SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44419
Ej wysokie masz te podstawki? I z czego one są, bo u mnie szefowa będzie łatwić, i nie wiem jakie najlepsze, metalowe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44419
Aha, czyli kontrolujesz opuszczanie sztangi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1256 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14669
Ja tez zagladam, moze nie codziennie, czasami zapomne, ale sie staram, bo duzo jest dziennikow, poprostu sie nie wpisuje, ale od teraz bede czesciej, ja tez lubie jak ktos sie mi wpisze, jakies komentarze,opinie.

Ciskasz ladnie, ale moze byc lepiej :) Jak skonczysz ten cykl treningowy to polecam wysokie powtorzenia, na sporo osob zadzialalo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
jak wysokie masz na mysli ? bo chce wskoczyc na 6tyg splita z duza objetoscia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44419
15-20 Dla Ciebie abstrakcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94989
Pyerdol te powtorzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
ja po 8 czuje pompe, po 20 bym wybuchł ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67999
11.11.11

1. Zarzut siłowy ze zwisu + push press
52x4
52x4
52x4 FILM
52x4
52x4

2. Przysiad przedni
35x6
45x6
55x6
65x6 FILM

3. Wiosłowanie półsztangą (nie wliczam gryfu)
30x8
40x8
50x8
60x8

4. Wyciskanie leżąc lekki skos + (30-45st)
32x8
42x8
52x8
62x8

zarzuty wyjatkowo bez polotu, pewnie przez wczorajsza impreze
przysiad ladnie, był pas ale zero garba
wiosło malinowo
wyciskanie - ostatnie powtorzenie na styk

co do filmikow - NIE NAGRYWANE TOSTEREM, tylko oswietlenie slabe, jakby ktos mogl mi rozjasnic i obrocic to bylbym wdzieczny :P

http://w331.wrzuta.pl/film/07zd6lcjCJ0/11112011070

http://w331.wrzuta.pl/film/08CywK6kxmK/11112011071

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-11 19:06:17

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-11 19:07:39
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW 5x5

Następny temat

ćwiczenia na środkową partie klatki piersiowej

Zestaw 1