yamek dosc blisko 6 rzad ja tez dzis nogi zrobilem masakra zarzucilem vasobolan po siadach i wykrokach moglbym zakonczyc trening tak mi spompowalo ze szok%-)
[...] dogrywka@@-) pudzian poprawil widocznie kondycje myslalem ze po tym jak lezal bedzie zadyszany jak swinia. minusem jest strata na wadze bylo widoczne jak rzucal tomson nim a powinno byc na odwrot sily tez spadly i te niecelne uderzenia masakra. jak pudzian nie popracuje nad parterem to kicha i te duszenia ehhh. mamed oczywiscie w wielkim stylu|-)
witam z rana , kurde rękami ruszać nie mogę i to nie od treningu tylko od przerzucania stert śniegu przed domem , masakra jak tego nasypało przez noc %-)
o śniegu proszę już nie wspominać bo to co rano przed domem zastałem to masakra, ale widać mało , bo dalej ostro sypie... ah imprezy zapomniałem już od sylwestra co to znaczy:-(
[...] ostatniej serii uginanie ciezko szło zarzucanie coraz lzej wychodzi ale chyba i tak zle wykonuje je WL tez ciezko było wyprostowac ramiona do konca pompa;] Ogólnie 15-tki masakra kondycyjnie FILMIK cos sie porobiło z komórka tylko 30 sekund moge nagrywac oczywiscie dalej poszło czachołamacze i WL http://pl.youtube.com/watch?v=NxKkcvwpp8o [...]
[...] STABILIZATORY TULOWIA W PASIE JUZ NIESPECJALNIE 2. zrobione maxymalne powtórzenia progress duzy tu jest;] DOBRA 3.95kg było dosc lekko postanowiłem zrobic 105 i tu masakra niewiem co jest ale chwyt jakis słaby był ciezko było trzymac plecy moze dlatego ze bez pasa temu ciezej moze zrobic naprzemienny zamek? NIE KOMBINUJ Z PRZEMIENNY [...]
zapomnialbym widzialem te brzuszki ze sztngielka masakra pomysl jak bedziesz je wykonywal z 20kg? z 40kg? tez bedzie "jazda bez trzymanki"? niechktos Ci kostki trzyma na litosc boska a reka ma byc w miare prosta i w pionie ale to mniej wazne
[...] C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 (32.5kgx10) Komentarz: Jakiś słaby dzien dzisiaj był ;/ 1.tutaj juz 55kg ciążyło 65kg masakra 70kg zapas 1powtórzenia 2.szybkie ruchy fajnie szło 50kg tu juz było troche za duzo zapas 1 powtórzenia Podciąganie coraz lepiej mi wychodzi 3.Pompa Pompa 35kg [...]
[...] powtórzenie od Deski lekko koleś co "trzymal" niezbyt dobrze to zrobil ,poniewaz zsuneła mi sie prawie na twarz Zapas był dosc duzy 2.52.5kg zapas 1 powtórzenia w Push press powinienem omijać ograniczenie dla zrobienia progresji?? 3.masakra:] troche sie namachałem 37.5kg ciezkie ale jakis zapas był w ultraszerokim brak przytrzymania
[...] (25kgx5) Komentarz: 1.zła passa sie skonczyła zapas 1 powtórzenia ~~ plecy lekko pochyłe o niebo lepiej niz wczesniej 2.w ostatniej serii wolniejsze ruchy temu mnie pwt 3.masakra ciezko szło duszno na siłce gorąco ledwo robiłem te 5 powtórzenie niewiem czy w ogóle do zaliczenia 4.- Ból barku dalej nie ustepuje mam nadzieje ze w poniedziałek [...]
[...] zrezygnowałem z przenoszenia pierwsze serie krótkie przerwy zostały narzucone ;] 82.5kg 14 powtórzenia za blisko połozyłem sztange i nie dałem rady 2.tu elegancko poszło 3.masakra słaby jestem w tym ćwiczeniu bedzie trzeba dodac obciazenia nie patrzac na ilość powtórzen w normalnych czynnosciach nie doskwiera mi ból juz na treningu mogłem robic [...]
[...] do końcax15 2 sztabki do końcax15 (2 sztabki do końcax11) Komentarz: Jeszcze nie w pełny sprawny po wczorajszym problemem z żoładkiem nastepny trening bedzie duzo lepszy 1.masakra w ostatniej serii zapas z 3 powt pierwsza seria bolało mnie lewe kolano nastepne serie juz było dobrze 2.- 3.w chwycie zamkowym kciuk mocno nawala i to jeszcze [...]