makaron

Może być carbo natomiast według mnie ryż/makaron wyjdzie zdrowiej Uzupełnienie węgli po treningu nie odgrywa kluczowej roli, a Ty węgle możesz dostarczyć n naturalnego jedzonka Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-03 14:36:53

[...] kubka suszonych owoców - kromka chleba razowego, ryż (najlepiej brązowy/dziki), kasze, płatki owsiane i inne zbożowe (ale nie przetworzone muesli lub płatki kukurydziane), makaron pełnoziarnisty (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe (z kategorycznym wykluczeniem soi) Warzywa: -minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do [...]

wklej przykladowy dzien z diety- dokladnie, posilek po posilku, BTW i kcal. Byc moze za mało jesz mimo wszystko. Druga sprawa- posilki mogą nie mieć odpowiedniej gestosci odzywczej. Ile jesz warzyw, błonnika? Nie musisz tez jesc 5-6 mikroposiłków dziennie, mogą byc 3 większe. Poza tym jestes pewien ze to jest głód fizyczny, a nie psychiczny? [...]

[...] co do twojej rady koniu w jeden dzien do wszystkich posilkow w ktorych jest mieso dawac mieso jednego rodzaju ?? oczywiscie nie koniecznie do wszystkich. Co do bio+ jest to makaron razowy oczywiscie. Posilek nr. 5 po treningu a przed zostaje tylko posilek w pracy o godz 15 ? Ilosc posilkow nie przeszkadza jest nawet lepiej jak jest 5,6 nie czuje [...]

myslalem, ze masz bana? spojrz na wage wcale nie tak trudno w kazdym posilku kasza, makaron czy platki no i jeszcze gainer da rade Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-07-09 16:18:30

[...] sie wczoraj zjodłech: 150owsianych 400kaszy pol kilo kury pizza (750kcal) costam z mcdonalda (600kcal) 2xgainer dzisiaj 100g owsianych, 300g kaszy, kurczok, zaraz makaron bede postawial trening nogi+barki srednio udany chyba w kazdej serii powt wymuszone myslalem ze nogi sa bezpowrotnie stracone a tu psikus ze 100tka normalnie siadalem [...]

pod folią aluminową będzie git tempertura i troche wilgoci, także makaron dojdzie. w pracy piekłem bez folii, ale piec nastawiałem na pieczenia + lekkie parowanie, a na koniec wysuszanie na 15 min. wychodziło super ;-) i kazda warstwa byla sypana żelatyną w małej ilości. Po ścięciu i wysuszeniu nie rozpadała się Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

[...] flakes )) Brak warzyw, brak zdrowych tłusczy, zamiast kukurydzianych płatki owsiane Obiad : Miesio gotowane na wegecie ( kucharek ) dla smaku + ryz lub kasza gryczana lub makaron W miare ok, kucharek jednak do zdrowych przypraw nie należy. Kolacja : 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego + jogurt pitny jogobela Brak podstawowych składników [...]

[...] bądź orzechy lub tłustą rybkę? - W posiłku przedtreningowym masz samą kaszę, a gdzie jakieś chude mięso? Na razie nie wygląda to dobrze, czytaj dalej i ułóż dietę od nowa i daj do oceny p.s. Opcje na drugi posiłek są różne mięso/jaja/ryby + tłuszcze + warzywa + ewentualnie ww kasza/ryż brązowy, dziki/makaron durum i to do pojemnika i do pracy

ryż brązowy , ryż paraboiled , kasza gryczana , kasza kuskus , makaron razowy.......ryż biały najgorszy z tego wszystkiego odpuść go sobie....dlaczego najgorszy ? Bo ma najwyższy indeks glikogenowy oraz zawiera najmniej witamin i błonnika od reszty , z tego też względu lepsze są produkty które ci wypisałem :)

Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 2207 198 151 91 usuń Orzechy włoskie g 327 8 1 33 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 495 108 0 6 usuń Jaja kurze (100g) g 420 38 2 29 usuń Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco g 238 7 39 5 usuń Makaron Razowy g 355 12 74 2 usuń Siemie lniane g 107 4 0 8 usuń Fasola [...]

[...] 2012r. gdzie miałem najlepszy okres w czasie całej mojej siłowni bo wziąłem się za dietę jadłem dużo płatków owsianych, jajka (Pierw na surowo, a później gotowałem), makaron, ryż, twarogi, orzechy. Ogólnie zawsze dużo jadłem dużo rożnych jogurtów i serków - to lubię jeść codziennie nawet. Nigdy nie paliłem fajek, jedynie dużo osób w moim [...]

Dzień 1 Posiłek I -9:00 Płatki owsiane 100g Trzy białka jaj Orzechy włoskie 12g Posiłek II-11:30 (przed treningiem) Płatki orkiszowe 100g twaróg chudy 80g białko jaj 13:30 Trening -siłownia posiłek III 15:00 (od razu po treningu) Pierś z kurczaka 100 g warzywa ryż paraboliczny 50g posiłek IV 17:00 Makaron pełnoziarnisty 150g Warzywa pierś z [...]

[...] żołądek tego nie wytrzymywał. Po 1. częste odwiedziny w toalecie Po 2. Mój żołądek nie jest zbyt duży i ciężko mi na tą chwilę wpychać w siebie tyle węgli (owsianka, ryż, makaron, ziemniaki) Jeśli moglibyście mi podać jakiś schemat jak wszystko łączyć. Mój podstawowy plan to: Rano owsianka: 100g (płatki górskie) + 200ml mleka (3.2%) plus [...]

ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

[...] interwałowe z takimi nie wiem czy można to nazwać siłowymi Co lubisz jeść na śniadanie:jajka Co lubisz jeść na obiad :gotowane lub pieczone mięso z kaszą lub ryżem, czasem makaron (pełnoziarnisty) Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :nie jem Ograniczenia żywieniowe :uczulenie na orzechy Stan zdrowia:raczej dobry czy regularnie [...]

Wrzuć zdjęcie pokaż bf 8% :-) jeśli ważysz 60 kg to białko daj 120-140 gram więcej nie trzeba . Przy takiej wadze 4 posiłki starczą dodaj ryby tłuste jak makrela , śledź czy łosoś i zacznij urozmaicać jadłospis bo nie trzeba jeść filet i makaron a także oliwa. Pozdrawiam

Po południu jak będę w domu to wrzucę fotkę. Tylko to 165 białka, jest liczone razem z białkami z ryżu i makaronów. Dużo też czytałem, żeby przy tworzeniu diety nie wliczać do końcowego bilansu białek z węglowodanowych produktów i odwrotnie, liczyć jedynie jeśli chodzi o kalorie. A te tłuste ryby mają jedną wadę - są drogie. Raz na miesiąc mogę [...]

diete mam taką że staram sie jeść wszystko co wpadnie mi w rece i raz dziennie albo makaron sobie zrobie ryz z mlekiem lub biały chudy . Wiem nie jest to w ogole 50% diety ale nie mam zbytnio czasu na robienie rano makaronu i braniu do szkoly

Z tym tuńczykiem to uważaj - nie jedz go codziennie bo to ryba która długo żyje i zawiera dużo metali ciężkich np. rtęci .. tak mysle max 3 x w tyg. Zamień sobie na inną rybę np. makrelę wędzoną, dobrze wchodzi i ma dużo b i w. Jak masz siłę to wyprawa na basen nigdy nie zaszkodzi.. Możesz dodać trochę błonnika do diety - np. wymień ryż basmati na [...]