to raczej akg i tego rodzaju odmiany rozrzedzaja
tylko wlasnie nie jestem pewien co do spalaczy z efka (dokladnie thyrotherma) jak to z nim jest, ostatnio wzialem 2 caps z HP i pompa byla masakra
, a jak mi sie skonczy tylko TSE mysle nad kupnem wlasnie jego
=========================================================================
** TRENING **
BARKI :
-wyciskanie na smithie (mniej wiecej na wysokosc nosa)43kg*12 - 48*10 - 50*7 - 53*6 (ostatnie z pomoca)
-
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40*12 - 45*10 - 50*8
-unoszenie sztangielek bokiem - 3*10-12 powtorzen (10kg)
-to cwiczenie
- 3*10-12 powtorzen
UDA:
-przysiady ze sztanga (troszke glebiej niz polowki) - 80*12 - 90*10 - 90*10 - 100*6 - 100*5 (ostatnie juz nie byly tak glebokie)
-wyciskanie na suwnicy - 5*12-10 powtorzen
-uginanie nog w lezeniu - 5*12-10 powtorzen
LYDKI :
-wspiencia na palce stojac 4x15 powtorzen od kad zaczelo piec
+ jeszcze dzis zrobilem 4 serie na kaptury
Nogi popuchly mi jak balony
, sila znow troche na + , oby tak dalej
=========================================================================
Teraz koncze juz obracac kuraka z ryzem
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-25 22:55:53