B1
-wiosłowanie sztanga w opadzie nachwyt 100x12 120x10 130x10 145x8
-mc ze shrugsem 130x5 140x5 160x5
-wyciag poziomy na plecy 3s
-wznosy ramion ze4 sztanga 40kgx10 45x10 50x7 50x6
-młotki 20x12 22,5x8 22,5x10
-przedramie 4s
-brzuch 5s
-łydki 4s
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-03 16:53:22