masakra

[...] inne,ale jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch tzn. najlepiej czuję przy nim pracę mięśni,starałem się wykonywać je wolno i technicznie,wczoraj przy ostatniej serii masakra,paliło brzusio Potem trening pchnięcia kulą: -imitowanie fazy pchnięcia -imitowanie rozbiegu -pchnięcie kulą cięższą 10 razy Moja kula ma dokładnie 6,8kg,ale liczę [...]

hej papecik. masakra z tą kopalnią!widziałeś film fight club?tam bohater znalazł rozwiązanie swoich problemów.

[...] Ad. 3 W miarę, ale ból tyłka był. Ad. 4 Na raty i bolało. Ad. 5 Starałam się zwolnić przy podciąganiu i opuszczaniu kolan, więc w wielu ratach, ale poszło. Cardio - dzisiaj masakra jakaś. Prawie się popłakałam z bólu. Nie mogłam w pewnym momencie biec, bo bolały mnie niesamowicie piszczele. Zrobiłam lekkie rozciąganie i krążenia stopą, żeby móc [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 9 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x5kg/8x7,5kg/8x10kg 2A. Combo: wejście na ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę 10x5g/10x5kg/10x5kg 2B. Wyciskanie hantli stojąc 3x 10-15 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 10 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 3kg/4kg/5kg 3kg/3kg/4kg 2B. Pompki z nogami wyżej 3x max (docelowo 25) 18/15/15 25/25/25 3. Ślizganie [...]

[...] ciężarem ciała 1x 100 Ad. 1a. Matko Redukcyjna Chrzestna - uda jutro chyba będą płonąć. Pierwsze 20x wydawało mi się łatwizną, której nie poczułam, za to potem zrobiła się masakra. Ad. 1b Jakiś regres, po podciąganiu ze zwisu na gumie nie miałam siły. Chyba mi się guma rozciągnęła za bardzo.}:-( Ad. 2a Ciężko, ale dało się przeżyć. Ad. 2b [...]

[...] i jakoś ciężej. Ad. 2b Niby lepiej, ale to jeszcze nie to. Ad. 3 W miarę dobrze, ale łapki bolą. Ad. 4 Nie mogłam wstać, bolały boki. Ad. 5 Lżej niż ostatnio, ale i tak masakra. Poza tym w trakcie tego ćwiczenia o mało nie poszedł paw, a ja nie wiem czemu. Zaestaw bioderkowy zaliczony. Mocno na piłce czułam dzisiaj poślady i ciężko się [...]

Ja sie pytam, gdzie byli rodzice jak on rosl ? A sserio to nie wiem co oni robia, czym sie zywia, dla mnie takie oszukanie genu normalneog czlowieka jest nie realne do zrobienia nawet przy dostepnej "aptece" masakra jakas. Przyszlosc kulturystyki ten Justin.

[...] itd.ale czy warren go trzyma.szeroka talia.pokraczna sylwetka.dex znany ze swoich pocietyn posladkow a justin mial najlepsze.nogi tez.nie wspomne o ramionach barkach a plecy masakra.klata tez duza.3mal troche wody na dole plecow i brzuchu ale z nie taka midsection wygrywali najlepsi nawet olympie.generalnie troche mu uciekal brzuch bo go [...]

kurva wkręciłem sobie teraz takąostrą faze żeby doyebac jeszcze po tych komentarzach że masakra. strasznie mobilizujące to jest jak chłopaki co trenują tak pisza, bo Ci z ulicy to wiadomo że pochwalą bo sami nie trenują. nie ma chuya trzeba doyebać

Drugi , dzisiaj na zakupach w biedronce jakaś masakra tyle ludzi, wszystkie kasy otwarte i pełne ludzi.

no masakra, ja też zprocentowany nie wiedziałem czy go ratować czy się śmiać %-) ale ebnął serię 15 razy (cały czas tym samym systemem \-) ) i od odłożył sztangę ;-) a żeby nie było ze świeżak i nie miał pojęcia jak się to robi, to jakieś 20lat temu sam ostro pakował ;-) ale widocznie czas w połączeniu z alko zabrało mu pamięć i technikę %-)

kvrwa masakra, co za dzien lodzik i poduszka mi sie marzy

Ale się spiekłem na tym słońcu całe plecy czerwone ,masakra juz bym na jezioro chetnie sie przejechał ale niewiem czy woda juz dobra

ja się rozpuszczam w busie już od pon masakra jest jeszcze tyle ludzi zawsze albo takie j**ane grubasy jak mnie to wk***ia ... jak nie j**ie od nich to k***a jak się rozj**ia to ani przejść nai siadać ani nic

ja się rozpuszczam w busie już od pon masakra jest jeszcze tyle ludzi zawsze albo takie j**ane grubasy jak mnie to wk***ia ... jak nie j**ie od nich to k***a jak się rozj**ia to ani przejść nai siadać ani nic bez agresji %-) dzien pracy zakonczony. pora do domu. myslalem o skuterze ale szkoda mi kasy na to. dobry markowy skuter jakies 5-6tys to [...]

grill baja? jak się zacznie burza to chyba będzie masakra, pewno znowu wianki odwołają :))

Trzeci i po wczorajszym balecie masakra jakaś , już nie tykam wódeczki chyba wogóle bo potem męka jak niewiem ;-)

ja dziś w robocie masakra 2 nocki z rzędu po pare godzin snu i dziś ledwo siedze ^^ walka ze sen to gorsze niż przysiady :)) Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2013-07-08 13:28:52

siemano masakra wciągnął mnie wir weekendu ;d glowa boli zero snu dziś prawie ledwo siedze ale mily weekend :))