szczęście powoli się to stabilizuje chociaż głód jest dalej w opór, ale to co było tydzień-dwa po starcie to była masakra :-D

Na pewno duże ilości płynów, aakg i moczopędne ziołowe można dorzucić z wit C No i zmniejszyć podaż soli okresowo tez powinno pomoc. Często wyniki ciśnienia waśnie od przetrenowania lub kiepskiego/małej ilości snu. Ogólnie to masakra z takimi lekarzami, nóż się w kieszeni otwiera…

[...] nie mialem pojęcia, że tak to wygląda, tzn ze z tego co widzę pseudo trenerzy zabijają się o klientów, niedługo to jeszcze sami będą dopłacać, żeby ktoś się do nich zgłosił, masakra :-D ale, że Ty Kondzio prowadzisz 100 osób to ja jestem w ciężkim szoku haha, myślałem, że ty bazujesz typowo na treningach face2face, a coaching online jako dodatek [...]

Jak więcej rzeczy na głowie to się nie dziwię ;p Ja za to jakoś już tak przyzwyczajony że jedna z pierwszych pozycji to właśnie forum xD hehe Masakra