masakra

[...] sztangi klatka 8x10 30s 25kg 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 15kg 3b. francuski do czoła 8x12 30s 10kg + 20 min orbitrek 1a i 1b mnie wymeczylo.... uginanie sztangi - masakra... 15 kg mnie pokonywało ciągle... zlana potem byłam po tym wszytskim + spacery dziś czuje sie juz dobrze... no pomijajac ten upał.... Zmieniony przez - bziubzius w [...]

zdazylem i ja ze swoim filmikiem, pobilem rekord swój :-D panowie zwracam honor tym co sie czepiali, obejrzalem niektóre filmiki i niektórzy tak robią pompki ze to jest masakra %-) no ale dla mnie to bardziej pod smiech podchodzi niż skarżenie sie.. z wyjątkiem jednej osoby, która mi rozwaliła system !! BranchWarren przebił wszystkich %-) %-) [...]

no chyba masz regulamin i pisze ci do kiedy jest konkurs...masakra ludzie ogarnijcie się

19-04-2017r DT CF + Sztangi CF - tabata 8 serii w schemacie 20 sek praca 10 sek przerwy i tak 5 ćwiczeń z przerwą 2 min między nimi weszło wioślarz kalorie --> 69 cal przysiady --> 130 sztuk assult bike --> 52 cal brzuchy --> 85 sztuk burpy --> 42 rep Masakra - całość na mega HR, kupę sił mnie to kosztowało. jakkolwiek w wioślarzu i przysiadach [...]

BOKSERO gratuluje przemiany:D Z Bolka stałeś się chudym lolkiem :D MASAKRA SOGA ZOSTAWIAM:D

[...] 15x 10kg/15x 10kg/15x 10kg Rozciąganie ----- sq - troche slabo mi sie przysiadalo, nadgarstki sie odzwyczaily i mnie gniotlo zdeka, ale ogolnie jest oki:) front połowka - masakra XD pompuje mi strasznie nogi, strasznie męćzy uff... szczegolnie przedostatnia seria mnie zniszczyla xd wykorki - zdjąłem 10kg i odrazu duuuuuuuuuuuzo lepiej mcpn - [...]

[...] szrugs retrakcyjny + szrugs targetowy sztangielkami stojac 30+30x 19,5kg/30+30x 19,5kg/30+30x 19,5kg 30+30x 22kg/30+30x 22kg/30+30x 22kg Skakanka 10min Rozciąganie --------- mc 8p ciezko, regres masakra wioslo - ciezko podciagania - straszny regres podciaganie sztangi - chociaz tu daje rade xd unoszenie - calkiem calkiem czucie szurygs- oki

[...] na piety 30+30x 121kg/30+30x 101kg/30+30x 101kg/30+30x 101kg 0kg x 4s x max ----------------- sq - szrszy chwyt, nizej sztanga, lzej dużo lżej, pierwsza seria lajt, regresy masakra xD nadgarstki ból:< pfsq - fajnie czworki czuc, udaly mis ie wreszcie te połówki wykroki - pieklo:) mcnp - auć xD uginanie - auć x2 przeciaganie sztangielki - auć [...]

[...] dawno nie robiłem atg, ogólnie bałem się że po 2 cwiczeniach i długo nie robieniu tego rodzaju siadu, będzie ciężko bardzo, nie było xD dokładać będziem:D syzy + wykrok - masakra, trening mi lekko mijał, coś tam się spociłem, aż tu nagle to:D ale mi uda spompowało, po samych 15 syzyfkach ciężko chodzic a tu wykroki wez jeszcze rób%-) do [...]

[...] 15(5kg+)+20+10(5kg+) x2 Powiem szczerze, ze po maszynie, wiedzialem ze dzisiejszy trening bedzie duzym wyzwaniem. Nogi tak mi zmiekly, ze ustac sie nie dalo. Jak zwykle bulgarian squat i wykroki mnie niszcza, a juz dzisiaj to masakra, bo nawet siady daly sie we znaki. Nie bede sie rozpisywac, bo ogolnie dzisiaj wszystko spompowane, bylo ciezko.

Na szerokosci barkow to minimum, ale zazwyczaj szerzej(cala rozpietosc drazka) Czy ja wiem, czy to masakra bedzie? Nie sadze. To klasyczyny podzail, teraz mam cale nogi w 1 dniu, jak mialem podzial to na same czworki mialem podobna ilosc cwiczen co na cale nogi, to samo z plecami. Ale warto zmieniac, zawsze to inny bodziec

[...] ze to najlepsze z wiosel dla mnie. Szrugsy ok. Odwrotnego wiosla wlasnie sie ucze, przynajmniej teraz wiem, jak to ma mniej wiecej wygladac. Unoszenie tulowia z opadu - masakra! Nie spotkalem dotychczas zadnego, tak dobrego cwiczenia. Masakruje plecki, a dokladnie prostowniki, jak zadne inne. Trening ogolnie w miare udany, nie ma tragedii [...]

[...] progresu, w goblecie zapas jest ciagle, bede jednak po 5 kg dodawac albo po 3,75kg. Syzyfki to juz robi sie ciezko, w poprzednim planie robilem 15p, te 5 powtorzen wiecej to masakra. Nastepny trening bedzie z regresem. MCNPN to zapas, ale nie moge dodawac duzo kg, bo zabraknie krazkow. Zuraw dzis dosc ciezko. Wykroki tez juz zaczynaja sie schody. [...]

[...] x20 - MCNPN ze sztangielkami 24/29/34/39 x10/ regres 34kg x16 - Zuraw 4x8 - Dlugie wykroki chodzone 2x12 21,5kg - SS: wspiecia na na palce + odwrotne 1x max 100kg Trening masakra. Hacki dosc ciezko, zapas jest, lecz troche puszczalem plecy chyba Goblety to zapas - moglem smialo i 5-10 kg wiecej zrobic Syzyfki - tu razcej zapasu nie bylo %-) [...]

leciałem niedawno splitem partia 2x week wg Adzika i od razu Ci mówię, że rozdziel sobie np. pon. nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko wt. klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko Wiem po sobie, bo nogi i plecy ciężko na jednym treningu to masakra była %-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-03-08 20:12:54

Venc, pisane było 5razy że trenuje boks. Nie widziałem, od niedawna śledzę dzienniki na nowo. Dobra panowie, silke na lato do garazu przenioslem, wiekszy metraz i swieze powietrze a nie duchota :D. Wlasnie zaraz ide na tren, nie ma co sie op*****lac, mam nadzieje ze teraz nic nie wypadnie takiego, tzn pewnie bede mial robote ale nie ma bata, nie [...]

[...] chociaz nie wykluczam za niedlugo. ssanie na wegle bralo mnie, ale wtedy gdy na dluzszy czas odstawilem slodycze. w pewnym momencie takie pragniecie cukru, czekolady itp. ze masakra co do treningow, to czesto zdarzaly sie przerwy, bylem zmeczony to nieszedlem na trening. nieraz caly miesiac nie dotykalem sztangi, nieraz dwa... teraz staram sie [...]

dieta masakra, nie ma się czym chwalić %-) chcesz sylwetki? na pierwszy cykl zero skoków w bok, a najlepiej zero słodkiego smaku... te musli kupne zastąp robionym samemu i dodaj świeże owoce, a nie kandyzowane czyli kupa cukru no i zero cukru ma być/-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-17 20:53:56

o masakra! myslam ze nie musze sie juz redukowac ale inka... wymiatasz kobieto!

Jeżeli profil aktualny to masakra, bardzo ładnie, nie mówię tylko o brzuchu, ale i o cycach soga dam, choć to nie ten temat to klata jest moją ulubioną partią i zawsze ją docenię;d