--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

dlaczego wszyscy maja w dupie moj dziennik ?

19.03.11
czas trwania; 80min

Martwy Ciąg
71kgx5 81kgx5 91kgx5 101kgx3 111kgx5 - lajtowo

Wykroki (5 na kazda noge)
29kgx5 35kgx5 41kgx5 47kgx3 53kgx5 - mimo niecheci do tego cwiczenia poszło ładnie

Podciąganie na drążku
5x5 - komentarza brak zrobilem i juz

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
17kgx5 20kgx5 22kgx5 24kgx5 26kgx5 - duzy zapas

High pull
34kgx5 38kgx 44kgx5 50kgx5 56kgx5

Wyciskanie sztangi wąsko
36kgx5 42kgx5 48kgx5 54kgx5 60kgx5 - lajtoowo ;]

Uginanie ramion ze sztangą stojąc
22kgx5 26kgx5 30kgx5 34kgx5 38kgx5 - ost seria ciezko

na kaptury brakło czasu

Złe samopoczucie, trening poszedł srednio ... wiosno wracaj

Ja dzisiaj odpuściłem, tak się kijowo czuję. Nie dość, że poobijany to tak jakoś bez energii. Byle do wiosny

A u mnie słoneczko i moc jest

Nie wierze, moj sensei i mentor Hubert skomciał mi dziennik

a dziś... leczymy kaca...

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-03-20 11:19:51

21.03.11
czas trwania; 90min - opjerdalalem sie

Przysiad przedni
32x15kg 43kgx15 53kgx15 - o dziwo lajtowo

Wiosłowanie sztangą
33kgx15 44kgx15 54kgx15 - jak wyzej

Push Press
26kgx15 32kgx15 38kgx15 - tez ładnie

Pompki na poręczach
10, 8, 7 - zawiodłem sie na sobie

Francuskie wyciskanie
23kgx15 27kgx15 31kgx15 - ostatnią juz czułem

Uginanie ramion sztangielkami z suplinacją
10kgx15 12kgx15 14kgx15 - paaanie jaka pompa ;d

+ łydki,przedramie i brzuch

była MOC!


http://pokato.net/demot/2011-03-09-21-12-17305255323.jpg 

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-03-21 17:29:02

23.03.11
czas trwania; 60min

Martwy Ciąg
67kgx10 77kgx10 87kgx5 97kgx10 - garąco na tej siłcee

Wykroki - brak.
nie robie, bo juz mi 2 pary spodni na dupie strzeliły... taki mam mięsisty tyłek

Podciąganie na drążku
4x10 - pompa

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
19kgx10 21kgx10 23kgx10 25kgx10 - tu juz cięzko

High pull
36kgx10 42kgx10 48kgx10 54kgx10 - w miare :)

Wyciskanie sztangi wąsko
40kgx10 46kgx10 52kgx10 58kgx8 - nie dociągnąłem do końca, triceps pękał ;]

Uginanie ramion ze sztangą stojąc
26kgx10 30kgx10 36kgx10 - 3 serie i pompa niemozliwa

spełniony i zmęczony ;]

Wykroki - brak.
nie robie, bo juz mi 2 pary spodni na dupie strzeliły... taki mam mięsisty tyłek



garąco na tej siłcee

u mnie też się sauna robi

Dla Ciebie to smieszne - dla mnie tragedia... ulubione spodnie [*] ;D

a na siłce otwieramy okno i jako tako jest
dopiero sie zacznie ;)

Cóż ja Ci mogę powiedzieć....życie no ....