masakra

Komp przetrwał burzę, czyli jest dobrze Jakie figury już umiesz zrobić? Cele faktycznie ambitne... iron cross to masakra. W tym kieliszku to oliwa?

[...] ogólnie to ćwiczę na nich od jakichś 2 miesięcy. Głównie skupiam się na sile i robię różne pompki , muscle up, moim celem jest między innymi muscle up z nogami jak do L-sit- masakra ćwiczenie ;p , do tego dymam przewrót w przód na kółkach , front lever, back lever ,Back Lever Pull to Inverted Hang, 360 pull itp. Tak jak mówie nie jest tego dużo , [...]

[...] Dał bym rade jeszcze ze dwa pewnie , ale puściłem ręce i już nie dałem rady się podnieść od prostych ramion. Okropnie spieły mi się przedramię , plecy i biceps to masakra ;) Długo nei miałem takich odczuć po treningu. Spodziewałem się , że nie podołam A2 jednak z trudem i nieziemską pompą się udało ;p Do tego pistolety jak zawsze [...]

[...] maksymalnej szybkości ;p do tego ręce mi się trzęsły jak nigdy ;p Z pewnością muszę przyznać , że to szczyt moich możliwości – a tego się nie spodziewałem. Pompa masakra , po podciąganiu na drążku w ostatniej serii przy 7 powtórzeniu kryzys ale wyplułem z siebie dosłownie wszystko ,żeby dojść do 11 – udało się. Ale po [...]

[...] treningu , to pośmigałem później na rowerku – w tą i z powrotem do pracy eheehe , było to jakieś 10 km bo wróciłem drogą okrężną do domu ;) Po za tym pogoda - masakra , niby słońce jakoś super nie świeci ale jest strasznie duszno. Wypiłem na treningu 1,5 l wody – zazwyczaj się w tym wyrabiam natomiast dziś zabrakło [...]

[...] wolnych ruchów, gorzej było z poręczami – jakoś nie ich dzień chyba :p . Ćwiczenia na brzuch z przytrzymaniem mnie roz***ały lekko mówiąc ;p – wznosy to masakra , a jak robiłem brzuchy to paliło nie miłosiernie ;) Tyle na dziś . Po za treningiem była lekka praca i jutro odpoczywam , może wybiorę się na basen . Dieta trzymana [...]

[...] na treningu i wyglądał on tak : Unoszenie podchwytem: 1x5x5kg 1x5x10kg 1x5x15kg 1x5x20kg 1x3x20kg Zwykłe pompki 1x30xcc 2x20x5kg 1x15x5kg Pompki na poręczach ( tutaj juz masakra , zero siły i chęci) 1x5x5kg 4x5x10kg ( nei dawałem ciężaru bo nei było sensu , już mi się odechciewało ćwiczyć ) Wznosy nóg 6x12x5kg Zwis na drążku 3x30sek x5kg I to [...]

[...] 4x32,5 kg Pompki zwykłe 30 cc Wyciskanie na klatę na małym skosie :D 3x 50kg x 10 - jednym słowem żal :D Długo nie robiłem tego ćwiczenia , a tak dziś mnie wzięło > Odczucia masakra , nie wracam do ciężarów Unoszenie sztangi na biceps 3x10x 30 kg Swobodne zwis na drążku ( +10kg ) w pleckau 3x 40 sek + Dieta: 120 g makaornu + 4 jajka + 30 g siemia [...]

[...] rozgrzewki/uspokoijenia czyli calosc w mniej niz 90 min. Do drążka na koneic dałem max podciągnięć. Na więcej nie pozwoliła ogromna pompa ;d Po za tym super seria na łapy masakra. Wreszcie chyba znalazłem złoty śrdoek na te szkieltory :D Po za tym była dziś jeszcze lekka praca i około 60 min JAZDY ROWEREM. Dieta to mniej więcej : 4 paczki ryżu [...]

[...] tego rodzaju odmiany rozrzedzaja tylko wlasnie nie jestem pewien co do spalaczy z efka (dokladnie thyrotherma) jak to z nim jest, ostatnio wzialem 2 caps z HP i pompa byla masakra , a jak mi sie skonczy tylko TSE mysle nad kupnem wlasnie jego ========================================================================= ** TRENING ** BARKI : [...]

talerzy nalozylem na ostatnia serie 130 kg Dzis popoludniu szykuje sie mega trening ramion z ziomplem u niego w silowni (wszystko coi jak zdradze po fakcie hehe) powiem tylko tyle bedzie masakra hrhr Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-09 11:54:59

Dzisiejsza masakra %-) PULL SIŁA 1. Martwy lekko 2.Podciąganie na drążku Rampa 5 0 / 10 / 30 / 50 / 60 x 3 / cc x 30 3.Wiosłowanie hantlą Rampa 5 16/ 21 / 35 / 55 / 73kg x 5 4.Szrugsy 2 x 20p 150g 5.Uginanie stojąc Rampa 5 20 / 42 / 52 / 70kg x 4 + Burpees : 4 min / 60p Po burpees zaczął się kryzys. Z 20 minut dochodziłem do siebie i musiałem [...]

Testowałem dzisiaj tą Twoja składankę i powiem Ci że mnie pozamiatała :-)) Po bradford press już trochę piekło. Te wyciskanie hantli na przemiennie też jest bardzo fajne, nigdy tego nie robiłem. Zupełnie co innego niż normalne wyciskanie. Po tym złapałem pięciokilowe talerzyki i do odcięcia wznosy. Masakra piekło jeszcze przez dobre kilka minut. [...]

Przykre ale prawdziwe. Ale z komicznych sytuacjo to ostatnio dwóch kozaków siadało ze 120kg miał na sztandze jeden go asekurował jak należy od tyłu ręce pod ramiona mu włożył a koleś się chyba wystraszył i sztangę zrzucił dobrze, że koleś miał refleks bo jak by mu 120kg na uda zrzucił to masakra.

PULL SIŁA 1.Podciąganie Rampa 3 Do 75kg x 1 2.Martwy ciąg objętościowo, bo czułem dyskomfort 3.Wiosło lekko 4.Face pull 4 x 8 5.Uginanie z łamanym gryfem + hantle z supinacją + modlitewnik jednorącz 3 serie W martwym 170 x 15. Z garbem zrobiłbym jeszcze ze 2-3 ruchy ale nie tędy droga. Co mogę napisać ? Masakra. Nogi i prostowniki dosłownie [...]

Moje próby z podziałem góra/dół zazwyczaj kasowały mi barki. Mam je delikatne i podatne na urazy. Przy takim podziale była masakra. Mam nadzieję że u Ciebie tak nie będzie. Bo przy tym schemacie one cały czas dostają łomot - i w dniu dołu (szczególnie przy siłowych siadach) i w dniu góry.

[...] pomidor razowy + szynka + pomidor ryż + kurczak Trening ryż + kurczak twaróg + oliwa Opis: Jeszcze całkowicie nie odpocząłem i zaraz idę spać, muszę się jeszcze uczyć, bo jutro rano o 5:20 muszę wstać do szkoły (masakra). Zdjęcia, jak będę miał jutro czas, to z treningu nóg wstawię foty, ale muszę ich nie pożałować na wykrokach, to będzie pompa.

ale morda bicek boczek plecek %) przodek przodek 2 Miętuś nam rośnie aha "masakra, zdjecia*****owej jakosci, przepros chłopaków z etakie*****owe ale kolega nie bardzo kuma foty pstrykac i aparatem starutki" Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-24 14:37:21

[...] sposób zabić (nie każdy ale jednak). Kiedyś miałem przyjemność niewątpliwą skosztowania tego co w kapsułce HMB się znajdowało. Straszny smak. Ester kreatyny jakim kiedyś wymiotowałem to niebo w porównaniu do tego. W porównaniu do Phenibutu który także zjadłem w ilości jednorazowej ponad 5g (proch) to była masakra... Ale w HMB strasznie.

masakra