masakra

taki lomot dostaNie ze masakra nie wroze mu dobrze

przeyebany ten wypadek co w Kraczkowej byl. kolega moiwl ze masakra w choj ciala porozrzucane

u nas to jeszcze hooj nie powodz ale w sandomierzu gorzycach to masakra

:D wiecie że za 2 tyg maja być upały po 40stopni.. masakra

jak serwuje skrwiel takie pily wali ze masakra cięzko to jakos godnie odbić i sie wybronic ,nagraj filmik z meczu

Ale jak widzę co się dzieje w spamie TdP to masakra po 30 str. na dzień

Dzień #4, tydzień 1, 20.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna __________________________________________________________ Zakwasy: plecy + tyłek/-)_ + uda. Wszystko boli, trzyma już drugi dzień. Poza tym zakończyłam suplementację tranem. nie [...]

[...] -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ___________________________________________________________ Jak nogi wczoraj nic nie bolały, tak dzisiaj masakra, To jakaś bomba z opóźnionym zapłonem%-)\-):-D _____________________________________________________ Trening: dobrze, że dzień#3, który jest lajtowy w porównaniu do [...]

[...] 4x15-20 90 sek przerwy 20*85kg/20*87,5kg/16*90kg/15*90kg 20*82,5kg/18*85kg/17*85kg/18*85kg bolało, miałam ochotę tam wyć z bólu, jak się nagle tyle krwi zbierze to masakra nóg}:-( 3. uginanie nóg leżąc 4x 8-10 90 sek przerwy 10*26kg/9*27kg/7*27kg/7*26kg 9*26kg/7*26kg/9*24kg/8*24kg też bolało i piekło strasznie. po tamtej superserii [...]

czyli jest tak źle? Masakra, myślalam, że dobrze wyglądam. Ok, dzieczyny to proszę poradźcie : Mam robić to : TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: [...]

Nie było mnie tydzien, miałam urlop, spedzilam go na wsi bez internetu . no właśnie nie wiem, teraz obniżyłam kalorie o 100 . po prostu z moim cialem jest masakra. brzuch nie jest w ogole napiety ani jędrny. miałam spóźniony okres o tydzeiń ,teraz zdycham . nie wiem co dalej robic czy te FBW jest odpowiednie czy może żeby ta redukcja coś dała [...]

hahah chociaż jedno na mnie działa bo przedtreningówki nie ;d mi 4g wystarczy bo odczuwam to "pieczenie" więc przy 8g to już by była masakra dobra dzieki

[...] tak przysiad ze sztangą - 20 kg 3 x 12 wyciskanie sztangi skos - na maszynie, po 7,5 kg na rękę - 12/12/10 w ostatniej serii to juz ledwo, ledwo szło przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 25kg/27/30 x 12/12/10 prostowanie nóg w siedzeniu - 10 kg x 12, 15 kg x 8/8 - masakra, bardzo mnie uda bolą wznosy z opadu 3 x 15 plank 1,5 minuty

[...] rekami - 7,5 x 12/10 x 12 2. opuszczanie na drazku 5x5 - no i tu problem podciagnęlam sie 2 razy,potem robiłam opuszczanie x 5, x3 a potem to już po prostu opadałam, masakra 3. wioslo jednoracz polsztanga 3x6-8 na reke - 5 x 8/7,5 x 6/7,5 x 6 (10 kg podniose tylko raz) 4. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka - 15 x 10/17 x 10/20x 8 5. [...]

[...] nogi szeroko 3x 6-8 60x8/80x8/90x6 3. prostowanie nog w siadzie 3x8-10 15x10/20x8/22,5 x 8 4. odwodzenie 3x8-10 15x10/18x10/21x5 5. Kolana do lokci w zwisie 3xmax 5/5/3 i do lokci mi daleko aeroby 20min aeroby po tym treningu to masakra Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-07-11 23:01:08 Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-07-11 23:02:10

[...] aby cokolwiek napisać. Wtorek, klatka, bez rewelacji, zero progresu. Dzisiaj dzień bez treningu. Hmm w sumie, w tym upale to nawet dobrze, pewnie na siłce była dzisiaj masakra. Jutro wyciskanie stojąc. Zobaczymy jak to będzie wyglądało. Może jakiś progresik, zobaczymy. Dzisiaj się ważyłem - waga ciągle ta sama stoi w miejscu jak kamień i [...]

[...] unoszenie bokiem - 2x10 5KG, 1x9 7,5 KG, 1x7 10 KG podciaganie do brody - 4x8 45 KG szrugsy 3x10 20KG sztangielki orbitrek 30 minut, następnie 10 minut interwałów na nim - masakra. Do tego ćwiczenia na boczki - skręty + schylanie się na boki ze sztangielkami 25 KG. Trening bardzo na +. Dał mi solidny wycisk, pot lał się ze mnie niesamowicie. Po [...]

[...] noga, 1x10 60 KG, 1x10 80 KG, 3x9 90 KG, nic więcej nie zakładałem Uginanie nóg na maszynie - 3x15 35 KG Trening brzucha 140 brzuszków orbitrek 15 minut interwały Ogólnie to masakra. Dzisiaj chyba pójdę spać jak niemowlaczek. Przynajmniej mam taką nadzieję... Ehh miały być ciężary, była lipa dzisiaj na treningu... do tego ból w kolanach, ogólne [...]

[...] to nie czułem niczego - nawet tempa 70-90 obrotów na minutę... Nogi mnie w ogóle nie bolały. Nic nie czułem. Byłem tak nabuzowany agresją po tych nieudanych przysiadach, że masakra. Sądzę, że tym 200 KG na pochylni zrobiłbym normalną serię 1x8. W sumie do tej pory mi nie przeszło... Micha (prawie) trzymana. 1. kura + razowy 2. kura + ryż 3. [...]

plecy Radka jesli chodzi o obecna forme - masakra!!!