SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19860

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44419
Ale zapyerdol

A jak tam MC, poprawiasz sie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
Mc jak widziales robie 90kg, tam technika jeszcze była w miare. Podkladek narazie zadnych nie skombinowałem...

Własnie zauwazylem, ze wczoraj zamiast zrobic zarzut to zrobilem drugi raz rwanie... takze jutro i pojutrze 2x zarzut ^^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
22.08

1A Wyciskanie do czoła siedząć 5 powt 47kg
1B Wyciskanie żołnierskie 5 powt 38kg
1C Push Press 3 powt 47kg
1D Wyciskanie sztangielek 10 powt 8kg
1E Pompki z nogami na podwyższeniu 8 powt cc

Cały obwód wykonany 4krotnie


2A Pół przysiad 5 powt 92kg
2B Przysiad przedni 5 powt 52kg
2C Zarzut ze zwisu 3 powt 52kg
2D Podskok ze sztangą na karku 8 powt 24kg
2E Podskoki 8 powt cc

Cały obwód wykonany 4krotnie

Ciezary troche się zmieniły z powodu zmienay gryfu na ciezszy. Jest o wiele grubszy i musze sie przyzwyczaić.
Trening jak trening - za******* niemozliwy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44419
Tyraj a nie narzekaj!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
26.08

1A Martwy ciąg od kolan 5 powt 118kg
1B Martwy ciąg ziemi 5 powt 92kg
1C Zarzut ze zwisu 3 52kg
1D Podskok ze sztangą trzymaną z przodu 8 powt 52kg
1E Podskoki 8 powt cc

Cały obwód wykonany 4krotnie

1A Wyciskanie do połowy leżąc 5 powt 69kg
1B Wyciskanie leżąc 5 powt 58kg
1C Szybkie wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 5 powt 38kg
1D Wyciskanie sztangielek leżąc 10 powt 12kg
1E Pompki 8 powt cc

Cały obwód wykonany 4krotnie

obwód klatkowy bardzo lajtowo, w Mc juz rzeźnia... w trakcie robienia 3 obwodu zadzwonił do mnie wlasciciel z 3go pietra (ja trennuje w piwnicy) czy nie moge odkladac sztangi TROSZKE ciszej

SIŁA !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44419
A Ty mu na to "ANIMAL dzifko!"

To jak Ty tym rzucasz? No chyba że dzwonił jakiś emeryt albo weteran powstania, to zrozumiałe

SIŁA!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
po 5powt dociagania musze to jakos 'polozyc' na ziemie, a wlasciciel w porządku, ale nie chcemy miec przeyebane z innymi mieszkańcami takze cos pomysleć trzeba będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
29.08

1A Wyciskanie do czoła siedząć 5 powt 47kg
1B Wyciskanie żołnierskie 5 powt 38kg
1C Push Press 3 powt 47kg
1D Wyciskanie sztangielek 10 powt 8kg
1E Pompki z nogami na podwyższeniu 9 powt cc

Cały obwód wykonany 4krotnie


2A Pół przysiad 5 powt 92kg
2B Przysiad przedni 5 powt 52kg
2C Rwanie ze zwisu 3 powt 24
2D Podskok ze sztangą na karku 8 powt 24kg
2E Podskoki 9 powt cc

Cały obwód wykonany 4krotnie

Chyba bede cwiczyl 3x tydzien bo ten trening mnie wykonczy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
Wczoraj nie było treningu, bo bardzo bolały mnie nogi, a dzis wypadł z powodu problemów zoladkowych ;/ Źle mi z tym ;d
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW 5x5

Następny temat

ćwiczenia na środkową partie klatki piersiowej

Zestaw 1