SZTYWNY91No właśnie jeśli chodzi o MC to uznałem,że w tym cyklu albo sobie odpuszcze, albo będe na koniec treningu robić z mniejszym obciążeniem, a coś takiego było by dobre:
1. drążek 5x max
2. wiosło nachwytem 8-6 4s
3. wyciąg górny podchwyt/albo wyciąg dolny 4x 12
4. mc 4x 10?
5. szrugsy 4 x 12
Jeżeli w mc nie doszedłeś do przynajmniej 300% wagi ciała,rób cały czas.
No chyba że już targasz niemałe ciężary,wtedy można odpuścić na jakiś czas,zmienić jego miejsce w planie...itd
Ale jak napisałem-min. 3 krotność masy ciała,a wtedy plecy zawsze są wielkie.
Napisz lepiej dlaczego chcesz zrezygnować z jednego z najlepszych ćwiczeń na grzbiet?
Poza tym w drążku,jeżeli podciągniesz się technicznie min. 6/8x,trzymaj się 4/5p i dowieszaj obciążenie.
Zależy ci na dużej ilości podciągnięć,czy na dużym ciężarze i wielkich plecach?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.