--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

a gdzie tam, chce dorzucic jeszcze z 15 kg ;)

25.07

przysiad
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - nogi z waty

wyciskanie na plaskiej
46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - MOC

wykroki
jakies tam 4 serie z 40kg - pachwina

podciąganie na drążku
ccx5 x 5 - lajt

wyciskanie francuskie z przenoszeniem
30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - pompa

+ młotki 3x8 16kg
+ unoszenie hantla bokiem i w opadzie 4kg 3s max

nie jest zle

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-07-29 17:24:43

Daj kiedyś jakieś filmy

nagram martwy w niedziele ;)

31.07

Na samym poczatku chcialbym przeprosic mojego wielkiego fana Cokta'e
Niestety kumpel nie ogarnia telefonu i nie umie wcisnac przycisku OK

martwy ciag
60x5/75x5/90x5/105x5/120x5 - latało jak szmata

wiosło
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - zaczynaja sie schody

dipsy
5x5 CC - z podpórką za lekko, bez nie daje rady, eh ;d

wyciskanie sztangi siedząc
36x5/39x5/42x5/45x5/48x5 - juz czuc ciezar dosc mocno

podciąganie podchwytem
ccx5 x 5 - masakra

+ kaptury na maszynie 4x10 100kg
+ łydki 3serie max

Od jutra do roboty na 2 zmiane.
Nastepne treningi w srode i piatek. Takze Cokta - do piątku :*

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-07-31 18:05:25

To zmień kumpla, jak ten nieogarnięty

Ja chce filmy!!!

2.08

przysiad
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - ostatnie powtorzenie pociaglem plecami ;/

wyciskanie na plaskiej
46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - w koncu sila ruszyła, lajtowo

wykroki
BRAK

podciąganie na drążku
ccx5 x 5 - no, zrobione

wyciskanie francuskie z przenoszeniem
30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - lajtowo

+ 3 serie wznosów nóg i brzuszkow
+ 3 serie uginan na przedramie

Pierwszy raz trenowalem tak wczesnie ( 10 ) rano. Praca na 14 takze no...
W przysiadzie cos nie poszlo a w drążku bardziej czulem biceps niz plecy, dziwne. Poza tym ok.
Pozdro

5.08

martwy ciag
60x5/75x5/90x5/105x5/120x5 - jest zapas

wiosło
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - tez nie ma zle

dipsy
5x5 CC - pompka

wyciskanie sztangi siedząc
36x5/39x5/ *

podciąganie podchwytem
BRAK

* Jak mnie na sranie wzięło to myslalem, ze nie dolece do domu. trening kontynuowałem w domu

CIĄG DALSZY (po kupie )
- SS unoszenie ramion w bok & wyciskanie hantli 3x10 9kg
- SS uginanie o kolano & młotki 3x12 9kg

filmik z mc dodam po 22. elo

Jak mnie na sranie wzięło to myslalem, ze nie dolece do domu

To przynajmniej interwały se zrobiłeś

http://w169.wrzuta.pl/film/21wHDpOqBBp/mov00014

prosze ;d