SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19868

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
dlaczego wszyscy maja w dupie moj dziennik ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
19.03.11
czas trwania; 80min


Martwy Ciąg
71kgx5 81kgx5 91kgx5 101kgx3 111kgx5 - lajtowo

Wykroki (5 na kazda noge)
29kgx5 35kgx5 41kgx5 47kgx3 53kgx5 - mimo niecheci do tego cwiczenia poszło ładnie

Podciąganie na drążku
5x5 - komentarza brak zrobilem i juz

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
17kgx5 20kgx5 22kgx5 24kgx5 26kgx5 - duzy zapas

High pull
34kgx5 38kgx 44kgx5 50kgx5 56kgx5

Wyciskanie sztangi wąsko
36kgx5 42kgx5 48kgx5 54kgx5 60kgx5 - lajtoowo ;]

Uginanie ramion ze sztangą stojąc
22kgx5 26kgx5 30kgx5 34kgx5 38kgx5 - ost seria ciezko

na kaptury brakło czasu

Złe samopoczucie, trening poszedł srednio ... wiosno wracaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Ja dzisiaj odpuściłem, tak się kijowo czuję. Nie dość, że poobijany to tak jakoś bez energii. Byle do wiosny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28961
A u mnie słoneczko i moc jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
Nie wierze, moj sensei i mentor Hubert skomciał mi dziennik

a dziś... leczymy kaca...

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-03-20 11:19:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
21.03.11
czas trwania; 90min - opjerdalalem sie


Przysiad przedni
32x15kg 43kgx15 53kgx15 - o dziwo lajtowo

Wiosłowanie sztangą
33kgx15 44kgx15 54kgx15 - jak wyzej

Push Press
26kgx15 32kgx15 38kgx15 - tez ładnie

Pompki na poręczach
10, 8, 7 - zawiodłem sie na sobie

Francuskie wyciskanie
23kgx15 27kgx15 31kgx15 - ostatnią juz czułem

Uginanie ramion sztangielkami z suplinacją
10kgx15 12kgx15 14kgx15 - paaanie jaka pompa ;d

+ łydki,przedramie i brzuch

była MOC!


http://pokato.net/demot/2011-03-09-21-12-17305255323.jpg 

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-03-21 17:29:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
23.03.11
czas trwania; 60min


Martwy Ciąg
67kgx10 77kgx10 87kgx5 97kgx10 - garąco na tej siłcee

Wykroki - brak.
nie robie, bo juz mi 2 pary spodni na dupie strzeliły... taki mam mięsisty tyłek

Podciąganie na drążku
4x10 - pompa

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
19kgx10 21kgx10 23kgx10 25kgx10 - tu juz cięzko

High pull
36kgx10 42kgx10 48kgx10 54kgx10 - w miare :)

Wyciskanie sztangi wąsko
40kgx10 46kgx10 52kgx10 58kgx8 - nie dociągnąłem do końca, triceps pękał ;]

Uginanie ramion ze sztangą stojąc
26kgx10 30kgx10 36kgx10 - 3 serie i pompa niemozliwa

spełniony i zmęczony ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28961
Wykroki - brak.
nie robie, bo juz mi 2 pary spodni na dupie strzeliły... taki mam mięsisty tyłek




garąco na tej siłcee

u mnie też się sauna robi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
Dla Ciebie to smieszne - dla mnie tragedia... ulubione spodnie [*] ;D

a na siłce otwieramy okno i jako tako jest
dopiero sie zacznie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28961
Cóż ja Ci mogę powiedzieć....życie no ....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW 5x5

Następny temat

ćwiczenia na środkową partie klatki piersiowej

Zestaw 1