masakra

Rośniesz Kubson, łapa spora, kopyta pokarz, bo chyba też małe nie są. Dobre barki. Wiosło masakra, niedługo będziesz większymi ciężarami wiosłował niż ciągi robił

Kuba wracaj wracaj bo niema kto nam zabierać cieżarów tak na Maximusie zaraz Ci Artek przyleci że dziury w podłodze no i niema u nas stojaków... Siła jak zwykle masakra... Co to za siłka? Mega? P.S. Ja ten od Tomka W. i Szpili z aparacikami w sumie możesz mnie nie kojarzyć bo mały jestem

[...] 10. Odwodziciele na ginekologu 4x 12-15 20/20/20/20 moje miny, gdy walczyłam o ostatnie powtórzenia, musiały mówić wiele %-) + rozciąganie, pajacyki w domu Trening masakra, ale podobał mi się, mam dużo energii to zapieprzam8-) Miska: Suple: Kreatyna 5g, Wit D, Tran Napoje: Woda ok. 3 l, kawax2, mięta x1, herbatax1 Warzywa: kapusta [...]

totalna masakra... nie wiem co mam robić, od prawie tyg nie cwiczee do tego miska sie powaliła znowu słodycze zagoscily ... :-? muszę się w koncu ogarnąć i dzialać bo zamienie się zaraz w tłuszcz !

[...] mnei nie wywoluje to zadnych komplikacji.. ale sniadanie nie jem po 20, czy 30 minutach, tylko po prawie 3 godzinych ( tak mam azjecia poprostu) ale zgadzam sie co do jednego, kazdy musi sma sprobowac jak na niego taka kombinacja zadziala.. ja osobiscoie nie moge jesc suszonych owocow, bo masakra.... Pozdrowionka! To co pscoolki lubia najbardziej

[...] 15 razy 5 minut rozciągania Mam straaaaaszne zakwasy, co uniemożliwia mi aero. :-( Rozciągam się porządnie. Dałam dzisiaj radę z siłowym, łapy to mi się tak trzęsły, że masakra i myślałam tylko o tym, kiedy będzie to cholerne "15". :-D Niech znikają te cholerne zakwasy, bo mam jutro kawał roboty, chcę zrobić jakieś dłuższe fajne aero na [...]

obliques szczerze mówiąc nie do końca zrozumiałam to zdanie :P ale sens, że mogę dalej pić Kingusię bardzo mi się podoba! :) dziękuję :) 20.02.2012 To był mało pozytywny poniedziałek, ale za to jak zaskakujący trening! Trening: 1. basen 45min - 23x 50m 2. trening siłowy - tabelka poniżej - pogrubione są rzeczy, które się zmieniły w porównaniu z [...]

S Wczorajszy trening to jedna wielka MASAKRA w robocie zrobiłem sobie dzień urlopu i od rana poszłem na garaż składać moje zabytki po 8 godzinach nie przywyczajony do takiej pracy grzecznie pojechałem na obiad i wieczorem na trening Juz przy rozgrzewce czułem że będzie kiepsko 105 kg było jakoś mega ciężkie , zkładam 115 kg to już dramat [...]

S piątek Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/8 90/5 110/3 120/5 120/5 120/5 120/5 120/5 jakiś ból wszedł w szyje ze masakra chyba krzywo spałem albo mnie przewiało czuje sie jak Robocop pomimo takiego stanu ten wynik mnie zadowala Wyciskanie skos dodatni 80/5 82,5/5 82,5/5 82,5/5 Wyciskanie płasko z łancuchami 80+24/5 80+24/5 80+24/5 Wyciskanie [...]

Wyciskanie na ławie płaskiej 80/3 90/3 100/3 105/3 110/3 115/3 120/2 125/1 130/0 MASAKRA od ciężaru 100 wszystkie jakies cieżkie , przy opuszczaniu ręce mnie rwały od przedramion po barki , nawet przy następnym cwiczeniu bo pompki juz odpusciłem ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki nachwytem 50/6 50/6 też ręce jakieś obolałe i po dwóch [...]

PONIEDZIAŁEK: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*29kg - ZALICZONE na zmianę z 2) prostowaniem nóg - 15x7szt 10x8szt 5x9szt (all) 3) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 5kg - 5x/10x/maxxx... czyli 21 razy. na zmianę z rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8/8/ - ZALICZONE 5) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 [...]

Phil Heath masakra, idealna budowa

Przyłączam sie do kąciku ogólnej adoracji Phila . Masakra. Ale jak dla mnie moglby byc jeszcze bardziej wycięty (jak czasami czyt. zawsze Dexter ). Wtedy by bylo jeszcze bardzie kozacko I tez mi sie wydaje ze na AC forma bedzie jeszcze wyższa

[...] 4x12 Wyciag gorny linki oburacz 3x10 Wrazenia: Plecy siły baardzo duzo. Mialem siłe w wiosle na wiecej ale nie było juz hantli wiekszych na siłowni:-) Martwy na koncu masakra ciezko ale wymeczylem cos. Triceps jakos niezadowolony jestem za tydzien sie poprawie. Przepraszam za opoznienie w wypiskach ale kurde laptop mi sie zepsul. [...]

Biorę XS w połączeniu z CP i jest naprawde masakra pobudzenie w czasie treningu super ( czasem robi się słabo to minus), siła w górę, a po treningu pompa jak ch.. polecam

[...] dzis dzień siłowo-wytrzymałosciowy 100 sit up 50 thrustersów ze sztng. 2kg 25 MC 30kg 100 pompek dla osoby, która nigdy pompek nie robiła, i zawsze unikała ich jak ognia-masakra-wykonanie oczywiście damskie nie dałam rady zrobić ich jednym ciągiem, przeplatałam z resztą byle dobić do tych stu, ale ani jednej więcej na dziś 50 thrust. 25 MC [...]

[...] wyeliminować delikatu czas oczyscic miskę z tych przypraw i dodać troche zaproponowanych supli cały tydz. nie dosypiam-jak dziś się wyspałam to dopiero zmulenie mnie wzięło-masakra-cały dzień jak śnięta ryba-totalnie bez weny na trening dziś musiałam się zmuszać (to na szczęście rzadkość) zrobiłam brzuch i wczorajszą siłowo wytrzymałościówke-ale [...]

nadrabiam.... wczoraj trening klatki piersiowej zmiejszyłam liczbę powt. z 15-10 na 12-8 w tych moich poczynaniach KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 12/10/10/8 20/20/22/25 (czułam totalną bezsilność wczoraj:-() 2. ROZPIĘTKI NA PŁASKIEJ J.W. 5/5/5/7 te ost. to już bolało! 3. WYCISKANIE NA MASZYNIE J.W. 20/23/23/25 4. KRZYŻOWANIE [...]

[...] katy 3x20 a brzuch będzie jutro;-] jedzonko: nie jem już nabiału-planuję odstawic na dłuższy znów czas, a brzuch od kilku dni bezzmiennie wzdęty, zaparty i nagazowany-masakra}:-( mam nadzieje, że w końcu przejdzie, bo tak długo to mnie rzadko trzyma;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/036bb9c6a4e849cbb778f5ae80baa66f.png Zmieniony przez - skeni w [...]

Dzień 39 - 13.06.2013 Jakoś dzisiaj miałem strasznie nie zorganizowany dzień, masakra nienawidzę tego. Przez co dzisiaj nawet moja dieta kulała. BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy [...]