1.nie można tego niczym zastąpić (inverted rows), gdyż ma być to ruch odwrotny do wyciskania, dzięki temu może ci się nawet łatwiej wyciskać
i jak to nie miałeś gdzie tego zrobić, przecież wyciskanie zrobiłeś, więc zaraz po serii wyciskania po odłożeniu sztangi na stojaki troche się wsuwasz żeby wiosłować do żeber/brzucha i jazda
ROBISZ NA TYM SAMYM STANOWISKU, NIE MUSISZ NAWET WSTAWAĆ!!
2. PRZY PUSH PRESS NIE BÓJ SIĘ POMAGAĆ SOBIE NOGAMI BO TO W TYM CHODZI!!! TO JEST "oszukane" WYCISKANIE STOJĄC, JAKBYŚ KIEDYŚ SIĘ WYUCZYŁ "UNIKU" TO TEŻ SIĘ GO NIE BÓJ, WIĘKSZY CIĘŻAR KTÓRY BĘDZIESZ PODNOSIŁ DZIĘKI WIĘKSZEJ ILOŚCI MIĘŚNI ZAANGAŻOWANYCH NADROBI Z NAWIĄZKĄ TAKŻE PRACE
BARKÓW
3. przy serii składanej, przy uginaniu ramion, nogi wysuń sobie do przodu co by nie podbijać nimi sztangi, a oszukuj ruchem barków w tył
zarzut może być troche bardziej dynamiczny/szybszy ale widać że ten cięzar ci nie sprawia żadnych problemów, potem wraz ze wzrostem ciężaru automatycznie będziesz robił dynamiczniej
czachołamacze, cóż tutaj masz dotknąć gryfem czoła, widać że nie izolujesz i dobrze, ale utrudnij to sobie ciutke dotykając gryfem czoła
przy wyciskaniu z nogami w górze nie zaszkodzi zatrzymywać sztange na dole, bo i tak to dla wycisku żaden ciężar, możesz sztange opuszczać jeszcze bardziej w strone brzucha
pozdr.
Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-02 19:01:39