...
Napisał(a)
25.07
przysiad
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - nogi z waty
wyciskanie na plaskiej
46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - MOC
wykroki
jakies tam 4 serie z 40kg - pachwina
podciąganie na drążku
ccx5 x 5 - lajt
wyciskanie francuskie z przenoszeniem
30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - pompa
+ młotki 3x8 16kg
+ unoszenie hantla bokiem i w opadzie 4kg 3s max
nie jest zle
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-07-29 17:24:43
przysiad
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - nogi z waty
wyciskanie na plaskiej
46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - MOC
wykroki
jakies tam 4 serie z 40kg - pachwina
podciąganie na drążku
ccx5 x 5 - lajt
wyciskanie francuskie z przenoszeniem
30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - pompa
+ młotki 3x8 16kg
+ unoszenie hantla bokiem i w opadzie 4kg 3s max
nie jest zle
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-07-29 17:24:43
...
Napisał(a)
nagram martwy w niedziele ;)
...
Napisał(a)
31.07
Na samym poczatku chcialbym przeprosic mojego wielkiego fana Cokta'e
Niestety kumpel nie ogarnia telefonu i nie umie wcisnac przycisku OK
martwy ciag
60x5/75x5/90x5/105x5/120x5 - latało jak szmata
wiosło
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - zaczynaja sie schody
dipsy
5x5 CC - z podpórką za lekko, bez nie daje rady, eh ;d
wyciskanie sztangi siedząc
36x5/39x5/42x5/45x5/48x5 - juz czuc ciezar dosc mocno
podciąganie podchwytem
ccx5 x 5 - masakra
+ kaptury na maszynie 4x10 100kg
+ łydki 3serie max
Od jutra do roboty na 2 zmiane.
Nastepne treningi w srode i piatek. Takze Cokta - do piątku :*
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-07-31 18:05:25
Na samym poczatku chcialbym przeprosic mojego wielkiego fana Cokta'e
Niestety kumpel nie ogarnia telefonu i nie umie wcisnac przycisku OK
martwy ciag
60x5/75x5/90x5/105x5/120x5 - latało jak szmata
wiosło
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - zaczynaja sie schody
dipsy
5x5 CC - z podpórką za lekko, bez nie daje rady, eh ;d
wyciskanie sztangi siedząc
36x5/39x5/42x5/45x5/48x5 - juz czuc ciezar dosc mocno
podciąganie podchwytem
ccx5 x 5 - masakra
+ kaptury na maszynie 4x10 100kg
+ łydki 3serie max
Od jutra do roboty na 2 zmiane.
Nastepne treningi w srode i piatek. Takze Cokta - do piątku :*
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-07-31 18:05:25
...
Napisał(a)
2.08
przysiad
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - ostatnie powtorzenie pociaglem plecami ;/
wyciskanie na plaskiej
46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - w koncu sila ruszyła, lajtowo
wykroki
BRAK
podciąganie na drążku
ccx5 x 5 - no, zrobione
wyciskanie francuskie z przenoszeniem
30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - lajtowo
+ 3 serie wznosów nóg i brzuszkow
+ 3 serie uginan na przedramie
Pierwszy raz trenowalem tak wczesnie ( 10 ) rano. Praca na 14 takze no...
W przysiadzie cos nie poszlo a w drążku bardziej czulem biceps niz plecy, dziwne. Poza tym ok.
Pozdro
przysiad
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - ostatnie powtorzenie pociaglem plecami ;/
wyciskanie na plaskiej
46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - w koncu sila ruszyła, lajtowo
wykroki
BRAK
podciąganie na drążku
ccx5 x 5 - no, zrobione
wyciskanie francuskie z przenoszeniem
30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - lajtowo
+ 3 serie wznosów nóg i brzuszkow
+ 3 serie uginan na przedramie
Pierwszy raz trenowalem tak wczesnie ( 10 ) rano. Praca na 14 takze no...
W przysiadzie cos nie poszlo a w drążku bardziej czulem biceps niz plecy, dziwne. Poza tym ok.
Pozdro
...
Napisał(a)
5.08
martwy ciag
60x5/75x5/90x5/105x5/120x5 - jest zapas
wiosło
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - tez nie ma zle
dipsy
5x5 CC - pompka
wyciskanie sztangi siedząc
36x5/39x5/ *
podciąganie podchwytem
BRAK
* Jak mnie na sranie wzięło to myslalem, ze nie dolece do domu. trening kontynuowałem w domu
CIĄG DALSZY (po kupie )
- SS unoszenie ramion w bok & wyciskanie hantli 3x10 9kg
- SS uginanie o kolano & młotki 3x12 9kg
filmik z mc dodam po 22. elo
martwy ciag
60x5/75x5/90x5/105x5/120x5 - jest zapas
wiosło
50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - tez nie ma zle
dipsy
5x5 CC - pompka
wyciskanie sztangi siedząc
36x5/39x5/ *
podciąganie podchwytem
BRAK
* Jak mnie na sranie wzięło to myslalem, ze nie dolece do domu. trening kontynuowałem w domu
CIĄG DALSZY (po kupie )
- SS unoszenie ramion w bok & wyciskanie hantli 3x10 9kg
- SS uginanie o kolano & młotki 3x12 9kg
filmik z mc dodam po 22. elo
...
Napisał(a)
Jak mnie na sranie wzięło to myslalem, ze nie dolece do domu
To przynajmniej interwały se zrobiłeś
To przynajmniej interwały se zrobiłeś
Poprzedni temat
FBW 5x5
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
ćwiczenia na środkową partie klatki piersiowej
Polecane artykuły