--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

Z komentarzem to pokręciłeś pięknie

Będę zaglądał

Fajter, Szau ciśnie na maksa:]

Hubert, jakbys mial taki ruch w dzienniku jak ja mam to tez mialbys wyyebane

a komentarz 'nie bylo zle' z poprzedniego treningu sie skopiowal ;DDDDDD

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-04 22:47:20

Przecież ja jestem, po co więcej?

Ty i raz na miesiac adzik i hubert zeby mnie zj**ac

Ja śledzę, ale co mam pisać? :)
Wpisuj sie u innych to inni będą zaglądać do Ciebie. Proste.

szaunima

Ty i raz na miesiac adzik i hubert zeby mnie zj**ac

Od razu, że zyebać


Czuwamy cały czas, wkraczamy jak trzeba

7.11.11


1. Rwanie ze zwisu
39x4
39x4
39x4
39x4
39x4

2. MC z podkładek
60x3
75x3
90x3
105x3
120x3

3.wyciskanie sztangi skos dół (zatrzymanie 1sek)
63x8
63x8
63x8
63x8

4. Podciąganie na drążku
ccx5
ccx5
ccx5
ccx5
ccx5

+ 3 x 6 młotki 16kg

rwanie- zalozylem do 1 serii 42 i juz wiedzialem ze nie ma co, zostaje ten ciezar i cwicze dynamike dalej
mc - latało jak szmata, trza bedzie dolozyc 10 next time
wl z zatrzymaniem - poszlo pieknie, cyce spompowane ;]
drazek - 3 serie silowo i 2 dyynamicznie

trening podobał sie bardzo ;]

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-07 17:37:19

Dałbyś filma z zarzutów?

postaram sie, byc moze w piatek

8.11.11

bieg - 15 min

prostowniki zaczely bolec wiec skonczylem ;]

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-08 18:19:29