SKENI I podsumowanie str 40

my trenujemy tylko w zaufanym gronie Żmija-Team Od roku nie przyjęłyśmy żadnej nowej

ba!-gdybyście przyjeły nową, to nie byłby Żmija-Team

choć młode pokolenie rośnie,jego aspiracje również, i nie ma najmniejszego zamiaru sie opierdzieleć

dzięku Asiu

Spotkamy się na zawodach

ale czy to zabawa ścigać się z słabszymi?
jak wypracujemy staż i doświadczenie, możemy się zmierzyć!
wtedy to będą zawody

póki co, na tą chwilę,w moim przypadku to byłoby samobójstwo

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-21 22:23:51

zalatany tydzień na maxa...

wczoraj nie dotarłam na trening-moj brzuch wyglądał jak balon-cierpiałam po surówce z kiszonej kapusty-widzę, ze nie moge jeść ani kiszonej kapusty ani kiszonych ogórków-zawsze mało przyjemnie się to kończy

wczoraj zjadlam za dużo 2 jajka i jablko-chcialam doliczyc do dzisiejszej-ale i tak wyszło mi przecholowane

wieczorem byłam już tak głodna, ze zjadłam kawałek ryby z zalewy greckiej i kawałek śledzia

tak do wszystkiego warzywka-dużo różnistych

2 kawy, herbata z dziurawca, kopru włoskiego, cały czas nie moje wyeliminować delikatu
czas oczyscic miskę z tych przypraw i dodać troche zaproponowanych supli



cały tydz. nie dosypiam-jak dziś się wyspałam to dopiero zmulenie mnie wzięło-masakra-cały dzień jak śnięta ryba-totalnie bez weny na trening

dziś musiałam się zmuszać (to na szczęście rzadkość)
zrobiłam brzuch i wczorajszą siłowo wytrzymałościówke-ale mi mega opornie szło-przyznaje-to nie był mój najlepszy dzień

oby takich jak najmniej

He he spotkaj sie z Marta i cie wykonczy A moze nie bedzie tak zle , w koncu widac ze super ci idzie

Iza, ja nawet nie podważam, że spotkanie z Martą byłoby dla mnie jednym wielkim AUUUŁŁŁAAAAAA

Ale wspaniale mieć takie mentorki jak Wy!!!!!



dziś dzień na wyjeździe-ale udało i się zrobić w miarę kompletny trening

pierwszy raz ćwiczyłam opuszczanie na drążku-kilka razy bez problemu opusciłam się kontrolowanym wolnym ruchem (ale powód do dumy, do podciagania to jeszcze daleka droga)

invert rowsy-drugi dzisiejszy eksperyment-z tym gorzej mi szło

obwodzik:

8 m. climbes (podwójne)
6 thrusters
5 SDHP
4 burpee

do dyspozycji miałam hantle 4,5kg

obwód 26min, ale się starałam....dużo pracy jeszcze przede mną


dieta:
dzień typowo na białku i tłuszczach, nie wpisywałam w dziennik, bo nie mam tu wagi żeby wszystko sprawdzać, były:

5 jajek
80g makreli z puszki
100g śledzia
orzeszki ziemne
królik-najpyszniejsze mięsko!
kawałek suszonego kabanosa
kilka małych rodzynek

trochę przecholowane z pewnością będzie, ale ten plus, że minimum węgli dzisiaj!



Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-23 22:29:14

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-23 22:35:20

:)

dziękuję Patrycja

To jest to co najbardziej drażni moje kompulsywne jedzenie-resety i swięta

0 -słodyczy,owoców,ogólnie węgli

dziś była tylko niecała połówka śliwki w szynce gotowanej ze wsi-co za pyszność-szary kolor, a nie tam jakieś różowe (nafaszerowane chemią)

tak samo mięcho i tłuszcz!

jajka, kawałeczek śledzia, królik, szynka gotowana, galareta, dużo orzechów ziemnych (tu akurat za dużo, przy tego typu przegryzkach włączają mi się jeszcze kompulsywne schematy....)

jutro chcę sobie bardziej zaplanować posiłki...i nie jeść już orzechów-ładnie mi musiały podbić dziś kaloryczność)

ale dobrze mi na takim jedzeniu mięsno tłuszczowym

czuję ciężar w żołądku po tych orzechach, obwód mógłby się zakończyć....mam wyrzuty sumienia z tego powodu-podwójne bo za dużo kcal, i dyskomfort uniemożliwił mi trening


jutro żadnych orzechów!!!!

Skeni też mam wyrzuty sumienia po orzechach i też jak zacznę to przestać nie mogę......mamusia bije mnie po łapkach,a potem ze śmiechem sama zajada
Ostatni dzień przed nami,potem będzie łatwiej

dziękuję rallygunia

dziś również samo mięcho i tłuszcz, sporo tego, ale nie liczyłam


Iza pisała innym o białkowo tłuszczowym świętowaniu jako "bezpieczniejszym sposobie przetrwania", czy nadwyżka kaloryczna z takiego menu rzeczywiście mniej nam psuje niż mniejsze przecholowanie ale z udziałem węgli?
tak na chłopski rozum-w czym tkwi ten ambaras?


Po świętach,,,myślę, że bagatsza o nowe spostrzezenia-objawienia, na drodze zdrowienia z kompulsywnego jedzenia,,,,w domu czuję się jak alkohololik w piwnicy w alkoholem, mega wyzwalacz chorych schematów,,,,ale w takich momentach "łatwiej" odkrywa się sedno problemu, szuka odpowiedzi na pytanie "czemu jem"?

jeśli ktoś jeszcze zmaga się z kompulsami, jestem otwarta na wszelkie rady, spostrzezenia również mogę podzielić się moimi doświadczeniami na drodze zdrowienia (polecam się na priv )

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-25 20:30:22

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-25 20:31:05