Tomek CrossFit - dziennik sportowego młodzieniaszka
[...] temu znalazłem na youtubie piosenkę z tabatą i naszła mnie ochota na zrobienie takiego treningu :) zrobiłem 4 tabaty pod rząd: pull-ups, push-ups, sit-ups, squats. pull-upsy masakra, łapy mi odpadały po 4. serii. na początku liczyłem powtórzenia, ale potem już nie miałem do tego głowy. potem poskakałem na skakance i pobiłem rekord w double [...]
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
[...] się - każde ćwiczenie x10: 1) martwy rumun 2) wiosłowanie 3) przysiad przedni 4) push press 5) przysiad tylni * 15 min aeroby bieżnia * podciąganie 3x10 powtórzeń Trening masakra .zapomniałam o zarzucie - ale plan leciał z głowy po obejrzeniu filmu u żyrafki . samą sztangą wydawało mi się za lekko- robiłam na próbę jak to ma wyglądać , a [...]
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
[...] 4. push press 5. przysiad tylni Brzuch: 4x15 wspięcia 3x12 wznosy nóg Przysiad: 50kgx12 55kgx10 60kgx10 65kgx10 Podciąganie na maszynie -22kg 1x30 powtórzeń Trening masakra: po siłowo-wytrzymałościowym było mi słabo , pot lał się do oczu, miałam mroczki przed oczami Zawsze zmieniałam po którymś obwodzie na mniejszy ciężar ale się [...]
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
o ja p i e r ... Ann :O Fajnie się prezentuje nie tyle brzuch a tyłeczek, masakra Dobra robota, mam nadzieję że też taki tyłek będę mieć!!! świruję :D
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
rossi o decyzji zakończenia redukcji wcześniej nawet chyba jeszcze nie wie. Co do treningów to ja tak sobie narzekam na te treningi a później za każdym razem Dawid udowadnia mi , że wcale nie miałam powodów do narzekania i zawsze może być trening który jest większą masakrą.
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
[...] pierwszy raz był) do mnie tekstem: a nie lepiej podciągać się na maszynie, tam się mniej męczysz TRENING NR 2 rowerek stacjonarny : 50 min ale się ze mnie lało. masakra jakaś, a ćwiczyłam przy wiatraku. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane ,jajka, jabłko TRENING 2. whey , arbuz 3. [...]
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
cieszę się ,że wróciłeś edit: jejciu z tym snem to u mnie ostatnio jakaś masakra .. za ok 3:30 muszę wstać a ja usnąć nie umiem. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-07-27 02:34:24
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
[...] ze sztangą 60kgx12 / 60kgx12 / 62,5kgx12 1b. wspięcia na palcach stojące 87kgx12 / 87kgx12 / 87kgx12 2.wykroki ze sztangielkami 15kgx15/ 17,5kgx13(+2,5kg) / 17,5kgx12 masakra 3.martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 22,5kgx15 / 22,5kgx15 / 27,5kgx11 przy ostatniej serii rękawiczki służyły jako paski 4. ćwiczenie na brzuch 5kg [...]
Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20
trening masakra, pompy jeszcze takiej chyba nigdy nie mialem lapy rwaly az (: zyly takze pieknie wychodzily a dopiero 3 dzien cyklu wyzej zalaczona fota pokazuje jak ladnie zylki wyszly oraz wypis: uginanie ramion z supinacja w siadzie 23*8+14*6, 23*7+14*6, 23*7+14*6 wycisk wasko 80*11, 90*7, 100*5 mlotki ze skretem nadgarstka 17*10, 20*7, [...]
Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20
plecy masakra a ta pupa hrhr hahahaha
Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20
domis masakra jakie cele do konca cyklu masz co chcesz na nim osiagnac ?? obwody/sila/waga
Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20
Masakra Domiś trzymaj tak dalej Jesteś big
Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy
[...] bokserskiego minuta pompek minuta spawli minuta 'scyzoryków' przerwa na łyka wody potem znowu bieg bokserski walka z cieniem wyrzuty nóg naprzemian spięcia a potem to już masakra się zaczeła 3x3 minuty bez przerw - sparing stójka-technika-sparing klincz na koniec sparing na lowkicki a potem utwardzanie.. zbloczyłem jednego kolanem teraz boli [...]
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
szczerze nie powiem ci co ich tak bawi... tak samo ogólnie że ćwiczę też to też wdł nich jest śmieszne nie wiem co ale jest.. z resztą co ja ci tu będę syf robił w twoim temacie ty masz 72 w pasie MASAKRA,nie zmarnuj tego Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-26 22:26:59
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
kurde w takim krótkim czasie taki postęp masakra, jest kozackoporównujac z fotami ze strony 1 ale dieta trzymana solidnie z tego co piszesz to i efekty solidne a można wiedziec czy był jakiś cykl? bo tez sie przymierzam cos na koniec wrzensia poczatek października tylko jeszcze nie wiem jaka krete i wogóle co Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
nieno ****a za***iscie jest a ten pas to wogole masakra :O oby tak dalej! pozdro ;)
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
widac ze forma bedzie w h*j dobra masakra, gena to masz chyba eleganckiego
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
Progres masakra w porownaniu do fot z pierwszej strony. sog !
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
masakra, juz to mowilem;P Zaj.eebista proporcja barki - pas. No jestes przechvj;DD
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
masakra... ty chyba jesteś jakis fenomen genetyczny jak to na sucho od ostatnich fot na plus w h*J powodzenia w dażeniu do celu a tak z ciekawosci taka masa nie przeszkadza w sw? czy co tam cwiczysz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
