masakra

EvilMonkey, dzięki. Masę egzaminów w życiu swoim miałam, ale te dwa to masakra, także byle do końca czerwca :-) Redukcja, dzień 63 i 64 Miski z wczoraj i dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aed97ab284e348dd81a10794ef535fd8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48521ef3cf2a448e96b26a4c50b79930.png

Tez tak mam ze na klate koncze serie np. 110 x6 a na bica jade hantlami 16 czy sztanga 35 Tak mnie to wkur... ze masakra !!

Tylko poza bicepsy tyłem moim zdaniem nie powala . Smukło dosyć wygląda ,ale reszta masakra ! . Zwłaszcza foty , gdzie tylko tułów widać .

masakra takie rzeczy w cywilizowanym kraju ciekawe co na to Jay Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2010-12-10 17:55:53

Po 1,5 tyg. przerwie po Ekspermencie na klatke byłem dzisiaj na siłce: 1 trening dzisiaj SIŁOWY: klata + grzbiet + sprinty na koniec 1. Wyciskanie hantli na płasko: 24 kg.x6, 27 kg.x6, 30 kg.x6, 33 kg.x6, 36 kg.x5 - bardzo dobry wynik wg. mnie z tą klatą -> przed E5 na klate robilem 30 z asekuracja, a teraz po przerwie 36 spokojnie bez żadnej [...]

****a.. w tym tyg. bede mial lacznie 10 treningow.. 4 silowe i 6 na basenie - nauka plywania;P Padam.. dzisiaj na obiegowkach myslalem z 2 razy ze sie porzygam, a potem w domu troche mi tak podeszlo.. masakra

[...] że przysiad z 40kg może być takim wyzwaniem ciężko szło, oj ciężko... przy RDL ostatnie 4 powtórzenia w każdej serii to już sztange miałam na koniuszkach palców masakra, co to sie podziało PP nawet mnie nie wyrypało jakoś bardzo, ale pod koniec ostatniej serii bark sie odezwał, chyba jednak woli, jak robie to ćwiczenie jednorącz ) [...]

[...] ojej, dzisiaj to mi strasznie MOCy brakowało... na przysiadach ciężko mi sie zaczęło robić na 45kg, a te 53kg to już masakra była, chyba tylko siłą woli wstawałam... przy RDLu było mniej więcej to samo a na wykrokach to już typowo był chód pijanego kota chyba wróce do wykroków ze sztangą [...]

[...] 3. wznosy tułowia z opadu 4x8: +5kg/ +5kg/ +5kg/ +10kg 4. Push Press jednorącz 4x8: 10kg/ 10kg/ 12kg/ 12kg ciężko 5. opuszczanie nachwytem: 4x3 to w ogóle jest jakaś masakra pierwsze dwa opuszczenia każdej serii w miare spoko, przy trzecim już leciałam II. bandzioch: - kick-ups: 3x15 - Allachy 3x20: 20kg/ 22.5kg/ 25kg III. aero - [...]

[...] paliły 2. MC klasyk 3x15: 35.5kg x15 40.5kg x15 45.5kg x15 3. przysiad sumo 4x8-10: 35.5kg x10 40.5kg x10 45.5kg x10 50.5kg x10 / mimo, że pod koniec 4 serii jest masakra, to skoro potrafie zrobić założoną liczbe powtórzeń, to trzeba dorzucić ciężaru. 4. wiosłowanie hantelką jednorącz 4x6-8: 10kg x10 12kg x8 14kg x8 16kg x8 [...]

5.05.2011 Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s168.html#post5 NOGI: - rozgrzewka: rwanie olimpijskie 1x10, 13kg 1a) przysiad z obciążeniem 5x10 25.5kg x5 30.5kg x5 35.5kg x10 40.5kg x10 45.5kg x10 50.5kg x10 55.5kg x10 1b) uginanie nóg [...]

jak juz cisniemy spam jest rano, a mnie już masakrycznie bola gluteusy maximusy masakra!

[...] i miejsca, żeby normalnie poćwiczyć do tego zdziwione spojrzenia w moją stronę i będzie tak jeszcze przez najbliższy miesiąc z innej beczki: mój nerwoból w prawym czworogłowym jaja sobie chyba robi łapie w najmniej odpowiednim momencie, często jak siedzę, albo leżę i jest ogólnie masakra z tym, bo nie idzie go ani rozmasować ani zabić maścią

[...] (mało ;-] ) 9. 10 sec szybki bieg + sprawl 10x na stronę ===> TEGO NIE ZROBIŁAM bo mi uciekło jakoś to ćwiczenie ;-] 10. Wypady ze sztangą nad głową 20x na nogę - 10.5kg, masakra %-) 11. Kombinacja 20x: - skok na glebę z wyrzutem nóg w tył - pompka męska - mountain climber 1x na mogę - "mountain climber" obunóż - wyskok w górę 12. wypady "180" [...]

[...] to mnie dziś od rana kolano naqrvia }:-((( wczoraj mnie tylko pobolewało, ale dziś mam drobne problemy z chodzeniem - w momencie jak przenoszę ciężar ciała na ugiętą nogę to jest masakra jakaś, jakby mi ktoś śrubokręt wbijał w kolano #-P Ogólnie na widok schodów mam łzy w oczach @@-) najgorsze jest to, że nie wiem, ską mi sie to wzięło :-?

[...] rozciąganie ====================================== męczący trening, ale bardzo fajny :-)) na worek trener kazał mi ubrać wszystkie posiadane ochraniacze łącznie z kaskiem, masakra \-) umęczyłam sie 2x bardziej przez to ;-) i "przykręciłam" sobie kolano, bo jak trener na mnie demonstrował jedno obalenie, to sie skręciłam nie w tą stronę, co [...]

Ten crossfit powyzej, to jakas masakra jak dla mnie. Nawet na smiesznych ciezarach nie widze zbytniego sensu wykonywania takiego hmm czegos.

[...] wszystkie zajęli :-| czas: 45:13 + 10min orbi =================================== kierwaaaa, myślałam, że umrę #-P po obwodach trzęsły mi się nogi, chciało mi sie płakać, sił już na nic nie miałam... masakra! Nie wiem, co sie dzieje (kurde!) ale niech sie przestanie dziać @-) Seba \-)};-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-10-03 19:45:09

27.11.2012 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - wejścia w nogi z wyniesieniem - wejścia w nogi z obaleniem - przetoczenia z żółwia + obrony przed nimi - obchodzenie gardy motylej + wciąganie do pełnej gardy - i se poszłam #-P ========================================== Masakra, musiałam wyjść w połowie treningu #-P Było mi słabo, [...]

[...] Przysiady ciężko ale dało rade. Ostatnia seria 6 w miarę ok ale 4 ostatnie płytko. MC ciężko ale lepiej niż ostatnio. Paski muszą być. Żołnierskie średnio. WL dalej siłowa masakra. Wspięcia juz b. Ciężko - chociaż chyba bardziej przeszkadzała mi obecność sztangi niż sam ciężar. Podciąganie i uginanie bez zmian praktycznie. Po treningu 40min [...]