TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47808

B1

-wiosłowanie sztanga w opadzie nachwyt 100x12 120x10 130x10 145x8

-mc ze shrugsem 130x5 140x5 160x5

-wyciag poziomy na plecy 3s

-wznosy ramion ze4 sztanga 40kgx10 45x10 50x7 50x6

-młotki 20x12 22,5x8 22,5x10

-przedramie 4s

-brzuch 5s

-łydki 4s

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-03 16:53:22

...

Bolo_radom

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 160

widze kube ze do przodu ..P.S Niech jarek dorzoci jakiegoś gratisa przy zakupach za tą reklame na plecach:):)

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53932

to zmien ta silke dla sezonowców

jest szyn

"Miota nim jak szatan..."

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24416

Rośniesz Kubson, łapa spora, kopyta pokarz, bo chyba też małe nie są. Dobre barki.
Wiosło masakra, niedługo będziesz większymi ciężarami wiosłował niż ciągi robił

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

Poteznie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

fajna forma tak trzymaj

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47808

A1

-WL 100x5 110x5 115x5 120x5 120x5

-rwanie 50kgx3 55kgx3 60kgx3

-podrzut na barki i push press 70kgx5 75kgx5 80x5 85x5 90x3

-wyciskanie wasko 90x8 100x8 105x5 110x3 115x3

-triceps wyciag 15-12-10 tempo 3/0/2

-tył naramiennych wznosy w opadzie 15x20 18x12 18x12

-brzuch 3s

cos bark boli bo przy 3 ruchu jak ppuszcałem na 90kg cos mnie dogniotło

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

wow wyciskanie wąsko ulalala tyle prawie co na klatę ciśniesz!!!

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

Jedziesz hades widzę, że poszły wyniki w górę!~!

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47808

B2

-mc 155x5 175x5 185x5 195x5 205x5

-uginanie podudzi w lezeniu caly stos x10 x8 x6 x6

-podiaganie za kark 4s

-wiosłowanie sztngielka 56kgx10 x9

-biceps maszyny 5s---> pompa w huy

-przedramie 4s

-brzuch jak Russel hiper markjet sikret kombination