[...] tułowia się odzywał oraz pokaźne zakwasy klaty. Nie przeszkadzały mi w ogóle. Dopiero jak zacząłem się myć na wieczór i trzeba było sięgnąć pod pachę po przeciwnej stronie, masakra! Dzisiaj zakwasy jeszcze większe. Bicki najlepiej się mają, ale też czuć, że zmęczone. Szczególnie przy napinaniu czy noszeniu dzidzi ;) [...]
Micha 100%. Tak jak zapowiadałem, więcej zjadłem. Chodziłem z lekkim ciężarkiem w brzuchu, ale mimo wszystko było ok. Głodny robiłem się mniej więcej tak jak na początku 3k kcal. Czyli metabolizm na + jest :) Trening: Średnio byłem zadowolony i miałem mieszane uczucia. Weszło w klatę ładnie, bo pompa się utrzymywała dłuższy czas - progres był, bo [...]
Apokalipsa no właśnie zrobiłem ostatnio taki trening na czworogłowy uda z większą ilością serii tzn.4x przysiady,4x wykroki i masakra zakwasy były:) Mogę dodać jeszcze prostowanie nóg na prasce:) To dodać??
[...] rok prawie nie widac efektow wizualnych juz mnie to dobija sila idzie bo nie powiem ze nie ale wymiary jak stoja tka stoja udo troche poszlo do przodu no i pas tu jest masakra zawsze najwiecej to bylo 82-4 wczoraj bylo 90 .... szkoda gadac trening pon wycisk sztangi 10x5 10x4 10x3 co trening (trening niemieckich ciezarowcow) biceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a bo ja mam taką masakrę, że 6-8k dziennie może wpadać i ja jak zacznę wp*****lać to jest już masakra... Jutro też będę wp*****lał opór, potem już ogarniam, ale mniejsza z tym. Chodzi o to, że dopóki jest, to ja to mogę żreć. Dosłownie wszystko, bez opamiętania. Jestem tak łakomą k***ą, że szukam po necie czy to nie choroba \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a bo ja mam taką masakrę, że 6-8k dziennie może wpadać i ja jak zacznę wp*****lać to jest już masakra... Jutro też będę wp*****lał opór, potem już ogarniam, ale mniejsza z tym. Chodzi o to, że dopóki jest, to ja to mogę żreć. Dosłownie wszystko, bez opamiętania. Jestem tak łakomą k***ą, że szukam po necie czy to nie choroba \-) U mnie nie [...]
[...] CC - z podpórką za lekko, bez nie daje rady, eh ;d wyciskanie sztangi siedząc 36x5/39x5/42x5/45x5/48x5 - juz czuc ciezar dosc mocno podciąganie podchwytem ccx5 x 5 - masakra + kaptury na maszynie 4x10 100kg + łydki 3serie max Od jutra do roboty na 2 zmiane. Nastepne treningi w srode i piatek. Takze Cokta - do piątku :* Zmieniony przez [...]
[...] się w dlonie, dlatego taki smieszny ciezar Wyciskanie- spoko, choc dlugo juz tak nie podokladam elo 11.10.11 5 min rozgrzewki i biegu 2serie 10m x10 biegu ze zmiana kierunku masakra ;) 12.10.11 Crossfit 1a.Thrusters sztangą 23kg 8powt 1b.pompki 8powt 1c. dynamiczne podciaganie na drazku 8powt 5 obwodów miałem jeszcze robic brzuszki po, ale [...]
[...] 5. Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 13kg 3 superserie max 6. Rotacja hantlem 3 serie 7.5kg, 8powt wyciskanie wasko - lepiej niz ostatnio mlotki - tu juz masakra, musialem pomagac druga reka ;] ss na triceps = ogien. 10powt bez zwolnionego tempa ;p ss na biceps = plonął zywym ogniem ;] przedramie dotyrane Poszalalem bo to [...]
Chyba lepiej po treningu. Mięśnie brzucha spalają dużo energii i nie masz siły na dalszy trening. Chyba, że to Twój priorytet, w co wątpię. Padał deszcz i nic się nie chciało. Miałem to samo i jeszcze spać mi się chciało. Masakra. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-05-27 19:59:25
[...] - Kurcze nie pamiętam ale pewnie tak jak w poprzednim tyg 5. Unoszenie ramion ze sztangą stojąc - 3 serie (8-10) - 31kg 6. Modlitewnik - 3 serie (10-12) - 25/15/15 - masakra. Taka martwica mnie tu złapała, że nigdy aż takiej nie czułem heh. Fajnie tak skatować bica 7. Unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc - uchwyt młotkowy - 3 serie [...]
[...] ostatniej serii uginanie ciezko szło zarzucanie coraz lzej wychodzi ale chyba i tak zle wykonuje je WL tez ciezko było wyprostowac ramiona do konca pompa;] Ogólnie 15-tki masakra kondycyjnie FILMIK cos sie porobiło z komórka tylko 30 sekund moge nagrywac oczywiscie dalej poszło czachołamacze i WL http://pl.youtube.com/watch?v=NxKkcvwpp8o [...]
[...] STABILIZATORY TULOWIA W PASIE JUZ NIESPECJALNIE 2. zrobione maxymalne powtórzenia progress duzy tu jest;] DOBRA 3.95kg było dosc lekko postanowiłem zrobic 105 i tu masakra niewiem co jest ale chwyt jakis słaby był ciezko było trzymac plecy moze dlatego ze bez pasa temu ciezej moze zrobic naprzemienny zamek? NIE KOMBINUJ Z PRZEMIENNY [...]
zapomnialbym widzialem te brzuszki ze sztngielka masakra pomysl jak bedziesz je wykonywal z 20kg? z 40kg? tez bedzie "jazda bez trzymanki"? niechktos Ci kostki trzyma na litosc boska a reka ma byc w miare prosta i w pionie ale to mniej wazne
[...] C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 (32.5kgx10) Komentarz: Jakiś słaby dzien dzisiaj był ;/ 1.tutaj juz 55kg ciążyło 65kg masakra 70kg zapas 1powtórzenia 2.szybkie ruchy fajnie szło 50kg tu juz było troche za duzo zapas 1 powtórzenia Podciąganie coraz lepiej mi wychodzi 3.Pompa Pompa 35kg [...]
[...] powtórzenie od Deski lekko koleś co "trzymal" niezbyt dobrze to zrobil ,poniewaz zsuneła mi sie prawie na twarz Zapas był dosc duzy 2.52.5kg zapas 1 powtórzenia w Push press powinienem omijać ograniczenie dla zrobienia progresji?? 3.masakra:] troche sie namachałem 37.5kg ciezkie ale jakis zapas był w ultraszerokim brak przytrzymania