FighterXgeorguAktualnie od wjazdu na parking, do wyjazdu zajmuje mi trening ok 90 min
Nie zmienia to faktu, że między seriami pewnie siedzisz, a możesz działać nad mobilkami
W przerwach obrabiam filmy i wrzucam na YT
Ok dziś wpisy z wczoraj i dziś.
19.02.2022- trening 25
Deficit Trap Bar Dead Lift: 110kg/6x3
Incline DB Bench Press: 22,5kg/8x4
Seated Hamstring Curls: 50kg/10x3
Pull Ups: +5kg/6x4
DB Skull Crushers: 10kg/8x4
DB Bicep Curl: 15kg/8x4
Przerzucony: 7 882,5 kg (+ 174 kg)
Cardio: brak
Od piątku mamy sztab kryzysowy w związku z wichurami. Noc z piątku na sobotę w pełnej czujności, w sobotę video sztabowe o 10, 13:30, 17, 18:30, do tego od 16:30 zajmowaliśmy się psem ciotki I mimo to udało mi się jeszcze zaliczyć trening i pracować od 14 do 22 Aha i byłem jeszcze po żarówki do mieszkania... Jak to zrobiłem? Nie wiem
Dzień skończył się dla mnie sushi i butelką Prosseco Trening w pośpiechu, ale bardzo dobry
Deficit Trap Bar Dead Lift 110kg/6
Seated Hamstring Curl 50kg/10
Incline DB Bench Press 22,5kg/8
Pull Ups BW+5kg/6
DB Skull Crushers 10kg/8
DB Bicep Curl 15kg/8
20.02.2022- trening 26
Competition Squat: 83kg/5x5
Competition Bench: 58kg/5x5
Pendelay Row: 51kg/8x3
OHP: 35kg/7x3
GHR Legs Extensions: BW/10x5
Banded Dead Bug: 4 x 8
Przerzucony: 9 157,5 kg (+ 310 kg)
Cardio: brak
Dziś też zakręcony dzień. Pospane nieco dłużej, bo aż do 8.30 Później szybko na nowe mieszkanie, bo stolarz przyjechał posprawdzać jeszcze pomiary, wziąć pomiary z łazienki i pod szafę w korytarzu. Był przed 11, a pojechał po 12. Trochę mi to rozwaliło dzień, ale cóż Nie wyspany, zmęczony, ale nawet to poszło. Ten tydzień będzie jeszcze masakrą, bo chłopaki wtorek-środa wychodzą z mieszkania, a ja chcę wziąć urlop od czwartku na przeprowadzkę. W poniedziałek przyjeżdżają na pierwszy montaż mebli i od nocy poniedziałek/wtorek już śpimy na swoim
Comp Squat 83kg/5
Comp Bench 58kg/5
Pendelay Row 51kg/8
OHP 35kg/7
GHR Legs Extensions BW/10
Banded Dead Bug
Kofta w bagiecie
Jajca
Spahetti
Sushi
Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-02-20 16:49:51
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]