makaron

[...] ktoś mi może powiedzieć, jak należy pogodzić fakt posiadania grupy krwi 0 z treningiem na masę? Przecież w okresie wzrostu należy spozywać jak najwięcej węglowodanów (ryż, makaron, ziarna zbóż), a te zgodnie z definicją tej diety są zakazane (może poza ryżem i żytem, ale te traktowane są jako "obojętne"). Moje pytanie nie jest [...]

Witam. Robię wszystko tak jak napisaliście tylko zastanawia mnie czy dobre węgle spożywam ;) Jem ryż brązowy , kaszę gryczaną i chleb żytni pełnoziarnisty plus makaron pełne ziarno(rzadko) Do tego Jabłka itp. Czy to są odpowiednie węgle ? Póki co trzymam się nadal mojego planu treninowego , biegam już po 40 minut 6 km do tego brzuch na kilka [...]

I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 całe jaja kurze białko 43 tłuszcze 26 węglowodany 90 wartość energ. 780 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 33g białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal Ten posiłek 3 razy w [...]

I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 całe jaja kurze białko 43 tłuszcze 26 węglowodany 90 wartość energ. 780 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy włoskie białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal Ten posiłek 3 razy w tygodniu zamieniam na [...]

[...] chodzi cały dzień wkur...ny. Typowy obiad wygladał następująco: szynka ze skorą, sos, do tego talerz ziemniaków i jadlem tyle, aż byłem pełen. Teraz jest to pelnoziarnisty makaron, lub ryż, chude mięso, pierś z kurczaka, filet z ryby i do tego zawsze dużo surówki (domowej). Na chleb zawsze musialem mieć wędlinę dużych rozmiarow aby "poczuć [...]

1.to po co na wodzie jesz dodaj jakis keffir jakies owoce,orzechy i juz bedzie dobre,ew.mozesz dac tam kasze ryz badz makaron 2.jak usmazysz na jakis czas na oliwie nic nie bedzie,ale mozesz np.upiec 3.od czasu do czasu ujdzie,tylko pamietaj ze jajka sa ciezko strawne a przed toba cala noc

Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC /// OK Trening - 4 - 5 razy w tyg /// OK Zapotrzebowanie - 2900 kcl /// OK Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). /// OK Posiłek 1. /// 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub [...]

podstawa to białko: jajka,twaróg,mięso,ryby,białko z proszku też może być węgle: ziemniaki,ryż,kasza,makaron,owsianka,owoce tłuszcze: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3 musisz zjeść dziennie minimum 200g białka (min2g na kgmc), z 500g węgli (3-4g na kgmc) i ze 100g zdrowych tłuszczy (1,1-5g na kmc) i idzie jak po Brygidzie Zmieniony przez - [...]

[...] ok 12,30 ryz biały 100 g piers kurczaka 150 gr/ryba warzywa B-39 T-3 W-77 Kcal-493 ok. lub 100 g gainera mct jesli musze do szkoły ok. posiłek ok.15 ryz brazowy 70 g/ makaron durum piers 100 g/ryba/mielona szynka wieprzowa/schab oliwa 20 g warzywa B-27 T-22 W-48 Kcal-530 ok. posiłek 18 jaja całe 230 ( 4 szt) słonecznik 30 g B-32 T-32 W-7 [...]

[...] tłuszczową w pasie...nawet po super intensywnym treningu.. nie mogę sobie pozwalać za często nawet na biały ryż - tak mnie ulewa ... wywaliłem z diety biały ryż ziemniaki, makaron, owoce , słodycze i pieczywo , nabiał i w końcu moja sylwetka zaczęła jakoś wyglądać,mam mniej tkanki tł. w pasie, trzymam mniej wody pod skórą i mam lepsze zarysy, [...]

[...] chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki jeśli chodzi o dokładną kalorycznośc to polecam www.dobradieta.pl pozdrawiam

[...] to więcej) - ziemniaki - ok . 3/4 Danie 3 - po treningu - jak mam trening to po treningu kupuje pierś jak nie to co było na obiad (ok.100g) - tak samo , jak jest trening - makaron lub ryż jak nie ziemniaki Danie 4 - kolacja (80 g ryżu - jak nie będę grubł to zwiększe) od tej pory twaróg 100 g + warzywa i max 1/2 kromki chleba < wyrzucić ten [...]

do 2 posiłku daj coś białka. 54g w 1 posiłku to za dużo, tuńczyk 2 x w tygodniu maksymalnie i żaden makaron na sen!

[...] białka (ryba, kurczak, jajka, wołowina itd), zdrowych tłuszczy (pestki, oliwa z oliwek, olej lniany), oraz w razie potrzeby węglowodany złożone (ryż brązowy, kasza, makaron razowy) Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-08-17 22:20:23 edit3 ok widzę że dla wagi 60kg to makroskładniki będą tak: B - 108 g T - 107 g WW - 150 g myślę że [...]

[...] wiedzy o odżywianiu. Jeszcze nie ten etap. "czyli przed treningiem mam zjesc jakies mięcho i weglowodany, ale w jakiej postaci maja być ww? " Przed treningiem (1-2 h przed, zależy od objętości i ilości tłuszczy) zjedz jakieś mięso i węglowodany złożone w postaci kasza, ryz brązowy, makaron razowy), warzywa i troszeczkę tłuszczu.

[...] z kurczaka - 99kcal 100g ryżu - 322kcal 100g jogurtu naturalnego - 60 kcal dodaj oliwy jogurt wywal,warzywa ddoaj Łącznie: 481 kcal (b/t/w - 33g,5, 74g) 3 posiłek: 40g makaronu dwujajecznego - 149 kcal 100g chleba graham - 226 kcal 10g masła śmiet. - 66 kcal 30g sera gouda - 86 kcal 50g ryżu parbolied - 166 kcal daj np.makaron [...]

możesz zjeśc taki makaron po wysiłku. Rutyna nie sprzyja masie w takim razie.

[...] razowiec mięso Oliwa z oliwek 20 Sałata 20 Pomidor 50 /mało warzyw Wartość energetyczna Białko 22 Tłuszcze 56 Węglowodany 55 (kcal) 810 3 posiłek 14:00 Ryż brązowy/makaron durum/kaszza 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 warzywa /dobrze byłoby zjesc posilek przedtreningowy 1.5-2h przed treningiem a nie 3.5h [...]

[...] 10:30 1 Pierś z kurczaka (200g) B 43g / T 2,6g / W 0g Sur. z kapusty, marchewki, buraków (100g) 0,34g / T 0,04g / W 1,48g Olej lniany // ryż brązowy/ makaron durum/ owsiane/ kasza gryczana , więcej surówki B 43,34g / T 3g / W 1,5g Posiłek III: 13:10 Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym (100g) B 23g / T 0,6g / W 0g Szpinak [...]

Moima zdaniem 50 g odżywki białkowej to przesada. Ww masz dawki homeopatyczne - 25 g ryżu? to widać? Daj normalną porcję, makaron też 50 g, a przecież żaden problem dać 100 g. Nie podbijaj konfiturą - teraz sezon na świeże owoce, truskawki są, a ty dżemem?;-) Słonecznik bym wywaliła, jak i masło orzechowe [...]