masakra

Klatka i biceps okej,do pleców dorzuć jeszcze Martwy Ciąg, dodaj jeszcze jedno/dwa ćwiczenia na tricpes, barki spoko , ale nogi masakra... Za mało ćwiczeń dodaj jeszcze przysiady ze sztangą i wykroki , no i rób łydki. Cardio rob w tętnie 130. Co do diety, to nie zapominaj o zdrowych tłuszczach np. z orzechów. Jak chcesz tyle białka w siebie [...]

[...] + brzuch (3x 20 spięcia brzucha, 3x 20(na stronę) z nogami na boku) + 15min rozciągania A. bałam się tego ćwiczenia, pierwszy raz robiłam, ale podoba mi się, będę dodawać B. masakra, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo C. dałam radę, myślałam że 27,5 nie pójdzie ale poszło, dodajemy dalej D. no push press to to nie był, będzie walka o poprawną [...]

[...] poczułam różnicę w pracy mięśni. dopiero tu poczułam że całe ciało pracuje żeby podnieść ten ciężar, w następnym cyklu będę wiedziała, że mogę więcej. C. ciągle męczę te 35, masakra jakaś D. polubiłam to ćwiczenie choć pewnie dalej je nieco kaleczę. będę pracować nad nim jeszcze E. dobiłam nogi F. przed pompkami zrobiłam jeszcze to podciąganie i [...]

[...] że następnym razem będzie 5. no balansowało się trochę :P tu nie poszaleję z ciężarem póki co, muszę poprawić technicznie to ćwiczenie, nauczyć się i wzmocnić brzuch. 6. masakra, każda seria zakończona paleniem ud :P określę ten trening rzeźnikiem, nie wiem czy to przez przerwę spadek formy czy po prostu kiepska forma :P ciężko się potem ze [...]

[...] 2. dalszy ciąg palenia pleców :P 3. dobicie kompletne:P 4. tu się przeliczyłam, pomyślałam " co to jest 11kg":P) ostatnie powtórzenia drugiej i trzeciej serii to była już masakra 5. ok, to ćwiczenie w porządku 6. fajno, praktycznie do wymięknięcia :P tak jak po treningu byłam w miarę sucha, po power walk już się ze mnie lało, doopa piekła [...]

[...] ja czuję, że mogę dokładać jeszcze 2. jak wyżej 3. ciężkawo, dobry człowiek który nagrywał mnie powiedział, że za mało spinam łopatki, może ciężar trzeba zmniejszyć.. 4. masakra, jak ostatnio 5. gdzie prawą mogłam, tam lewa odpadała :P 6. jak wyżej co do trenerów na tej siłowni to brak mi słów, już drugi raz gdy proszę o pomoc, zostaję [...]

o fak.. mleczna z ryżem + łyzeczka kakao bez słodzika czy cukru to masakra jest Więcej tego nie zrobie, ale tak to jest kiedy lodowka zaczyna swiecic pustkami i nie chodzi na zakupy regularnie

Ja też miałem taką kontuzje. Siłowałem się z na rękę z kumplem po wypiciu sporej ilości %. W dniu picia nic nie czułem, ale później to masakra, bolał mnie łokieć i bark(ból w łokciu był bardziej natrętny). Siłownie miałem z głowy na jakieś 2 tygodnie.Z tego co pamiętam (było to na sylwestra 2007/2008)nie smarowałem żadną maścią. Przejdzie.

[...] bo patrzac na produkty i ich wartosci odzywcze to weglowodany mi uciekaj i niewiem co z tym zrobic samo sniadanie przy 100g musli z jog naturalnym daje mi 70g wegl a to jzu masakra bo nie zmieszcze sie w reszcie posikow. Jesli mial bym jesc pieczywo to na 100g pieczywa tez przyapda duzo wegli wiec wole jzu te musli bedzie pozywniesze teraz [...]

[...] 27' - Xavi 33' - S. Eto'o 49' - Jorge (og) 50' - F. Maldonado 56' Gerard (czerwona kartka) 70' - A. Iniesta 85' - L. Messi 89' - L. Messi Poprostu masakra, po czerwonej kartce dla gracza Sportingu odechciało się im grać, co Barca wykorzystała znakomicie. Taką Barcę chcę oglądać. Vamos Zmieniony przez - -kaczy- w dniu [...]

Masakra to była Będzie o czym wnukom opowiadac

T0 co gramy dzisiaj to jest kowra jakas masakra chlopaki murinho juz nie wiedza biedaki co maja robic faulowac , reka zagrywac czy co

Barcelona Pepa Guardioli z roku na roku poprawiła statystyki. W 2010 roku zdołali strzelić już 100 bramek w La Liga; w 2009 roku - 93. Po rozgromieniu przez Barcelonę Realu Madryt, Xavi stwierdził, że jego zdaniem zespół gra lepiej niż rok temu. Statystyka strzelonych goli tylko to potwierdza. Trzy bramki na mecz Duma Katalonii w 36 spotkaniach w [...]

2-0 !!! Iniesta (Pedro) 3-0 !!! Leo Messi (Alves) co za akcja 4-0 !!! Leo Messi (Bojan) co za akcja x2 5-0 !!! Bojan ! MASAKRA poraz kolejny PIATKA !!! 5 kolejny rekord pobity ,tym razem, : iles juz tam minut bez straty gola, pobity rekord z sezonu 08 09 teraz czas na : Espanyol Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-12-12 22:54:27

[...] stawał na przeciwko Realu Madryt i wszystkie spotkania wygrał. Ponadto w tych spotkaniach bilans bramkowy Barçy to 16-2. Podobnie jak Królewscy, jeszcze Málaga i Sevilla mają tak niekorzystny bilans z Barçą Guardioli. Tylko te trzy zespoły rozegrały z Katalończykami pięć ligowych spotkań i wszystkie przegrały. Statystyki masakra

Carles złote serce -brawa A 11ka 2010 roku ,super 6 piłkarzy Blaugrany :) masakra

Ból od siłowania się, masakra, też to miałem i już od pół roku się nie siłuje, nie zwiększa mi się przez to ego, a nawet obniża, jak potem czuje ból na siłowni.

[...] tricepsa lewej ręki pozwoliła na trening. Co cieszy, skos dodatni tylko 1 seria robocza, bo nie chciałem ryzykować, za tydzień powinienem być w pełni dysponowany. Waga po świętach po prostu masakra, +3,5 kg w 4 dni. :)) Za tydzień pomiary na tanicie, więc przez ten czas woda powinna zejść. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-04-24 18:14:25

Wtorek 29.10.2019r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica: 150kg x 16 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 / 450kg x 12 / ( 500kg x 10 / 450kg x 10 / 400kg x 10 / 350kg x 10 ) 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 110kg x 4 / 120kg x 2 / ( 110kg x 5 / [...]

[...] 200kg x 45 / 250kg x 45 / 300kg x 45 / 350kg x 45 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/200 3) Hip thrust: 170kg x 70/60 4) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 65kg x 12/12/12/12 + Kardio Czas 30min Średnia 258W Na treningu pompa od 1 serii, a na kardio nogi chciały eksplodować, masakra. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-04-06 17:42:48