masakra

07.10.2020- trening 83 W pracy masakra. Dziś cały dzień straciłem na to by siedzieć u dyrektora i opowiadać o problemach, które są od 3 lat, ale ten dziś się obudził że chciałby o tym posłuchać. Oczywiście nic w temacie nie zrobi, ale przynajmniej sobie posłuchał.... 50kg/5, 75kg/5, 95kg/5, 110kg/5, 122,5kg/5 OHP: 20kg/8x2, 30kg/5, 37,5kg/5, [...]

[...] 13,75kg/8 Zercher curl: 10kg/10x3 Przerzucony: 9 100 kg (- 260 kg) Cardio: 45 min Inna siłownia i inny sprzęt ;-) Drugie w życiu podejście pod Sisy bar czy tam Safety bar, ale mi on kompletnie nie leży. Może gdyby był obłożony "pussy padami", to by coś z tego było, a tak goły gryf to masakra. /SFD/2021/6/1/de408b454b7e4f249537508cba4355bb.jpg

[...] 7,5kg/15x3 DB skull crushers 7,5kg/8x4 Banded dead bug: 4 x 16 Przerzucony: 7 160 kg (- 132,5 kg) Cardio: 45 min Wczoraj orlik, obudziłem się z takim bólem w lewej nodze, że masakra %-) Przez cały dzień trochę rozchodziłem, na rozgrzewce już znośnie, ale bałem się, że siadów i bułgarów nie zrobię %-) Po treningu problem zniknął %-) Dziś siady [...]

[...] W pracy dziś sajgon. Pod koniec pracy już odczuwałem zmęczenie w odcinku piersiowym kręgosłupa, co powodowało myśli, że trening będzie słaby. Pierwsze 2 serie rozgrzewkowe- masakra. Seria na 80 już taka średnia, a od setki był mega power :-)) 127,5 kg RPE 7, a może nawet 6,5 ;-) Jutro rano kolejny trening, a w niedzielę wyjeżdżamy do Szczyrku na [...]

16.08.2021- trening 114 Tak jak wspomniałem, niestety nie do końca udało się zresetować. Przyznam, że psychicznie jestem wymęczony na maksa... W ogóle nie miałem ochoty na trening, praca powoduje odruch wymiotny... Masakra Low bar squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/5, 70kg/3, 80kg/1, 87,5kg/3x6 RPE8,5, 80kg/3 RPE7 Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/5, [...]

No Zakopianka to jakaś masakra... My jechaliśmy środkiem między stojącymi pasami do i z Zakopanego Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-08-16 22:18:14

Masakra ostatnio jakaś. Doby mi brakuje żeby sobie spokojnie poleżeć %-)

może kukurydzę jechał ciąć, najlepszy czas to jak sa przymrozki :-) Widzę, że zna się Pan na rzeczy %-) A tak co u mnie. Wczorajszy i dzisiejszy dzień stracony. W pracy znów masakra się zaczęła. Torbę treningową wożę ze sobą i przywożę z powrotem. Mam nadzieję, że jutro już uda mi się zrobić trening normalnie.

[...] się kiedy jest najlepszy czas na koszenie kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. Wczorajszy i dzisiejszy dzień stracony. W pracy znów masakra się zaczęła. Torbę treningową wożę ze sobą i przywożę z powrotem. Mam nadzieję, że jutro już uda mi się zrobić trening normalnie. torba w aucie to tak jakby już [...]

Realnie będzie to niebotyczne 350 kg %-) ja do końca wierzę, że tyle to będzie w samym MC :-P Powiem Wam, że wykańczanie mieszkania, to jakaś masakra... Mieliśmy projekt kuchni ze stolarzem ustalony i dziś kompletna zmiana koncepcji %-) Dobrze, że jeszcze nie zamówił materiałów %-) poczekaj jak zacznie robić, kilka mieszkań w zeszłym roku [...]

Aktualnie od wjazdu na parking, do wyjazdu zajmuje mi trening ok 90 min :-P Nie zmienia to faktu, że między seriami pewnie siedzisz, a możesz działać nad mobilkami ;-) W przerwach obrabiam filmy i wrzucam na YT %-) Ok dziś wpisy z wczoraj i dziś. 19.02.2022- trening 25 Deficit Trap Bar Dead Lift: 110kg/6x3 Incline DB Bench Press: 22,5kg/8x4 [...]

[...] johy przedtreningowo ;-) Sterydziarz! }:-(}:-( :-P mini urlop od piątku do poniedziałku włącznie :-)) co w planie? Tak mi się już marzy powrót do "normalnych" treningów, że masakra %-) Tęsknię za tym baaaaaardzo %-) Tak bym sobie przysiady porobił 8-) parafrazując - jesteś kowalem swojej formy - kto Ci zabroni? :-P Naleśniki z twarorzkiem oczy [...]

Przyznaję, że jest masakra. 2 miesiące temu o 15 na Eleiko byłem sam, dziś chyba z 7-8 osób było.

[...] BW/9 Cable Triceps Extenisions: 12,5kg/10x2, 12,5kg/16 Przerzucony: 6 512,5 kg (-21,5 kg) Trening zaczął się kiepsko. Wszedłem na siłownię i jak zobaczyłem ten tłum, to masakra. Jeszcze patrzę na strefę Eleiko i jest mój ulubieniec. Śmierdziel ze swoją łanią. Od gościa wali jak by się nie mył tydzień, tłuste włosy... Sama przyjemność... Więc [...]

[...] za późno się wzięłam za te ćwiczenia, ale w tym tygodniu nie dam rady ogarnąć się, wychodzę do pracy a do domu wracam po 12 godz., do tego przygotowania do komunii syna, masakra 1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x2x6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x6kg, 15x7kg 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6kg, 7x7kg [...]

[...] Pompki na poręczach z obciążeniem 4 serie po 10-8powt 0kg/10kg/30kg/35kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 12-8 powt 22/24/26/28kg Rozpiętki na skosie regresja <-masakra 4 serie od 6 do 12 powt 18/16/14/12KG Przód i bok barków Military press W superserii z unoszeniem jednorącz hantli do przodu i unoszeniem hantli na bok < - SPALIŁO [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e00a5cc2d7e841dbad589a1be83624ed.png Wtorek 26.03.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img834.imageshack.us/img834/8214/dieta20120710.png jak widac 25g ww dodanych;-) Jazda dalej. SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dd034a398ce445589f589f4044320388.png Poniedziałek- 1 kwiecień - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

[...] Cięzki dzionek załadunki rozładunki , mil natrzepanych też troche. 19:30 wpadłem po partnera treningowego.i razem ruszylismy na siłke. Dzis były plecy + barki w wersji okrojonej %-) jutro bedzie masakra , „MISJA ANGLIA” bedzie jak zwykle , czyli minimum 20 h za kółkiem :D Pozdro byki.

[...] rady. Chyba jednak jedząc te wszystkie proszki od niezliczonej ilości producentów trafiłem na wyrób godny złotego medalu - ultimate nutrition robi takie białka w smaku, że masakra. Kupiłem po promo 2,27 wanilię i pinacoladę i z wodą smakują lepiej, niż innych firm pite nawet z mlekiem. Szok :) Poezja :) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu [...]