masakra

Wody to Ty na sobie chyba w ogóle nie masz, masakra jak sucho %-) A jak brzuch, rusza coś?

[...] tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie) - Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców... \-) j******am :)):)):)) on jest dobry.... masakra :))

Już teraz jest świetnie a za te 5 tyg to już wgl masakra bd

Masakra, poślady marzenie! To żeś mi dał rywala Adaś %-)

to ma być dieta? .... jakas masakra

[...] na brzuchu, 6 kostek, a wywalony fest jak u Kai Green'a :D 2h zajęć grupowych z aerobiku, ićpanwhooy z takimi zajęciami, mało osób (poniżej 10 osób na każdych zajęciach, masakra), średnia wieku ~55-60, albo i lepiej nie wiem na hooy się takie osoby pchają na najbardziej intensywne zajęcia, jak praktycznie ani jednego ćwiczenia nie są w [...]

11.01.2011 DNT Ominę btw posiłków bo nie zaświecę tymi 1200 Problem mam z jedzeniem - o ile śmieciowego żarcia moge zmieścić tonę, tak zdrowego - nie bardzo. Powoli dolewam oliwy żeby zwiększyć kaloryczność, dorzucam też orzechy. Jajka musze w jakiś inny sposób konsumować bo jak zjadłam o 13:30 tak mnie mdliło do 18. Ślinotok miałam taki że bałam [...]

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Czuje niedosyt, ale wiecej nie moge. Tak jak lewa strona mi nie dokucza tak prawa masakra 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10 10x5kg 10x5kg 10x5kg Za dużo ludzi było, wszystkie fajne hantelki pozabierali 3. Przyciąganie wyciągu dolnego [...]

[...] Dzień 3: Barki + ręce 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x 8-10 10x4kg (na rękę) 10x4kg 10x4kg 10x4kg 2. Wznosy bokiem 3x 10 8x 4kg (na rękę) 8x 4kg 8x 4kg o yesoo masakra nigdy tego nie robiłam z większym obciążeniem niż 3kg 3. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x 12 12x 4kg (na rękę) 12x 4kg 12x 4kg 4. Uginania na biceps sztangielkami [...]

[...] raz trening, raz nie i tak w kółko. Listopad – operacja – 3 miesiące bez ruchu. Od stycznia powoli zaczęłam, naprawdę powoli – szczególnie że kondycja zerowa, ogólnie – masakra, cofnęłam się do punktu wyjścia. Do tej pory nie obciążam góry, staram się wybierać te ćwiczenia które nie sprawiają mi bólu, reszta albo delikatna, albo STOP jeśli [...]

[...] nie daje rady Czachołamacz 15x 12kg 15x 12kg 15x 12kg Uginanie ze sztangą 15x 15kg 15x 15kg 15x 15kg końcówka bardzo na raty Floor wipers To ćwiczenie to jest jedna wielka masakra. 3 razy zrobie dobrze, za 4 unosi mnie już do góry. Może zrobiłam 2x 12 powt, przestałam liczyć jak już dołapałam mega wqrwa PeeS. Kocham olej kokosowy. Serca [...]

[...] z nogami Poza tym sztanga mi naciska strasznie na moje kręgosłupowe zwyrodnienie Musze chyba ręcznikiem owijać Czachołamacz / sztanga 12x 14kg 12x 14kg 12x 14kg Myślałam że nie przebędę 12stki. A tu taka niespodziewajka i nawet nie było bardzo ciężko Uginanie ze sztangą 12x 15kg 12x 15kg 12x 15kg Całkiem dobrze idzie Floor wipers masakra

Marta, zobacze za tydzień czy coś spadło Dziś przyznaje - zaszalałam z podrobami ale byłam tak głodna że masakra poza tym zaczyna mnie boleć łeb i marze o słodyczach czyli wykrakane

ale Ci dowalili ten plan.. masakra ja w porównaniu do tego to mam raj na ziemii

Plan masakra, wspolczuje. Ja w swoim nie mam w ogóle okienek.

Masakra. Przeskok do serii docelowej o 30kg. Cóz, radziłem jak podejść do tych serii, ale cóz.

[...] 15x 5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15 x 5kg na reke 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 15x 1.25kg masakra to cwiczenie, ledwo rece unosilam 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x 2.5kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15 x 5kg na reke, ale bez uginania [...]

[...] Okropnie mi sie cwiczylo!! Mimo ze mniej powtorzen (bo to juz 3 tydzien tego treningu) to szlo to beznadziejnie. Dolozylam w przysiadzie do 15kg (czyli w sumie 30kg) no i masakra!! Moze nie tyle nogi i tylek czulam co stasznie rece mi ciagnelo w dol (co pewnie jest normalne), ale czulam ze techinka lezy i kwiczy. po tym cwiczeniu juz nie [...]

30/03/2014 Dzisiejsza aktywnosc: 4.5km bieg - masakra bo pod gore, myslalam ze zawalu dostane,ale udalo sie - we wtorek powtorka 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73b92ee84fa54f5ea7009ce6269aafc8.gif

[...] po osiem na noge, ostatnia seria robiona na raty 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 - masakra, zrobilam takie jak powinno byc - czyli "chodzone" a nie "statyczne", ale ledwo, ledwo DUUUU...A mnie boli! 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 niestety 10kg bylo juz [...]