masakra

[...] za odpowiedzi. I zaczeła sie buda dzisiaj pierwszy dzien w new sql, musze sie zaklimatyzowac nie ma lekko ;p szkoła w kilku bydynkach, sale nr ponad 200... wiec zapamietac w ktorym miejscu co to masakra;p Teraz bede się starał dawać wypiski ale bedzie ciężko np. jutro w domu o 18 reszty planu narazie nieznam wiec niezaciekawie;) Pozdrawiam.

To moje fotki z dzisiaj. Trochę się zgasiłam, jak to zobaczyłam, uda masakra, choć może tak idiotycznie stanęłam :/ tam są mięśnie, serio, musicie mi uwierzyć :D na pewno lepsze niż ramiona. Musiałam zakryć zwierza papryką, bo charakterystyczny bardziej niż moja twarz :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13d3c4aa58134e4e943328a0a550a7a5.jpg

[...] tydzien, a jak wroce, to w koncu zrobie tabelke z prawdziwego zdarzenia. Fajne jest to, ze nie mam problemow z zaparciami, a to sie zdarzalo i nawet bralam na to Duphalac (masakra, bez komentarza). 27 sierpnia wracam do Polski i bede chciala kupic gryf z obciazeniem - macie jakies wskazowki? Duzo tego jest, a ja nie mam pojecia, czy gryf [...]

proponuje jeszcze film z Japonii deszczowe mijanki z Kubicą masakra

[...] C1=5/5/5/5/5/5 E= P 5/5/5/5/5/5 L 5/5/5/5/5/5 F=5/5/5/5 G=10/10/10/10/10/10 H=1/1/1/1/1/1 K2=12/12/12 Trening po przerwie męczący %-) ,C1 mega ciężko,myślałem że ostatniej seri nie dam rady ale jakoś sie udało.Tzw. pistolety masakra , czułem każdy przysiad a wyglądało te ćwiczenie na lightowe.Przerwy między seriami 25 sekund

Lepszy od strzałki :)masakra

jakie skośne, masakra forma przy wadze pewnie jakies 125 kg,mam nadzieje ze na olympi zrobi forme przy wiecej niz te 112 kg ktore planuje

Ten bebech masakra

masakra 88-O mega forma

Do poprawy zostają właściwie tylko łapy (są po prostu za małe) i może delikatnie talia. Progres jaki zrobił w ostatnim czasie to masakra (a wielu spisywało go już na straty).

Progres w łapach masakra... ale ciekawe czy to nie wyjdzie na zawodach.. ten progres... ma inna nazwe ale luzz teraz kazdy pro juz chyba wali olej tam gdzie ma braki wiec na dobra sprawe to juz chyba norma.

[...] zgłaszałam się oficjalnie, żeby ludzie się nie przestraszyli, w końcu waga ciężka :)) azzi tyłek o dziwo nie boli jakoś bardzo, ale też nie wszystko zrobiłam przepisowo - np. uginanie nóg leżąc - to jest dla mnie masakra, trzeba zrobić po 3 serie na obie nogi, razem 6 serii - a ja umarłam po dwóch 8-) No, ale stopniowo będę zwiększać ilość ;)

Wiecie co? Mam podejrzenia, że Iza to mnie chciała zniszczyć tym treningiem %-) :)) A na pewno moje ręce }:-( Masakra, ale podoba mi się %-) Dzień 1 1. Wyciskanie na płaskiej 12x 25/27/27 kg / 60 sek 2. Rozpiętki 3x 15 x 4 kg / 30 sek 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 12 x 6/7/7/7 kg / 60 sek 4. Wznosy ramion bokiem [...]

[...] 8 kg x 12/10/10 4. Wznosy ramion bokiem 2 kg x 15/15/15 - dobiły mnie te wznosy :)) 5. Ściąganie drążka/triceps - 5 sztabek x 15/15 - ostatnie powtórzenia to była już masakra 6. Brzuszki 3 x 20 Brak dziś aero, bo czasu nie było niestety. Uf, daje popalić ten trening, łapy czuję do teraz, choć wygląda tak niepozornie %-) Zmieniony przez - [...]

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 10 Trening 1. WL 30 kg x 12/12/12 2. Rozpiętki 4 kg x 15/15/15 - masakra jak zwykle 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 7 kg x 12/12/12/12 4. Wznosy ramion bokiem 3 kg x 13/12/10 - zwiększyłam ciężar, ale szło masakrycznie, łapy umarły 5. Brzuszki 3 x 20 rower 20 min, 8 km Trening okrojony dziś deczko, czasowo oczywiście [...]

[...] 3x20 3x20 Jezu, nie wiem czy mi tak siła spadła przez kilka dni czy ki diabeł, ale mokra byłam, a obciążenia przecież całkiem leszczarskie. WL - 25 kg :)) No masakra. Chyba, że tłuszczowe śniadania nie bardzo mi służą? Miska: kura, karkówka, pomelo, buraczki, sok warzywny, serca indycze, ogórki kiszone, kurkuma, czosnek, whey, [...]

Trening dzisiejszy :-) Coś mi siła spadła, jakaś niemoc dziś była niestety. Chyba z głodu %-) 1. WL 35, 37.5, 37.5, 40 x 6/5/4/2 (masakra, już przy 35 jakoś mi ciężko szło, a ostatnio było 40kg x 5) 2. ściąganie drążka - 35/40/40/45 x 10/10/10/6 (ciężko tu o progres, następna sztabka to 50 kg, staram się progresować w powtórzeniach na 45-ciu) 3. [...]

ups, chyba czegoś nie doczytałam - już się boję |-) Wiecie co - żeby się zajechać 5-cio kilogramową hantelką to już jest szczyt %-) Masakra - ręce mi chyba odpadną. 1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030 20 kg x 10, 25 kg x /10/6/6 dwie ostatnie serie to już była walka okropna, nieźle mnie ta sztanga przeczołgała. 2. Wiosło sztangą 4 x [...]

[...] poleciałam robić trening ile pary w nogach. 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/10/10/8 pozamiatałam sobie dziś tym przysiadem, masakra. 3. Wypady na zmianę 3 x 8-10 na nogę 1 min przerwy 10/10/10 x 2 kg Chciałam jakieś większe hantelki wziąć, ale wszystkie zajęte były, to wyszło tylko 2 kg. Ale i [...]

[...] razem zacznę chyba z piątkami. 3. Rozpiętki - 4 kg x 15/15/15 Końcowe powtórzenia były siłą woli, łapska się trzęsły. 4. Wyciskanie sztangi wąsko - 20 kg x 12/10/9 O raju, masakra, chyba trzeba lżejszą sztangę skołować. 5. Prostowanie ramion zza głowy z hantelkami - 3 kg x 10/10/10 Więcej niż 10 nie dało rady, i tak przy ostatnich byłą telepawa [...]