SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19861

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 78719
Z komentarzem to pokręciłeś pięknie

Będę zaglądał

Never give up!



Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44419
Fajter, Szau ciśnie na maksa:]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
Hubert, jakbys mial taki ruch w dzienniku jak ja mam to tez mialbys wyyebane

a komentarz 'nie bylo zle' z poprzedniego treningu sie skopiowal ;DDDDDD

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-04 22:47:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44419
Przecież ja jestem, po co więcej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
Ty i raz na miesiac adzik i hubert zeby mnie zj**ac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90335
Ja śledzę, ale co mam pisać? :)
Wpisuj sie u innych to inni będą zaglądać do Ciebie. Proste.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94989
szaunima
Ty i raz na miesiac adzik i hubert zeby mnie zj**ac



Od razu, że zyebać


Czuwamy cały czas, wkraczamy jak trzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
7.11.11


1. Rwanie ze zwisu
39x4
39x4
39x4
39x4
39x4

2. MC z podkładek
60x3
75x3
90x3
105x3
120x3

3.wyciskanie sztangi skos dół (zatrzymanie 1sek)
63x8
63x8
63x8
63x8

4. Podciąganie na drążku
ccx5
ccx5
ccx5
ccx5
ccx5

+ 3 x 6 młotki 16kg

rwanie- zalozylem do 1 serii 42 i juz wiedzialem ze nie ma co, zostaje ten ciezar i cwicze dynamike dalej
mc - latało jak szmata, trza bedzie dolozyc 10 next time
wl z zatrzymaniem - poszlo pieknie, cyce spompowane ;]
drazek - 3 serie silowo i 2 dyynamicznie

trening podobał sie bardzo ;]

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-07 17:37:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44419
Dałbyś filma z zarzutów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
postaram sie, byc moze w piatek

8.11.11

bieg - 15 min

prostowniki zaczely bolec wiec skonczylem ;]

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-08 18:19:29
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW 5x5

Następny temat

ćwiczenia na środkową partie klatki piersiowej

Zestaw 1